Vetten en oliën
Halvarineproduct Albert Heijn light: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
270 kcal
1.110 kJ · 14% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 30g
- Vezels
- 0g
In 100 gram halvarineproduct Albert Heijn light zit 270 kilocalorieën (1.110 kJ). Dat is circa 14% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie vetten en oliën hoort het bij de lichtste producten: 96% van de 70 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 32 kcal.
- Het watergehalte is 70% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten (320 kcal) en boterproduct halfvolle (337 kcal).
- 100 g bevat 567 µg foliumzuur, 283% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in halvarineproduct Albert Heijn light
In 100 gram vind je 0 g eiwit, 0 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 30 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (100% van het totaal).
- Vet 100%
Voedingsdichtheid van halvarineproduct Albert Heijn light
- Voedingsdichtheid
- 89
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 84% van alle producten 100% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Halvarineproduct Albert Heijn light haalt een voedingsdichtheid van 89. Daarmee scoort het hoger dan 84% van alle producten en 100% in de categorie vetten en oliën. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine E en vitamine A.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +37 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +62 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −11 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 89 |
Calorieën in jouw portie halvarineproduct Albert Heijn light
100 kcal is ongeveer 37 g halvarineproduct Albert Heijn light.
- Energie
- 270 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 30 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 270 kcal uit 100 gram halvarineproduct Albert Heijn light verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 3 minuten. Fietsen kost zo'n 32 minuten, hardlopen 27 minuten.
Voor 100 g (270 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 3 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 32 minuten
- Hardlopen 8 km/u 27 minuten
- Zwemmen recreatief 37 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van halvarineproduct Albert Heijn light
- Halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin 351 kcal +81 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend 317 kcal +47 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Bewust light 270 kcal evenveel
- Halvarineproduct Becel pro-activ calorie light 216 kcal −54 kcal
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal +5 kcal
- Halvarineproduct AH omega-3 345 kcal +75 kcal
- Halvarineproduct Becel pro-activ 362 kcal +92 kcal
- Halvarineproduct Jumbo Goed Begin 347 kcal +77 kcal
Past halvarineproduct Albert Heijn light bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 270 kcal per 100 gram. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 37 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (6 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een goede bron van foliumzuur, vitamine B12 en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 74 gram halvarineproduct Albert Heijn light.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 270 kcal (1.110 kJ) | 14% |
| Vet | 30 g | 43% |
| waarvan verzadigd | 6 g | 30% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 9,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 14 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 70 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E toegevoegd | 20 mg | 167% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1,8 mg | 164% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 2,3 mg | 164% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 2,3 mg | 164% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 567 µg | 283% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 4,2 µg | 168% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 3,7 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 3,7 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 333 µg |
Halvarineproduct Albert Heijn light naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarineproduct Albert Heij... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 270 ▼ 58% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 1,03 |
| Vet (g) | 30 ▼ 58% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 32 | 0 g | 0 g | 3,6 g |
| 25 g | 68 | 0 g | 0 g | 7,5 g |
| 50 g | 135 | 0 g | 0 g | 15 g |
| 100 g | 270 | 0 g | 0 g | 30 g |
| 150 g | 405 | 0 g | 0 g | 45 g |
Minder calorieën dan halvarineproduct Albert Heijn light
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit vetten en oliën zijn lichter:
Kies je elke dag halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van halvarineproduct Albert Heijn light, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 45 kcal. In een jaar is dat theoretisch 2,1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwitten zitten er in halvarineproduct Albert Heijn light?
Er zit vrijwel geen eiwit in halvarineproduct Albert Heijn light (0 g per 100 gram).
Mag je halvarineproduct Albert Heijn light eten als je wilt afvallen?
Met 270 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: bij 37 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (6 g per 100 g).
Hoeveel halvarineproduct Albert Heijn light is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 37 gram halvarineproduct Albert Heijn light eten.
Hoeveel calorieën zit er in halvarineproduct Albert Heijn light?
In 100 gram halvarineproduct Albert Heijn light zit 270 kcal. Dat is 1.110 kilojoule.
Meer uit vetten en oliën
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal
- Halvarineproduct Blue Band Goede Start 347 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin 347 kcal
- Halvarineproduct Becel Omega-3 Plus 353 kcal
- Margarineproduct Albert Heijn Balans 405 kcal
- Boterproduct halfvolle 337 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.