Vetten en oliën
Halvarineproduct AH omega-3: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
345 kcal
1.420 kJ · 17% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0g
- Koolhydraten
- 0,8g
- Vet
- 38g
- Vezels
- 0g
Bij halvarineproduct AH omega-3 staat de teller op 345 kcal per 100 gram, dat is 1.420 kilojoule. Dat is ongeveer 17% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep vetten en oliën zit het aan de lichte kant: 88% van de 70 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) levert 41 kcal.
- Het bevat 61% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij boterproduct halfvolle (337 kcal) en halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten (356 kcal).
- In 100 g zit 850 µg foliumzuur, goed voor 425% van wat je per dag nodig hebt.
Waar halen de calorieën uit halvarineproduct AH omega-3 vandaan?
Per 100 gram zit 0 g eiwit, 0,8 g koolhydraten met daarin 0 g suikers en 38 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 99% van het totaal).
- Koolhydraten 1%
- Vet 99%
Voedingsdichtheid van halvarineproduct AH omega-3
- Voedingsdichtheid
- 65
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 74% van alle producten 91% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0 g
- verzadiging per calorie
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
De voedingsdichtheid van halvarineproduct AH omega-3 is 65 (NRF9.3): hoger dan 74% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie vetten en oliën hoger dan 91%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine E en vitamine A.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +29 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +48 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −14 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 65 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 29 g halvarineproduct AH omega-3.
- Energie
- 345 kcal
- Eiwit
- 0 g
- Koolhydraten
- 0,8 g
- Vet
- 38 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g halvarineproduct AH omega-3?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram halvarineproduct AH omega-3 met ongeveer 1 uur en 20 minuten wandelen of 41 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 34 minuten klaar.
Voor 100 g (345 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 20 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 41 minuten
- Hardlopen 8 km/u 34 minuten
- Zwemmen recreatief 47 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Halvarineproduct Becel Omega-3 Plus 353 kcal +8 kcal
- Halvarineproduct Becel pro-activ 362 kcal +17 kcal
- Halvarineproduct Jumbo Goed Begin 347 kcal +2 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal −75 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin 347 kcal +2 kcal
- Halvarineproduct Blue Band Goede Start 347 kcal +2 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Bewust light 270 kcal −75 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin 351 kcal +6 kcal
Is halvarineproduct AH omega-3 geschikt als je wilt afvallen?
Met 345 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 29 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (9,6 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Het is ook een bron van foliumzuur, vitamine E en vitamine D.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 58 gram halvarineproduct AH omega-3.
Voedingswaardetabel van halvarineproduct AH omega-3
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 345 kcal (1.420 kJ) | 17% |
| Vet | 38 g | 54% |
| waarvan verzadigd | 9,6 g | 48% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 8,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 18,2 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 0,8 g | 0% |
| waarvan suikers | 0 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,8 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0 g | 0% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0 g | 0% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 61,2 g | |
| Cholesterol | 2 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E toegevoegd | 20 mg | 167% |
| Vitamine B1 (thiamine) toegevoegd | 1,4 mg | 127% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 1,8 mg | 129% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 2 mg | 143% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 850 µg | 425% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 2,5 µg | 100% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 0 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 3,4 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 2,5 g | |
| EPA | 0,38 g | |
| DHA | 0,53 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 500 µg |
Halvarineproduct AH omega-3 naast het gemiddelde van vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarineproduct AH omega-3 | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 345 ▼ 47% | 648 |
| Eiwit (g) | 0 ▼ 100% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 0,8 ▼ 22% | 1,03 |
| Vet (g) | 38 ▼ 47% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0 ▼ 100% | 0,79 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 41 | 0 g | 0,1 g | 4,6 g |
| 25 g | 86 | 0 g | 0,2 g | 9,5 g |
| 50 g | 173 | 0 g | 0,4 g | 19 g |
| 100 g | 345 | 0 g | 0,8 g | 38 g |
| 150 g | 518 | 0 g | 1,2 g | 57 g |
Caloriearmere keuzes dan halvarineproduct AH omega-3
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit vetten en oliën leveren minder energie:
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 165 kcal minder ≈ 3,9 kg per jaar*
- Halvarineproduct Becel pro-activ calorie light 216 kcal 129 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 70 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
Kies je dagelijks halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van halvarineproduct AH omega-3, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 83 kcal. In een jaar is dat op papier 3,9 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in halvarineproduct AH omega-3?
100 gram halvarineproduct AH omega-3 bevat 0,8 g koolhydraten, waarvan 0 g suiker.
Hoe lang moet je wandelen om halvarineproduct AH omega-3 te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram halvarineproduct AH omega-3 met zo'n 1 uur en 20 minuten wandelen of 41 minuten fietsen. Hardlopend ben je in zo'n 34 minuten klaar.
Hoeveel halvarineproduct AH omega-3 kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 29 gram halvarineproduct AH omega-3 eten.
Hoeveel eiwit zit er in halvarineproduct AH omega-3?
Er zit vrijwel geen eiwit in halvarineproduct AH omega-3.
Meer uit vetten en oliën
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend 317 kcal
- Boterproduct halfvolle 337 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal
- Halvarine Jumbo 356 kcal
- Halvarine Blue Band 357 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.