Vetten en oliën
Halvarineproduct Blue Band Goede Start: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
347 kcal
1.429 kJ · 17% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,3g
- Koolhydraten
- 1,1g
- Vet
- 38g
- Vezels
- 0g
In 100 gram halvarineproduct Blue Band Goede Start zit 347 kcal (1.429 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 17% daarvan. Binnen de groep vetten en oliën zit het aan de lichte kant: 84% van de 70 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 42 kcal.
- Het bevat 61% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten (356 kcal) en boterproduct halfvolle (337 kcal).
- 100 g bevat 510 µg foliumzuur, 255% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit halvarineproduct Blue Band Goede Start vandaan?
In 100 gram vind je 0,3 g eiwit, 1,1 g koolhydraten (waarvan 0,3 g suikers) en 38 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (98% van het totaal).
- Koolhydraten 1%
- Vet 98%
Voedingsdichtheid van halvarineproduct Blue Band Goede Start
- Voedingsdichtheid
- 58
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 72% van alle producten 87% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 7% van alle producten 86% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van halvarineproduct Blue Band Goede Start komt uit op 58 (NRF9.3): hoger dan 72% van alle producten, en binnen de groep vetten en oliën hoger dan 87%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine A, vitamine E en calcium. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 7% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +29 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +24 |
| Calcium | +22 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −15 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 58 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 29 g halvarineproduct Blue Band Goede Start.
- Energie
- 347 kcal
- Eiwit
- 0,3 g
- Koolhydraten
- 1,1 g
- Vet
- 38 g
- Vezels
- 0 g
Halvarineproduct Blue Band Goede Start verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wil je de 347 kcal uit 100 gram halvarineproduct Blue Band Goede Start verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 21 minuten. Fietsen kost ongeveer 42 minuten, hardlopen 34 minuten.
Voor 100 g (347 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 21 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 42 minuten
- Hardlopen 8 km/u 34 minuten
- Zwemmen recreatief 47 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van halvarineproduct Blue Band Goede Start
- Halvarineproduct AH omega-3 345 kcal −2 kcal
- Halvarineproduct Becel pro-activ 362 kcal +15 kcal
- Halvarineproduct Jumbo Goed Begin 347 kcal evenveel
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal −77 kcal
- Halvarineproduct Becel Omega-3 Plus 353 kcal +6 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin 347 kcal evenveel
- Halvarineproduct Vita d'Or Bewust light 270 kcal −77 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin 351 kcal +4 kcal
Halvarineproduct Blue Band Goede Start en afvallen
Met 347 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je maar 29 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (10,6 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij. Bovendien is het een goede bron van foliumzuur, vitamine D en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 58 gram halvarineproduct Blue Band Goede Start.
Voedingswaardetabel van halvarineproduct Blue Band Goede Start
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 347 kcal (1.429 kJ) | 17% |
| Vet | 38 g | 54% |
| waarvan verzadigd | 10,6 g | 53% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 10,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 14,4 g | |
| waarvan transvet | 0,3 g | |
| Koolhydraten | 1,1 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,3 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,9 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,3 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,38 g | 6% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 60,7 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 9,8 mg | 82% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1,1 mg | 100% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,4 mg | 100% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 1,4 mg | 100% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 510 µg | 255% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,5 µg | 100% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 152 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium toegevoegd | 603 mg | 75% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 3 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 3 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 12 g | |
| Linolzuur | 11 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 300 µg |
Vergeleken met andere vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarineproduct Blue Band G... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 347 ▼ 46% | 648 |
| Eiwit (g) | 0,3 ▲ 67% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 1,1 | 1,03 |
| Vet (g) | 38 ▼ 47% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,3 ▼ 62% | 0,79 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 42 | 0 g | 0,1 g | 4,6 g |
| 25 g | 87 | 0,1 g | 0,3 g | 9,5 g |
| 50 g | 174 | 0,2 g | 0,6 g | 19 g |
| 100 g | 347 | 0,3 g | 1,1 g | 38 g |
| 150 g | 521 | 0,5 g | 1,7 g | 57 g |
Lichtere alternatieven
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit vetten en oliën leveren minder energie:
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 167 kcal minder ≈ 4 kg per jaar*
- Halvarineproduct Becel pro-activ calorie light 216 kcal 131 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 72 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van halvarineproduct Blue Band Goede Start scheelt 84 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 4 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over halvarineproduct Blue Band Goede Start
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram halvarineproduct Blue Band Goede Start?
100 gram halvarineproduct Blue Band Goede Start bevat 347 kcal. Omgerekend is dat 1.429 kilojoule.
Kun je halvarineproduct Blue Band Goede Start eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 347 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 29 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (10,6 g per 100 g).
Hoeveel halvarineproduct Blue Band Goede Start is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 29 gram halvarineproduct Blue Band Goede Start eten.
Hoeveel eiwit zit er in halvarineproduct Blue Band Goede Start?
Er zit vrijwel geen eiwit in halvarineproduct Blue Band Goede Start (0,3 g per 100 gram).
Ook in de groep vetten en oliën
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend 317 kcal
- Halvarine Blue Band 357 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal
- Halvarine Jumbo 356 kcal
- Boterproduct halfvolle 337 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.