Vetten en oliën
Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
180 kcal
740 kJ · 9% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 20g
- Vezels
- 0g
Voor halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten kom je uit op 180 kilocalorieën per 100 gram, dat is 740 kilojoule. Dat is circa 9% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie vetten en oliën levert geen enkel product minder energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 22 kcal.
- Maar liefst 80% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij boterproduct halfvolle (337 kcal) en halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten (356 kcal).
- In 100 g zit 7,5 µg vitamine D, 150% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Producten met veel vitamine D" staat het op plek 23.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 20 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoe voedzaam is halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 71
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 77% van alle producten 94% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten krijgt een voedingsdichtheid van 71. Zo scoort het hoger dan 77% van alle producten en 94% binnen de groep vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine A en vitamine E.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +56 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +38 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −17 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −8 |
| Score | 71 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 56 g halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten.
- Energie
- 180 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 20 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten?
Wil je de 180 kcal uit 100 gram halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten verbranden, dan wandel je zo'n 42 minuten. Fietsen kost zo'n 22 minuten, hardlopen 18 minuten.
Voor 100 g (180 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 42 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 22 minuten
- Hardlopen 8 km/u 18 minuten
- Zwemmen recreatief 24 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal +140 kcal
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal +95 kcal
- Halvarineproduct AH omega-3 345 kcal +165 kcal
- Halvarineproduct Becel pro-activ 362 kcal +182 kcal
- Halvarineproduct Jumbo Goed Begin 347 kcal +167 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal +90 kcal
- Halvarineproduct Becel Omega-3 Plus 353 kcal +173 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin 347 kcal +167 kcal
Is halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten geschikt als je wilt afvallen?
Met 180 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Het is zeker geen caloriebom, maar ook geen vrijbrief: in normale porties past het goed binnen je dagbudget. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (6,2 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij. Het is ook een goede bron van vitamine D, vitamine A en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 111 gram halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten.
Voedingswaardetabel van halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 180 kcal (740 kJ) | 9% |
| Vet | 20 g | 29% |
| waarvan verzadigd | 6,2 g | 31% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 7,3 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,82 g | 14% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 80 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 8,1 mg | 68% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 328 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarineproduct 20% vet min... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 180 ▼ 72% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 1,03 |
| Vet (g) | 20 ▼ 72% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Calorieën in een portie halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 22 | 0 g | 0 g | 2,4 g |
| 50 g | 90 | 0 g | 0 g | 10 g |
| 100 g | 180 | 0 g | 0 g | 20 g |
| 150 g | 270 | 0 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 450 | 0 g | 0 g | 50 g |
Veelgestelde vragen over halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten
Kun je halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 180 kcal per 100 gram. Het is zeker geen caloriebom, maar ook geen vrijbrief: met mate past het goed in je eetpatroon. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (6,2 g per 100 g).
Hoeveel eiwit zit er in halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten?
Er zit nagenoeg geen eiwit in halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten.
Hoe lang moet je wandelen om halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten te verbranden?
100 gram halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten staat gelijk aan ongeveer 42 minuten stevig wandelen, 22 minuten rustig fietsen of 18 minuten hardlopen.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten?
100 gram halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten bevat 180 kcal. Dat is 740 kilojoule.
Ook in de groep vetten en oliën
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 536 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal
- Bak- en braadvet vloeibaar 97% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 878 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.