Vetten en oliën
Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
738 kcal
3.035 kJ · 37% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0,1g
- Vet
- 82g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten levert 738 kilocalorieën (3.035 kJ). Dat is zo'n 37% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep vetten en oliën zit het in de middenmoot: 42% van de 70 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 89 kcal.
- Het watergehalte is 18% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn boter gezouten (737 kcal) en boterproduct melange gezouten (675 kcal).
- 100 g bevat 25,4 mg vitamine E, goed voor 212% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten vandaan?
In 100 gram zit 0 g eiwit, 0,1 g koolhydraten met daarin 0,1 g suikers en 82 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 37
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 58% van alle producten 62% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten krijgt een voedingsdichtheid van 37. Daarmee scoort het hoger dan 58% van alle producten en 62% in de categorie vetten en oliën. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine E.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +14 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +29 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −6 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 37 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 14 g margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten.
- Energie
- 738 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0,1 g
- Vet
- 82 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
Om de 738 kcal uit 100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten te verbranden, wandel je zo'n 2 uur en 52 minuten. Fietsen kost zo'n 1 uur en 29 minuten, hardlopen 1 uur en 13 minuten.
Voor 100 g (738 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 29 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 13 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 40 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten 719 kcal −19 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 724 kcal −14 kcal
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal −18 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal −3 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten in NEVO recepten 719 kcal −19 kcal
Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten en afvallen
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 738 kcal per 100 gram. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 14 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (8,9 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Bovendien is het een bron van vitamine E, vitamine D en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 27 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten.
Alle voedingsstoffen in margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 738 kcal (3.035 kJ) | 37% |
| Vet | 82 g | 117% |
| waarvan verzadigd | 8,9 g | 45% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 31,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 37,7 g | |
| waarvan transvet | 0,5 g | |
| Koolhydraten | 0,1 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,1 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,03 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 18 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 25,4 mg | 212% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 10 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 4,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 4,2 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 33,5 g | |
| Linolzuur | 33,5 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten zich tot andere vetten en oliën
| Per 100 g | Margarine vloeibaar 80% vet... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 738 | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,1 ▼ 90% | 1,03 |
| Vet (g) | 82 | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,1 ▼ 87% | 0,79 |
Calorieën in een portie margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 89 | 0 g | 0 g | 9,8 g |
| 10 g | 74 | 0 g | 0 g | 8,2 g |
| 25 g | 185 | 0 g | 0 g | 20,5 g |
| 50 g | 369 | 0 g | 0,1 g | 41 g |
| 100 g | 738 | 0 g | 0,1 g | 82 g |
Lichtere alternatieven
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit vetten en oliën:
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal 231 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal 332 kcal minder ≈ 3,9 kg per jaar*
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal 197 kcal minder ≈ 2,3 kg per jaar*
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal 231 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
Kies je elke dag margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten in plaats van margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten, dan bespaar je per portie van 25 g ongeveer 83 kcal. In een jaar is dat op papier 3,9 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten
Mag je margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (738 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: bij 14 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,9 g per 100 g).
Hoeveel eiwitten zitten er in margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
Er zit vrijwel geen eiwit in margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten (0 g per 100 gram).
Hoeveel beweging kost 100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten staat gelijk aan ongeveer 2 uur en 52 minuten stevig wandelen, 1 uur en 29 minuten rustig fietsen of 1 uur en 13 minuten hardlopen.
Hoeveel koolhydraten zit er in margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten bevat 0,1 g koolhydraten, waarvan 0,1 g suiker.
Meer uit vetten en oliën
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 880 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 883 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 873 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 878 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.