Vetten en oliën
Boterproduct halfvolle: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
337 kcal
1.385 kJ · 17% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,3g
- Koolhydraten
- 0,7g
- Vet
- 37g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram boterproduct halfvolle geeft 337 kilocalorieën (1.385 kJ). Dat is ongeveer 17% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep vetten en oliën zit het aan de lichte kant: 90% van de 70 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 40 kcal.
- Het bevat 62%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten (320 kcal) en halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten (356 kcal).
- 100 g bevat 373 µg vitamine A, goed voor 47% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in boterproduct halfvolle
In 100 gram zit 0,3 g eiwit, 0,7 g koolhydraten (waarvan 0,7 g suikers) en 37 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (99% van het totaal). Het vet bestaat voor 66% verzadigd (24,4 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Koolhydraten 1%
- Vet 99%
Voedingsdichtheid van boterproduct halfvolle
- Voedingsdichtheid
- -21
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 7% van alle producten 10% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 7% van alle producten 86% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Bij een voedingsdichtheid van -21 (NRF9.3) scoort boterproduct halfvolle beter dan 7% van alle producten in de tabel en beter dan 10% binnen de groep vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is verzadigd vet. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 7% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +14 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −36 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | -21 |
Calorieën in jouw portie boterproduct halfvolle
100 kcal is ongeveer 30 g boterproduct halfvolle.
- Energie
- 337 kcal
- Eiwit
- 0,3 g
- Koolhydraten
- 0,7 g
- Vet
- 37 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram boterproduct halfvolle met ongeveer 1 uur en 19 minuten wandelen of 40 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 33 minuten klaar.
Voor 100 g (337 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 19 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 40 minuten
- Hardlopen 8 km/u 33 minuten
- Zwemmen recreatief 46 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Boterproduct halfvolle en afvallen
Met 337 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: al bij 30 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (24,4 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram suikerarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 59 gram boterproduct halfvolle.
Voedingswaardetabel van boterproduct halfvolle
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 337 kcal (1.385 kJ) | 17% |
| Vet | 37 g | 53% |
| waarvan verzadigd | 24,4 g | 122% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 8,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,1 g | |
| waarvan transvet | 0,9 g | |
| Koolhydraten | 0,7 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,7 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,3 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,3 g | |
| Zout | 0,36 g | 6% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 61,7 g | |
| Cholesterol | 97 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 373 µg | 47% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 30 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,8 mg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 12% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 145 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 32 mg | 2% |
| Calcium | 11 mg | 1% |
| Fosfor | 40 mg | 6% |
| Magnesium | 1 mg | 0% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,3 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,21 g | |
| EPA | 0,04 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,51 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 370 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere vetten en oliën
| Per 100 g | Boterproduct halfvolle | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 337 ▼ 48% | 648 |
| Eiwit (g) | 0,3 ▲ 67% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,7 ▼ 32% | 1,03 |
| Vet (g) | 37 ▼ 48% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,7 | 0,79 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 40 | 0 g | 0,1 g | 4,4 g |
| 25 g | 84 | 0,1 g | 0,2 g | 9,3 g |
| 50 g | 169 | 0,2 g | 0,4 g | 18,5 g |
| 100 g | 337 | 0,3 g | 0,7 g | 37 g |
| 150 g | 506 | 0,5 g | 1,1 g | 55,5 g |
Minder calorieën dan boterproduct halfvolle
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit vetten en oliën:
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 157 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal 67 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Halvarineproduct Becel pro-activ calorie light 216 kcal 121 kcal minder ≈ 2,9 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 62 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
Even rekenen: halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van boterproduct halfvolle scheelt 79 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 3,7 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over boterproduct halfvolle
Hoeveel boterproduct halfvolle is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 30 gram boterproduct halfvolle eten.
Kun je boterproduct halfvolle eten als je wilt afvallen?
Met 337 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: bij 30 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (24,4 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zit er in boterproduct halfvolle?
In 100 gram boterproduct halfvolle zit 337 kcal. Dat is 1.385 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram boterproduct halfvolle?
100 gram boterproduct halfvolle staat gelijk aan circa 1 uur en 19 minuten stevig wandelen, 40 minuten fietsen of 33 minuten hardlopen.
Meer uit vetten en oliën
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.