Vetten en oliën
Halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
351 kcal
1.443 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 39g
- Vezels
- 0g
100 gram halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin bevat 351 kilocalorieën (1.443 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 18% daarvan. Binnen de categorie vetten en oliën zit het aan de lichte kant: 83% van de 70 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) levert 123 kcal.
- Het watergehalte is 61% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten (356 kcal) en halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten (360 kcal).
- 100 g bevat 7,5 µg vitamine D, goed voor 150% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin vandaan?
In 100 gram zit 0 g eiwit, 0 g koolhydraten (waarvan 0 g suikers) en 39 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 100% van het totaal).
- Vet 100%
Voedingsdichtheid van halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin
- Voedingsdichtheid
- 79
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 81% van alle producten 99% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Bij een voedingsdichtheid van 79 (NRF9.3) scoort halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin beter dan 81% van alle producten in de tabel en beter dan 99% binnen de groep vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine E, vitamine A en calcium.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +28 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +43 |
| Calcium | +21 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 79 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 28 g halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin.
- Energie
- 351 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 39 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin met zo'n 1 uur en 22 minuten wandelen of 42 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 35 minuten klaar.
Voor 100 g (351 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 22 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 42 minuten
- Hardlopen 8 km/u 35 minuten
- Zwemmen recreatief 48 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal −81 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend 317 kcal −34 kcal
- Halvarineproduct Jumbo Goed Begin 347 kcal −4 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin 347 kcal −4 kcal
- Halvarineproduct AH omega-3 345 kcal −6 kcal
- Halvarineproduct Becel pro-activ 362 kcal +11 kcal
- Halvarineproduct Becel Omega-3 Plus 353 kcal +2 kcal
- Halvarineproduct Blue Band Goede Start 347 kcal −4 kcal
Past halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin bij afvallen?
Met 351 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 28 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9,4 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Daarnaast is het een bron van vitamine D, vitamine E en vitamine B6.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 57 gram halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin.
Voedingswaardetabel van halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 351 kcal (1.443 kJ) | 18% |
| Vet | 39 g | 56% |
| waarvan verzadigd | 9,4 g | 47% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 10,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 14,4 g | |
| waarvan transvet | 0,3 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,3 g | 5% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 61 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E toegevoegd | 18 mg | 150% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1,4 mg | 127% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,8 mg | 129% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,9 mg | 136% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,5 µg | 100% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 120 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium toegevoegd | 600 mg | 75% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 3 g | |
|---|---|---|
| Omega-6-vetzuren | 12 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarineproduct Albert Heij... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 351 ▼ 46% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 1,03 |
| Vet (g) | 39 ▼ 45% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 123 | 0 g | 0 g | 13,7 g |
| 25 g | 88 | 0 g | 0 g | 9,8 g |
| 50 g | 176 | 0 g | 0 g | 19,5 g |
| 100 g | 351 | 0 g | 0 g | 39 g |
| 150 g | 527 | 0 g | 0 g | 58,5 g |
Lichtere alternatieven
Lichtere alternatieven binnen vetten en oliën:
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 171 kcal minder ≈ 4,1 kg per jaar*
- Halvarineproduct Becel pro-activ calorie light 216 kcal 135 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 76 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Halvarineproduct Vita d'Or Bewust light 270 kcal 81 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin levert 86 kcal minder. Dat telt op: zo'n 4,1 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin
Hoeveel eiwit zit er in halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin?
Er zit nagenoeg geen eiwit in halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin.
Hoeveel beweging kost 100 gram halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin met ongeveer 1 uur en 22 minuten wandelen of 42 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 35 minuten klaar.
Kun je halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin eten als je wilt afvallen?
Met 351 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 28 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9,4 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin?
100 gram halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin bevat 351 kcal. Omgerekend is dat 1.443 kilojoule.
Andere producten uit vetten en oliën
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal
- Margarineproduct Albert Heijn Balans 405 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal
- Halvarine Jumbo 356 kcal
- Halvarine Blue Band 357 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.