Vetten en oliën
Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
320 kcal
1.315 kJ · 16% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 1,2g
- Vet
- 35g
- Vezels
- 0g
100 gram halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten bevat 320 kilocalorieën (1.315 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 16% daarvan. Binnen de groep vetten en oliën hoort het bij de lichtste producten: 91% van de 70 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 38 kcal.
- Het bevat 64%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn boterproduct halfvolle (337 kcal) en halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten (356 kcal).
- In 100 g zit 7,5 µg vitamine D, 150% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de story "Producten met veel vitamine D" staat het op plek 24.
Eiwit, koolhydraten en vet in halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten
Per 100 gram vind je 0 g eiwit, 1,2 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 35 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (ongeveer 98% van het totaal).
- Koolhydraten 2%
- Vet 98%
Voedingsdichtheid van halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten
- Voedingsdichtheid
- 45
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 64% van alle producten 72% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten is 45 (NRF9.3): hoger dan 64% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep vetten en oliën hoger dan 72%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine A en vitamine E.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +31 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +25 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 45 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 31 g halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten.
- Energie
- 320 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 1,2 g
- Vet
- 35 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten?
Wil je de 320 kcal uit 100 gram halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten verbranden, dan wandel je zo'n 1 uur en 15 minuten. Fietsen kost ongeveer 38 minuten, hardlopen 31 minuten.
Voor 100 g (320 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 15 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 38 minuten
- Hardlopen 8 km/u 31 minuten
- Zwemmen recreatief 44 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal −140 kcal
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal −45 kcal
- Halvarineproduct AH omega-3 345 kcal +25 kcal
- Halvarineproduct Becel pro-activ 362 kcal +42 kcal
- Halvarineproduct Jumbo Goed Begin 347 kcal +27 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal −50 kcal
- Halvarineproduct Becel Omega-3 Plus 353 kcal +33 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin 347 kcal +27 kcal
Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten en afvallen
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (320 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 31 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,3 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Bovendien is het een bron van vitamine D, vitamine A en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 63 gram halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten.
Alle voedingsstoffen in halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 320 kcal (1.315 kJ) | 16% |
| Vet | 35 g | 50% |
| waarvan verzadigd | 8,3 g | 42% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 7,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 16,8 g | |
| waarvan transvet | 0,8 g | |
| Koolhydraten | 1,2 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 1,2 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,01 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 63,8 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 9,6 mg | 80% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 3 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 44 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,6 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,58 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 16,2 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Zo verhoudt halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten zich tot andere vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarineproduct 35% vet min... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 320 ▼ 51% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 1,2 ▲ 17% | 1,03 |
| Vet (g) | 35 ▼ 51% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 38 | 0 g | 0,1 g | 4,2 g |
| 25 g | 80 | 0 g | 0,3 g | 8,8 g |
| 50 g | 160 | 0 g | 0,6 g | 17,5 g |
| 100 g | 320 | 0 g | 1,2 g | 35 g |
| 150 g | 480 | 0 g | 1,8 g | 52,5 g |
Caloriearmere keuzes dan halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit vetten en oliën:
- Halvarineproduct Becel pro-activ calorie light 216 kcal 104 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Halvarineproduct Vita d'Or Bewust light 270 kcal 50 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
Neem je dagelijks halvarineproduct Becel pro-activ calorie light in plaats van halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 52 kcal. In een jaar is dat theoretisch 2,5 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten
Hoeveel beweging kost 100 gram halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten staat gelijk aan zo'n 1 uur en 15 minuten stevig wandelen, 38 minuten fietsen of 31 minuten joggen.
Hoeveel halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 31 gram halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten eten.
Hoeveel suiker zit er in halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten?
100 gram halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten bevat 1,2 g koolhydraten, waarvan 0 g suiker.
Mag je halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten eten als je wilt afvallen?
Met 320 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: al bij 31 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,3 g per 100 g).
Andere producten uit vetten en oliën
- Halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten 360 kcal
- Margarineproduct 45% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 406 kcal
- Margarineproduct vloeibaar minder dan 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 507 kcal
- Margarineproduct 60% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 541 kcal
- Margarine 80% vet minder dan 24 g verzadigde vetzuren ongezouten 720 kcal
- Margarine vloeibaar 80% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren ongezouten 738 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.