Vetten en oliën
Boterproduct melange gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
675 kcal
2.778 kJ · 34% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,7g
- Koolhydraten
- 0,9g
- Vet
- 74,3g
- Vezels
- 0g
100 gram boterproduct melange gezouten bevat 675 kcal (2.778 kJ). Dat is ongeveer 34% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie vetten en oliën zit het ongeveer in het midden: 55% van de 70 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 81 kcal en 0,1 g eiwit.
- Het bevat 24%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij smeltjus onbereid pakje (650 kcal) en margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten (719 kcal).
- 100 g bevat 586 µg vitamine A, 73% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in boterproduct melange gezouten
In 100 gram vind je 0,7 g eiwit, 0,9 g koolhydraten (waarvan 0,8 g suikers) en 74,3 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 99% van het totaal). Het vet bestaat voor 50% verzadigd (37,2 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Koolhydraten 1%
- Vet 99%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -11
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 13% van alle producten 20% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 7% van alle producten 93% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Boterproduct melange gezouten haalt een voedingsdichtheid van -11. Zo scoort het hoger dan 13% van alle producten en 20% binnen de groep vetten en oliën. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor verzadigd vet. Bij 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 7% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +11 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −28 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | -11 |
Calorieën in jouw portie boterproduct melange gezouten
100 kcal is ongeveer 15 g boterproduct melange gezouten.
- Energie
- 675 kcal
- Eiwit
- 0,7 g
- Koolhydraten
- 0,9 g
- Vet
- 74,3 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 675 kcal uit 100 gram boterproduct melange gezouten verbranden, dan wandel je zo'n 2 uur en 37 minuten. Fietsen kost ongeveer 1 uur en 21 minuten, hardlopen 1 uur en 6 minuten.
Voor 100 g (675 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 37 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 21 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 6 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 32 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van boterproduct melange gezouten
Is boterproduct melange gezouten geschikt als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (675 kcal per 100 gram). Let daarom op de portie: al bij 15 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (37,2 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram suikerarm. Bovendien is het een bron van vitamine A, vitamine K en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 30 gram boterproduct melange gezouten.
Alle voedingsstoffen in boterproduct melange gezouten per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 675 kcal (2.778 kJ) | 34% |
| Vet | 74,3 g | 106% |
| waarvan verzadigd | 37,2 g | 186% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 24,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 7,3 g | |
| waarvan transvet | 1,4 g | |
| Koolhydraten | 0,9 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,8 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,7 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,7 g | |
| Zout | 1,1 g | 18% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 24 g | |
| Cholesterol | 148 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 586 µg | 73% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 304 µg | |
| Vitamine D | 0,2 µg | 4% |
| Vitamine E | 5,7 mg | 48% |
| Vitamine K | 42,9 µg | 57% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,22 µg | 9% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 440 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 36 mg | 2% |
| Calcium | 26 mg | 3% |
| Fosfor | 27 mg | 4% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,11 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 2,9 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 2,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 2,01 g | |
| EPA | 0,05 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 4,9 g | |
| Linolzuur | 4,68 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,1 g | |
| As | 0,1 g | |
| Retinol | 560 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 32,5 µg | |
| Vitamine K2 | 10,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 5,5 mg |
Boterproduct melange gezouten naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Boterproduct melange gezoute... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 675 | 648 |
| Eiwit (g) | 0,7 ▲ 289% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,9 | 1,03 |
| Vet (g) | 74,3 | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,8 | 0,79 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 81 | 0,1 g | 0,1 g | 8,9 g |
| 10 g | 68 | 0,1 g | 0,1 g | 7,4 g |
| 25 g | 169 | 0,2 g | 0,2 g | 18,6 g |
| 50 g | 338 | 0,4 g | 0,5 g | 37,2 g |
| 100 g | 675 | 0,7 g | 0,9 g | 74,3 g |
Caloriearmere keuzes dan boterproduct melange gezouten
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit vetten en oliën:
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal 319 kcal minder ≈ 3,8 kg per jaar*
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren verrijkt met vit E gezouten 360 kcal 315 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 495 kcal minder ≈ 5,9 kg per jaar*
- Margarineproduct 60% vet meer dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 532 kcal 143 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
Even rekenen: halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van boterproduct melange gezouten scheelt 124 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 5,9 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over boterproduct melange gezouten
Is het slim om boterproduct melange gezouten te eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (675 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 15 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (37,2 g per 100 g).
Hoeveel suiker zit er in boterproduct melange gezouten?
In 100 gram boterproduct melange gezouten zit 0,9 g koolhydraten, waarvan 0,8 g suikers.
Hoeveel boterproduct melange gezouten kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 15 gram boterproduct melange gezouten eten.
Hoeveel eiwit zit er in boterproduct melange gezouten?
In 100 gram zit 0,7 g eiwit, goed voor 0% van de calorieën.
Andere producten uit vetten en oliën
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten 719 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten in NEVO recepten 719 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 735 kcal
- Boter gezouten 737 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren gezouten 536 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 507 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.