Vetten en oliën
Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
536 kcal
2.205 kJ · 27% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0,2g
- Vet
- 59,5g
- Vezels
- 0g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten. Daar vind je ook porties en tips.
Voor margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten kom je uit op 536 kilocalorieën per 100 gram, dat is 2.205 kilojoule. Dat is zo'n 27% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie vetten en oliën zit het ongeveer in het midden: 64% van de 70 producten bevat meer energie. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 64 kcal.
- Het bevat 40%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij creme au beurre (567 kcal) en kruidenboter (623 kcal).
- 100 g bevat 7,5 µg vitamine D, goed voor 150% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten vandaan?
In 100 gram zit 0 g eiwit, 0,2 g koolhydraten (waarvan 0,2 g suikers) en 59,5 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoe voedzaam is margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 26
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 49% van alle producten 49% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten krijgt een voedingsdichtheid van 26. Daarmee scoort het hoger dan 49% van alle producten en 49% in de categorie vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine E en vitamine A.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +19 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +20 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 26 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 19 g margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten.
- Energie
- 536 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0,2 g
- Vet
- 59,5 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten?
100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten staat gelijk aan zo'n 2 uur en 5 minuten wandelen in een flink tempo, 1 uur en 4 minuten fietsen of 53 minuten hardlopen.
Voor 100 g (536 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 5 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 4 minuten
- Hardlopen 8 km/u 53 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 13 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 532 kcal −4 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal +5 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal −29 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal −29 kcal
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal −130 kcal
- Margarineproduct Becel Romig 60% vet 544 kcal +8 kcal
- Margarineproduct Albert Heijn Balans 405 kcal −131 kcal
Past margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten bij afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 536 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 19 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (13,7 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij. Bovendien is het een bron van vitamine D, vitamine E en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 37 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten.
Voedingswaardetabel van margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 536 kcal (2.205 kJ) | 27% |
| Vet | 59,5 g | 85% |
| waarvan verzadigd | 13,7 g | 69% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 30,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 13,4 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0,2 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,2 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,4 g | 7% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 40,3 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 13,1 mg | 109% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 158 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Margarineproduct 60% vet min... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 536 ▼ 17% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,2 ▼ 81% | 1,03 |
| Vet (g) | 59,5 ▼ 17% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,2 ▼ 75% | 0,79 |
Calorieën in een portie margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 64 | 0 g | 0 g | 7,1 g |
| 10 g | 54 | 0 g | 0 g | 6 g |
| 25 g | 134 | 0 g | 0,1 g | 14,9 g |
| 50 g | 268 | 0 g | 0,1 g | 29,8 g |
| 100 g | 536 | 0 g | 0,2 g | 59,5 g |
Minder calorieën dan margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten
Caloriearmere alternatieven binnen vetten en oliën:
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal 180 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal 176 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 360 kcal 176 kcal minder ≈ 2,1 kg per jaar*
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 356 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
Neem je dagelijks halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten, dan bespaar je per portie van 25 g zo'n 89 kcal. In een jaar is dat theoretisch 4,2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten
Hoeveel koolhydraten zit er in margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten?
In 100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten zit 0,2 g koolhydraten, waarvan 0,2 g suiker.
Hoeveel kcal zit er in margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten?
In 100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten zit 536 kcal. Omgerekend is dat 2.205 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten met zo'n 2 uur en 5 minuten wandelen of 1 uur en 4 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 53 minuten klaar.
Kun je margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten eten als je wilt afvallen?
Met 536 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 19 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (13,7 g per 100 g).
Ook in de groep vetten en oliën
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 878 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 883 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten 719 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten in NEVO recepten 719 kcal
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.