Vetten en oliën
Margarineproduct Albert Heijn Balans: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
405 kcal
1.665 kJ · 20% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0g
- Vet
- 45g
- Vezels
- 0g
Bij margarineproduct Albert Heijn Balans kom je uit op 405 kcal per 100 gram, oftewel 1.665 kilojoule. Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 20% daarvan. Binnen de groep vetten en oliën zit het in de middenmoot: 71% van de 70 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 49 kcal en 0 g eiwit.
- Het bevat 55%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten (360 kcal) en halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten (356 kcal).
- In 100 g zit 567 µg foliumzuur, goed voor 283% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 0 g eiwit, 0 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 45 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (100% van het totaal).
- Vet 100%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 55
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 70% van alle producten 83% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van 55 (NRF9.3) scoort margarineproduct Albert Heijn Balans beter dan 70% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 83% in de categorie vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine E en vitamine A.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +25 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +41 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −12 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 55 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 25 g margarineproduct Albert Heijn Balans.
- Energie
- 405 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0 g
- Vet
- 45 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g margarineproduct Albert Heijn Balans?
100 gram margarineproduct Albert Heijn Balans staat gelijk aan zo'n 1 uur en 34 minuten stevig wandelen, 49 minuten fietsen of 40 minuten hardlopen.
Voor 100 g (405 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 34 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 49 minuten
- Hardlopen 8 km/u 40 minuten
- Zwemmen recreatief 55 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Margarineproduct Becel Romig 60% vet 544 kcal +139 kcal
- Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 532 kcal +127 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 536 kcal +131 kcal
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal +1 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal +136 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal +102 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal +102 kcal
Is margarineproduct Albert Heijn Balans geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 405 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: al bij 25 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (9,5 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een goede bron van foliumzuur, vitamine B12 en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 49 gram margarineproduct Albert Heijn Balans.
Alle voedingsstoffen in margarineproduct Albert Heijn Balans per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 405 kcal (1.665 kJ) | 20% |
| Vet | 45 g | 64% |
| waarvan verzadigd | 9,5 g | 48% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 11 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 24 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 55 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E toegevoegd | 20 mg | 167% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1,8 mg | 164% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 2,3 mg | 164% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 2,3 mg | 164% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 567 µg | 283% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 4,2 µg | 168% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 5,7 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 5,7 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 333 µg |
Zo verhoudt margarineproduct Albert Heijn Balans zich tot andere vetten en oliën
| Per 100 g | Margarineproduct Albert Heij... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 405 ▼ 38% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0 ▼ 100% | 1,03 |
| Vet (g) | 45 ▼ 37% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 49 | 0 g | 0 g | 5,4 g |
| 10 g | 41 | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 25 g | 101 | 0 g | 0 g | 11,3 g |
| 50 g | 203 | 0 g | 0 g | 22,5 g |
| 100 g | 405 | 0 g | 0 g | 45 g |
Caloriearmere keuzes dan margarineproduct Albert Heijn Balans
Caloriearmere alternatieven binnen vetten en oliën:
- Halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin 351 kcal 54 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal 135 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend 317 kcal 88 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Boterproduct halfvolle 337 kcal 68 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g halvarineproduct Albert Heijn light in plaats van margarineproduct Albert Heijn Balans geeft 34 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 1,6 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Kun je margarineproduct Albert Heijn Balans eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 405 kcal per 100 gram. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 25 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat ook veel verzadigd vet (9,5 g per 100 g).
Hoeveel beweging kost 100 gram margarineproduct Albert Heijn Balans?
Wil je de 405 kcal uit 100 gram margarineproduct Albert Heijn Balans verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 34 minuten. Fietsen kost ongeveer 49 minuten, hardlopen 40 minuten.
Hoeveel margarineproduct Albert Heijn Balans kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 25 gram margarineproduct Albert Heijn Balans eten.
Hoeveel eiwit zit er in margarineproduct Albert Heijn Balans?
Er zit nagenoeg geen eiwit in margarineproduct Albert Heijn Balans (0 g per 100 gram).
Meer uit vetten en oliën
- Halvarineproduct Becel pro-activ 362 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 360 kcal
- Halvarine Blue Band 357 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal
- Halvarine Jumbo 356 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.