Vetten en oliën
Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
356 kcal
1.463 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 0,5g
- Vet
- 39,2g
- Vezels
- 0,1g
Voor halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten staat de teller op 356 kilocalorieën per 100 gram, dat is 1.463 kilojoule. Dat is zo'n 18% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie vetten en oliën zit het aan de lichte kant: 78% van de 70 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 43 kcal en 0 g eiwit.
- Het watergehalte is 60%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn boterproduct halfvolle (337 kcal) en halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten (320 kcal).
- In 100 g zit 7,3 µg vitamine D, goed voor 146% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Producten met veel vitamine D" staat het op plek 26.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 0,1 g eiwit, 0,5 g koolhydraten (waarvan 0,1 g suikers) en 39,2 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (99% van het totaal). Verder bevat het 0,1 g voedingsvezel.
- Koolhydraten 1%
- Vet 99%
Voedingsdichtheid van halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
- Voedingsdichtheid
- 35
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 56% van alle producten 61% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 5% van alle producten 58% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
- Beter dan 27% van alle producten 84% binnen vetten en oliën
Met een voedingsdichtheid van 35 (NRF9.3) scoort halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten beter dan 56% van alle producten in de tabel en beter dan 61% in de categorie vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine A en vitamine E. Bij 0 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 5% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +27 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +23 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −15 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 35 |
In de stories
Calorieën in jouw portie halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
100 kcal is ongeveer 28 g halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten.
- Energie
- 356 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 0,5 g
- Vet
- 39,2 g
- Vezels
- 0,1 g
Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 23 minuten wandelen in een flink tempo, 43 minuten rustig fietsen of 35 minuten joggen.
Voor 100 g (356 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 23 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 43 minuten
- Hardlopen 8 km/u 35 minuten
- Zwemmen recreatief 48 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
Past halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (356 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 28 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (10,6 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij. Bovendien is het een goede bron van vitamine D, vitamine A en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 56 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten.
Voedingswaardetabel van halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 356 kcal (1.463 kJ) | 18% |
| Vet | 39,2 g | 56% |
| waarvan verzadigd | 10,6 g | 53% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 10,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 16,6 g | |
| waarvan transvet | 0,5 g | |
| Koolhydraten | 0,5 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,1 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,4 g | |
| Voedingsvezel | 0,1 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,1 g | |
| Zout | 0,48 g | 8% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 60,1 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 783 µg | 98% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,3 µg | 146% |
| Vitamine E | 9,8 mg | 82% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 191 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1,9 g | |
|---|---|---|
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 14,7 g | |
| Linolzuur | 14,7 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 783 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarine 40% vet minder dan... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 356 ▼ 45% | 648 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 44% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,5 ▼ 51% | 1,03 |
| Vet (g) | 39,2 ▼ 45% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0,1 ▲ 126% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,1 ▼ 87% | 0,79 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 43 | 0 g | 0,1 g | 4,7 g |
| 25 g | 89 | 0 g | 0,1 g | 9,8 g |
| 50 g | 178 | 0,1 g | 0,3 g | 19,6 g |
| 100 g | 356 | 0,1 g | 0,5 g | 39,2 g |
| 150 g | 534 | 0,2 g | 0,8 g | 58,8 g |
Minder calorieën dan halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
Wil je calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit vetten en oliën:
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 176 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal 36 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 81 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal 86 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten als vervanger voor halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten levert 88 kcal minder. Dat telt op: zo'n 4,2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten
Is het slim om halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 356 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: bij 28 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (10,6 g per 100 g).
Hoeveel beweging kost 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten met ongeveer 1 uur en 23 minuten wandelen of 43 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 35 minuten klaar.
Hoeveel eiwit zit er in halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten?
Er zit vrijwel geen eiwit in halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten.
Hoeveel suiker zit er in halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten?
100 gram halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten bevat 0,5 g koolhydraten, waarvan 0,1 g suikers.
Meer uit vetten en oliën
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.