Vetten en oliën
Boterproduct melange ongezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
676 kcal
2.778 kJ · 34% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,7g
- Koolhydraten
- 0,9g
- Vet
- 74,3g
- Vezels
- 0g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Boterproduct melange gezouten. Daar vind je ook porties en tips.
Bij boterproduct melange ongezouten staat de teller op 676 kilocalorieën per 100 gram, dat is 2.778 kilojoule. Dat is zo'n 34% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie vetten en oliën zit het ongeveer in het midden: 54% van de 70 producten levert meer calorieën. De hele groep is energierijk.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 81 kcal en 0,1 g eiwit.
- Het bevat 24%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn smeltjus onbereid pakje (650 kcal) en margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren gezouten (719 kcal).
- In 100 g zit 586 µg vitamine A, 73% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in boterproduct melange ongezouten
Per 100 gram vind je 0,7 g eiwit, 0,9 g koolhydraten (waarvan 0,9 g suikers) en 74,3 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (99% van het totaal). Van het vet is 50% verzadigd (37,3 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Koolhydraten 1%
- Vet 99%
Voedingsdichtheid van boterproduct melange ongezouten
- Voedingsdichtheid
- -9
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 15% van alle producten 23% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 7% van alle producten 93% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Met een voedingsdichtheid van -9 (NRF9.3) scoort boterproduct melange ongezouten beter dan 15% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 23% in de categorie vetten en oliën. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor verzadigd vet. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 7% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +11 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +0 |
| Verzadigd vet | −28 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -9 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 15 g boterproduct melange ongezouten.
- Energie
- 676 kcal
- Eiwit
- 0,7 g
- Koolhydraten
- 0,9 g
- Vet
- 74,3 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g boterproduct melange ongezouten?
100 gram boterproduct melange ongezouten staat gelijk aan ongeveer 2 uur en 38 minuten wandelen in een flink tempo, 1 uur en 21 minuten rustig fietsen of 1 uur en 6 minuten joggen.
Voor 100 g (676 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 38 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 21 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 6 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 32 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van boterproduct melange ongezouten
Boterproduct melange ongezouten en afvallen
Met 676 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: al bij 15 g zit je op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Het bevat ook veel verzadigd vet (37,3 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram suikerarm en zoutarm. Bovendien is het een bron van vitamine A, vitamine K en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 30 gram boterproduct melange ongezouten.
Alle voedingsstoffen in boterproduct melange ongezouten per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 676 kcal (2.778 kJ) | 34% |
| Vet | 74,3 g | 106% |
| waarvan verzadigd | 37,3 g | 186% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 24,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 7,3 g | |
| waarvan transvet | 1,4 g | |
| Koolhydraten | 0,9 g | 0% |
| waarvan suikers | 0,9 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,7 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0,7 g | |
| Zout | 0,02 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 23,9 g | |
| Cholesterol | 148 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 586 µg | 73% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 304 µg | |
| Vitamine D | 0,2 µg | 4% |
| Vitamine E | 5,7 mg | 48% |
| Vitamine K | 42,9 µg | 57% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 1 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,22 µg | 9% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 7 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 36 mg | 2% |
| Calcium | 26 mg | 3% |
| Fosfor | 27 mg | 4% |
| Magnesium | 3 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,11 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 2,9 µg | 2% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 2,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 2,01 g | |
| EPA | 0,05 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 4,9 g | |
| Linolzuur | 4,7 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,1 g | |
| As | 0,1 g | |
| Retinol | 560 µg | |
| Alfa-caroteen | 1 µg | |
| Luteïne | 14 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 4 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 32,5 µg | |
| Vitamine K2 | 10,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 5,5 mg |
Zo verhoudt boterproduct melange ongezouten zich tot andere vetten en oliën
| Per 100 g | Boterproduct melange ongezou... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 676 | 648 |
| Eiwit (g) | 0,7 ▲ 289% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,9 | 1,03 |
| Vet (g) | 74,3 | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,9 | 0,79 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 81 | 0,1 g | 0,1 g | 8,9 g |
| 10 g | 68 | 0,1 g | 0,1 g | 7,4 g |
| 25 g | 169 | 0,2 g | 0,2 g | 18,6 g |
| 50 g | 338 | 0,4 g | 0,5 g | 37,2 g |
| 100 g | 676 | 0,7 g | 0,9 g | 74,3 g |
Caloriearmere keuzes dan boterproduct melange ongezouten
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit vetten en oliën zijn lichter:
- Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 360 kcal 316 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal 356 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 401 kcal minder ≈ 4,8 kg per jaar*
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal 270 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
Kies je elke dag halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten in plaats van boterproduct melange ongezouten, dan bespaar je per portie van 25 g ongeveer 100 kcal. In een jaar is dat theoretisch 4,8 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over boterproduct melange ongezouten
Hoeveel boterproduct melange ongezouten is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 15 gram boterproduct melange ongezouten eten.
Hoeveel koolhydraten zit er in boterproduct melange ongezouten?
100 gram boterproduct melange ongezouten bevat 0,9 g koolhydraten, waarvan 0,9 g suiker.
Kun je boterproduct melange ongezouten eten als je wilt afvallen?
Met 676 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 15 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (37,3 g per 100 g).
Hoeveel eiwitten zitten er in boterproduct melange ongezouten?
In 100 gram zit 0,7 g eiwit, goed voor 0% van de calorieën.
Meer uit vetten en oliën
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal
- Margarine 80% vet meer dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 724 kcal
- Boter ongezouten 737 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.