Vetten en oliën
Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
724 kcal
2.976 kJ · 36% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,2g
- Koolhydraten
- 0,3g
- Vet
- 80,2g
- Vezels
- 0g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten. Daar vind je ook porties en tips.
Bij margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten kom je uit op 724 kilocalorieën per 100 gram, dat is 2.976 kilojoule. Dat is zo'n 36% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie vetten en oliën zit het ongeveer in het midden: 48% van de 70 producten bevat meer energie. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 87 kcal en 0 g eiwit.
- Het bevat 19% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn boter gezouten (737 kcal) en boterproduct melange gezouten (675 kcal).
- In 100 g zit 30 mg vitamine E, goed voor 250% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
In 100 gram vind je 0,2 g eiwit, 0,3 g koolhydraten met daarin 0,2 g suikers en 80,2 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (ongeveer 100% van het totaal).
- Vet 100%
Voedingsdichtheid van margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
- Voedingsdichtheid
- 27
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 49% van alle producten 51% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 5% van alle producten 58% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van 27 (NRF9.3) scoort margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten beter dan 49% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 51% binnen de groep vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine E. Minpunten zijn er voor verzadigd vet. Met 0 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 5% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +14 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +35 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −22 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 27 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 14 g margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten.
- Energie
- 724 kcal
- Eiwit
- 0,2 g
- Koolhydraten
- 0,3 g
- Vet
- 80,2 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten met ongeveer 2 uur en 49 minuten wandelen of 1 uur en 27 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 1 uur en 11 minuten klaar.
Voor 100 g (724 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 49 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 27 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 11 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 39 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten 719 kcal −5 kcal
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal −4 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal +11 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal +14 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten in NEVO recepten 719 kcal −5 kcal
Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten en afvallen
Met 724 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 14 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (32,3 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Bovendien is het een goede bron van vitamine E, vitamine D en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 28 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 724 kcal (2.976 kJ) | 36% |
| Vet | 80,2 g | 115% |
| waarvan verzadigd | 32,3 g | 161% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 31,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 11,5 g | |
| waarvan transvet | 0,7 g | |
| Koolhydraten | 0,3 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,2 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,1 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,2 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 19,3 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 30 mg | 250% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 7 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,9 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,92 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 10,6 g | |
| Linolzuur | 10,6 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere vetten en oliën
| Per 100 g | Margarine 80% vet meer dan 2... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 724 | 648 |
| Eiwit (g) | 0,2 | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,3 ▼ 71% | 1,03 |
| Vet (g) | 80,2 | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,2 ▼ 75% | 0,79 |
Calorieën in een portie margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 87 | 0 g | 0 g | 9,6 g |
| 10 g | 72 | 0 g | 0 g | 8 g |
| 25 g | 181 | 0,1 g | 0,1 g | 20,1 g |
| 50 g | 362 | 0,1 g | 0,2 g | 40,1 g |
| 100 g | 724 | 0,2 g | 0,3 g | 80,2 g |
Caloriearmere keuzes dan margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit vetten en oliën leveren minder energie:
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal 318 kcal minder ≈ 3,8 kg per jaar*
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal 183 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal 217 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal 368 kcal minder ≈ 4,4 kg per jaar*
Neem je dagelijks halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten, dan bespaar je per portie van 25 g zo'n 92 kcal. In een jaar is dat theoretisch 4,4 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten
Is het slim om margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 724 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 14 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (32,3 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zit er in margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten bevat 724 kcal. Dat is 2.976 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten staat gelijk aan circa 2 uur en 49 minuten stevig wandelen, 1 uur en 27 minuten rustig fietsen of 1 uur en 11 minuten hardlopen.
Hoeveel eiwit zit er in margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten?
Er zit nagenoeg geen eiwit in margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten (0,2 g per 100 gram).
Ook in de groep vetten en oliën
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 880 kcal
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 873 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 883 kcal
- Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 532 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.