Vetten en oliën
Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
360 kcal
1.481 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 40g
- Vezels
- 0,1g
Iedere 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten geeft 360 kcal (1.481 kJ). Dat is circa 18% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep vetten en oliën zit het in de middenmoot: 74% van de 70 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 43 kcal en 0 g eiwit.
- Het bevat 60% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij boterproduct halfvolle (337 kcal) en halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten (320 kcal).
- 100 g bevat 7,5 µg vitamine D, 150% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Producten met veel vitamine D" staat het op plek 21.
Eiwit, koolhydraten en vet in halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 40 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 100% van het totaal). Verder bevat het 0,1 g vezels.
- Vet 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 53
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 69% van alle producten 81% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
- Beter dan 27% van alle producten 84% binnen vetten en oliën
De voedingsdichtheid van halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten is 53 (NRF9.3): hoger dan 69% van alle producten, en binnen de groep vetten en oliën hoger dan 81%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine E en vitamine A.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +28 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +37 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 53 |
In de stories
Calorieën in jouw portie halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten
100 kcal is ongeveer 28 g halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten.
- Energie
- 360 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 40 g
- Vezels
- 0,1 g
Hoe lang bewegen voor 100 g halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten?
Om de 360 kcal uit 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 24 minuten. Fietsen kost zo'n 43 minuten, hardlopen 35 minuten.
Voor 100 g (360 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 24 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 43 minuten
- Hardlopen 8 km/u 35 minuten
- Zwemmen recreatief 49 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten en afvallen
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 360 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 28 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (9,6 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Daarnaast is het een bron van vitamine D, vitamine E en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 56 gram halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten.
Voedingswaardetabel van halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 360 kcal (1.481 kJ) | 18% |
| Vet | 40 g | 57% |
| waarvan verzadigd | 9,6 g | 48% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 10,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 17,8 g | |
| waarvan transvet | 0,5 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,1 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 59,9 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 16 mg | 133% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 1,95 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 15,8 g | |
| Linolzuur | 15,8 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten zich tot andere vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarine 40% vet minder dan... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 360 ▼ 44% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 1,03 |
| Vet (g) | 40 ▼ 44% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0,1 ▲ 126% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 43 | 0 g | 0 g | 4,8 g |
| 25 g | 90 | 0 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 180 | 0 g | 0 g | 20 g |
| 100 g | 360 | 0 g | 0 g | 40 g |
| 150 g | 540 | 0 g | 0 g | 60 g |
Minder calorieën dan halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit vetten en oliën zijn lichter:
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal 40 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 85 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 180 kcal minder ≈ 4,3 kg per jaar*
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal 90 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
Neem je elke dag halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 90 kcal. In een jaar is dat op papier 4,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten
Hoeveel beweging kost 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten staat gelijk aan zo'n 1 uur en 24 minuten stevig wandelen, 43 minuten fietsen of 35 minuten hardlopen.
Hoeveel eiwit zit er in halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten?
Er zit vrijwel geen eiwit in halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten (0 g per 100 gram).
Hoeveel halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 28 gram halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten nemen.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten?
In 100 gram halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten zit 360 kcal. Omgerekend is dat 1.481 kilojoule.
Ook in de groep vetten en oliën
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 883 kcal
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 536 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.