Vetten en oliën
Halvarine Jumbo: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
356 kcal
1.464 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,1g
- Koolhydraten
- 1,2g
- Vet
- 39g
- Vezels
- 0g
In 100 gram halvarine Jumbo zit 356 kcal (1.464 kJ). Dat is zo'n 18% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie vetten en oliën zit het aan de lichte kant: 78% van de 70 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 43 kcal en 0 g eiwit.
- Het bevat 60%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij boterproduct halfvolle (337 kcal) en halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten (320 kcal).
- In 100 g zit 340 µg foliumzuur, 170% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 0,1 g eiwit, 1,2 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 39 g vet. De meeste energie komt uit vet (99% van het totaal).
- Koolhydraten 1%
- Vet 99%
Hoe voedzaam is halvarine Jumbo per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 38
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 58% van alle producten 65% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 5% van alle producten 58% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Halvarine Jumbo haalt een voedingsdichtheid van 38. Daarmee scoort het hoger dan 58% van alle producten en 65% binnen de groep vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine A en vitamine E. Bij 0 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 5% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +28 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +26 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −17 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 38 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 28 g halvarine Jumbo.
- Energie
- 356 kcal
- Eiwit
- 0,1 g
- Koolhydraten
- 1,2 g
- Vet
- 39 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g halvarine Jumbo?
Wil je de 356 kcal uit 100 gram halvarine Jumbo verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 23 minuten. Fietsen kost zo'n 43 minuten, hardlopen 35 minuten.
Voor 100 g (356 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 23 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 43 minuten
- Hardlopen 8 km/u 35 minuten
- Zwemmen recreatief 48 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van halvarine Jumbo
Is halvarine Jumbo geschikt als je wilt afvallen?
Met 356 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 28 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (11,9 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij. Daarnaast is het een bron van foliumzuur, vitamine D en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 56 gram halvarine Jumbo.
Alle voedingsstoffen in halvarine Jumbo per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 356 kcal (1.464 kJ) | 18% |
| Vet | 39 g | 56% |
| waarvan verzadigd | 11,9 g | 60% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 11,5 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 14,4 g | |
| waarvan transvet | 0,3 g | |
| Koolhydraten | 1,2 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 1,2 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,1 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,31 g | 5% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 59,8 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 11,3 mg | 94% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1,1 mg | 100% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,4 mg | 100% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,4 mg | 100% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 340 µg | 170% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,5 µg | 100% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 124 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 3,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 3,2 g | |
| Omega-6-vetzuren | 12,4 g | |
| Linolzuur | 12,4 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 200 µg |
Halvarine Jumbo naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarine Jumbo | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 356 ▼ 45% | 648 |
| Eiwit (g) | 0,1 ▼ 44% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 1,2 ▲ 17% | 1,03 |
| Vet (g) | 39 ▼ 45% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Calorieën in een portie halvarine Jumbo
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 43 | 0 g | 0,1 g | 4,7 g |
| 25 g | 89 | 0 g | 0,3 g | 9,8 g |
| 50 g | 178 | 0,1 g | 0,6 g | 19,5 g |
| 100 g | 356 | 0,1 g | 1,2 g | 39 g |
| 150 g | 534 | 0,2 g | 1,8 g | 58,5 g |
Minder calorieën dan halvarine Jumbo
Caloriearmere opties binnen vetten en oliën:
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 176 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal 36 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal 86 kcal minder ≈ 2 kg per jaar*
- Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend 317 kcal 39 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
Even rekenen: halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van halvarine Jumbo scheelt 88 kcal per 50 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 4,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel eiwitten zitten er in halvarine Jumbo?
Er zit vrijwel geen eiwit in halvarine Jumbo (0,1 g per 100 gram).
Is het slim om halvarine Jumbo te eten als je wilt afvallen?
Met 356 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 28 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (11,9 g per 100 g).
Hoeveel halvarine Jumbo kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 28 gram halvarine Jumbo nemen.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram halvarine Jumbo?
In 100 gram halvarine Jumbo zit 356 kcal. Dat is 1.464 kilojoule.
Ook in de groep vetten en oliën
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.