Vetten en oliën
Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
735 kcal
3.020 kJ · 37% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 81,6g
- Vezels
- 0g
In 100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten zit 735 kcal (3.020 kJ). Dat is ongeveer 37% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie vetten en oliën zit het in de middenmoot: 46% van de 70 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 88 kcal.
- Het bevat 18%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn boter gezouten (737 kcal) en boterproduct melange gezouten (675 kcal).
- In 100 g zit 23,9 mg vitamine E, 199% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
In 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 81,6 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (ongeveer 100% van het totaal).
- Vet 100%
Voedingsdichtheid van margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
- Voedingsdichtheid
- 33
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 54% van alle producten 58% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van 33 (NRF9.3) scoort margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten beter dan 54% van alle producten in de tabel en beter dan 58% in de categorie vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine E.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +13 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +27 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −6 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 33 |
Calorieën in jouw portie margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
100 kcal is ongeveer 14 g margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten.
- Energie
- 735 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 81,6 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten?
Wil je de 735 kcal uit 100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten verbranden, dan wandel je ongeveer 2 uur en 51 minuten. Fietsen kost zo'n 1 uur en 28 minuten, hardlopen 1 uur en 12 minuten.
Voor 100 g (735 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 51 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 28 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 12 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 40 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten 719 kcal −16 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 724 kcal −11 kcal
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal −15 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal +3 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten in NEVO recepten 719 kcal −16 kcal
Is margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 735 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 14 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,6 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij. Daarnaast is het een goede bron van vitamine E, vitamine D en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 27 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 735 kcal (3.020 kJ) | 37% |
| Vet | 81,6 g | 117% |
| waarvan verzadigd | 8,6 g | 43% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 41,4 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 27 g | |
| waarvan transvet | 0,5 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,04 g | 17% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 18,3 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 791 µg | 99% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 23,9 mg | 199% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 414 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 6,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 6,2 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 21 g | |
| Linolzuur | 21 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 791 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Margarine vloeibaar 80% vet... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 735 | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 1,03 |
| Vet (g) | 81,6 | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Calorieën in een portie margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 88 | 0 g | 0 g | 9,8 g |
| 10 g | 74 | 0 g | 0 g | 8,2 g |
| 25 g | 184 | 0 g | 0 g | 20,4 g |
| 50 g | 368 | 0 g | 0 g | 40,8 g |
| 100 g | 735 | 0 g | 0 g | 81,6 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze opties uit vetten en oliën:
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal 228 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal 379 kcal minder ≈ 4,5 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal 375 kcal minder ≈ 4,4 kg per jaar*
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal 228 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten scheelt 95 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 4,5 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
Mag je margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten eten als je wilt afvallen?
Met 735 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 14 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,6 g per 100 g).
Hoeveel beweging kost 100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten?
100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten staat gelijk aan ongeveer 2 uur en 51 minuten stevig wandelen, 1 uur en 28 minuten rustig fietsen of 1 uur en 12 minuten hardlopen.
Hoeveel eiwitten zitten er in margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten?
Er zit nagenoeg geen eiwit in margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten?
In 100 gram margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten zit 735 kcal. Dat is 3.020 kilojoule.
Ook in de groep vetten en oliën
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 873 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 878 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal
- Bak- en braadvet vast 97% vet meer dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 880 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 883 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.