Vetten en oliën
Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
317 kcal
1.302 kJ · 16% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0,2g
- Vet
- 35g
- Vezels
- 0,4g
Bij halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend kom je uit op 317 kcal per 100 gram, oftewel 1.302 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 16% daarvan. Binnen de categorie vetten en oliën zit het aan de lichte kant: 93% van de 70 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 38 kcal en 0 g eiwit.
- Het bevat 64%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten (320 kcal) en boterproduct halfvolle (337 kcal).
- In 100 g zit 7,5 µg vitamine D, goed voor 150% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 0,2 g koolhydraten met daarin 0,2 g suikers en 35 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (ongeveer 99% van het totaal). Ook zit er 0,4 g voedingsvezel in.
- Vet 99%
Hoe voedzaam is halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 70
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 77% van alle producten 93% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 33% van alle producten 100% binnen vetten en oliën
Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend haalt een voedingsdichtheid van 70. Zo scoort het hoger dan 77% van alle producten en 93% binnen de groep vetten en oliën. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine E en vitamine A.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +32 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +47 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −11 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 70 |
Calorieën in jouw portie halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend
100 kcal is ongeveer 32 g halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend.
- Energie
- 317 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0,2 g
- Vet
- 35 g
- Vezels
- 0,4 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend staat gelijk aan zo'n 1 uur en 14 minuten stevig wandelen, 38 minuten fietsen of 31 minuten joggen.
Voor 100 g (317 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 14 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 38 minuten
- Hardlopen 8 km/u 31 minuten
- Zwemmen recreatief 43 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal −47 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin 351 kcal +34 kcal
- Halvarineproduct AH omega-3 345 kcal +28 kcal
- Halvarineproduct Becel pro-activ 362 kcal +45 kcal
- Halvarineproduct Jumbo Goed Begin 347 kcal +30 kcal
- Halvarineproduct Becel Omega-3 Plus 353 kcal +36 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin 347 kcal +30 kcal
- Halvarineproduct Blue Band Goede Start 347 kcal +30 kcal
Past halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (317 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 32 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,2 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Bovendien is het een bron van vitamine D, vitamine E en vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 63 gram halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend.
Alle voedingsstoffen in halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 317 kcal (1.302 kJ) | 16% |
| Vet | 35 g | 50% |
| waarvan verzadigd | 7,2 g | 36% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 17,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 9,1 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0,2 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,2 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0,4 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 64,4 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E toegevoegd | 18 mg | 150% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1,3 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 1,34 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 8,3 g | |
| Linolzuur | 8,26 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarineproduct Albert Heij... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 317 ▼ 51% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,2 ▼ 81% | 1,03 |
| Vet (g) | 35 ▼ 51% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0,4 ▲ 803% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,2 ▼ 75% | 0,79 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 38 | 0 g | 0 g | 4,2 g |
| 25 g | 79 | 0 g | 0,1 g | 8,8 g |
| 50 g | 159 | 0 g | 0,1 g | 17,5 g |
| 100 g | 317 | 0 g | 0,2 g | 35 g |
| 150 g | 476 | 0 g | 0,3 g | 52,5 g |
Caloriearmere keuzes dan halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit vetten en oliën:
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 137 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Halvarineproduct Becel pro-activ calorie light 216 kcal 101 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 42 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Halvarineproduct Vita d'Or Bewust light 270 kcal 47 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
Neem je dagelijks halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 69 kcal. In een jaar is dat theoretisch 3,2 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend
Hoeveel beweging kost 100 gram halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend met ongeveer 1 uur en 14 minuten wandelen of 38 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 31 minuten klaar.
Hoeveel halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 32 gram halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend nemen.
Hoeveel suiker zit er in halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend?
100 gram halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend bevat 0,2 g koolhydraten, waarvan 0,2 g suiker.
Hoeveel eiwitten zitten er in halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend?
Er zit vrijwel geen eiwit in halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend (0 g per 100 gram).
Meer uit vetten en oliën
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal
- Margarineproduct Albert Heijn Balans 405 kcal
- Boterproduct halfvolle 337 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal
- Halvarine Jumbo 356 kcal
- Halvarine Blue Band 357 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.