Vetten en oliën
Halvarineproduct Becel Omega-3 Plus: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
353 kcal
1.454 kJ · 18% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 0,3g
- Koolhydraten
- 2,6g
- Vet
- 38g
- Vezels
- 0g
In 100 gram halvarineproduct Becel Omega-3 Plus zit 353 kcal (1.454 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 18% daarvan. Binnen de categorie vetten en oliën hoort het bij de lichtste producten: 81% van de 70 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een eetlepel (ongeveer 12 g) is goed voor 42 kcal en 0 g eiwit.
- Het watergehalte is 59%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten (356 kcal) en halvarine 40% vet minder dan 17g verzadigde vetzuren ongezouten (360 kcal).
- In 100 g zit 7,5 µg vitamine D, goed voor 150% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 0,3 g eiwit, 2,6 g koolhydraten met daarin 0,3 g suikers en 38 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (97% van het totaal).
- Koolhydraten 3%
- Vet 97%
Hoe voedzaam is halvarineproduct Becel Omega-3 Plus per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 46
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 65% van alle producten 75% binnen vetten en oliën
- Eiwit per 100 kcal
- 0,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 7% van alle producten 81% binnen vetten en oliën
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Halvarineproduct Becel Omega-3 Plus haalt een voedingsdichtheid van 46. Daarmee scoort het hoger dan 65% van alle producten en 75% binnen de groep vetten en oliën. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van vitamine A en vitamine E. Met 0,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 7% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +0 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +28 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +28 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −12 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | 46 |
Calorieën in jouw portie halvarineproduct Becel Omega-3 Plus
100 kcal is ongeveer 28 g halvarineproduct Becel Omega-3 Plus.
- Energie
- 353 kcal
- Eiwit
- 0,3 g
- Koolhydraten
- 2,6 g
- Vet
- 38 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g halvarineproduct Becel Omega-3 Plus?
100 gram halvarineproduct Becel Omega-3 Plus staat gelijk aan circa 1 uur en 22 minuten wandelen in een flink tempo, 42 minuten fietsen of 35 minuten joggen.
Voor 100 g (353 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 22 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 42 minuten
- Hardlopen 8 km/u 35 minuten
- Zwemmen recreatief 48 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van halvarineproduct Becel Omega-3 Plus
- Halvarineproduct Becel pro-activ 362 kcal +9 kcal
- Halvarineproduct Becel pro-activ calorie light 216 kcal −137 kcal
- Halvarineproduct AH omega-3 345 kcal −8 kcal
- Halvarineproduct Jumbo Goed Begin 347 kcal −6 kcal
- Halvarineproduct Albert Heijn light 270 kcal −83 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Goed begin 347 kcal −6 kcal
- Halvarineproduct Blue Band Goede Start 347 kcal −6 kcal
- Halvarineproduct Vita d'Or Bewust light 270 kcal −83 kcal
Past halvarineproduct Becel Omega-3 Plus bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 353 kcal per 100 gram. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 28 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (8,4 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel suikervrij en zoutarm. Daarnaast is het een goede bron van vitamine D, vitamine A en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 57 gram halvarineproduct Becel Omega-3 Plus.
Alle voedingsstoffen in halvarineproduct Becel Omega-3 Plus per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 353 kcal (1.454 kJ) | 18% |
| Vet | 38 g | 54% |
| waarvan verzadigd | 8,4 g | 42% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 8,6 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 19,2 g | |
| waarvan transvet | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 2,6 g | 1% |
| waarvan suikers | 0,3 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 2,4 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 0,3 g | 1% |
| waarvan plantaardig | 0,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,04 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 59,2 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) toegevoegd | 800 µg | 100% |
|---|---|---|
| Vitamine D toegevoegd | 7,5 µg | 150% |
| Vitamine E | 12 mg | 100% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0 mg | 0% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 16 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 42 mg | 2% |
| Calcium | 10 mg | 1% |
| Fosfor | 23 mg | 3% |
| Magnesium | 2 mg | 1% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0 mg | 0% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 0 µg | 0% |
| Jodium | 1,5 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 3,7 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 3,7 g | |
| EPA | 0,38 g | |
| DHA | 0,38 g | |
| Omega-6-vetzuren | 16 g | |
| Linolzuur | 16 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol toegevoegd | 800 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere vetten en oliën
| Per 100 g | Halvarineproduct Becel Omega... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 353 ▼ 46% | 648 |
| Eiwit (g) | 0,3 ▲ 67% | 0,18 |
| Koolhydraten (g) | 2,6 ▲ 153% | 1,03 |
| Vet (g) | 38 ▼ 47% | 71,5 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,04 |
| Suikers (g) | 0,3 ▼ 62% | 0,79 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 12 geen eetlepel | 42 | 0 g | 0,3 g | 4,6 g |
| 25 g | 88 | 0,1 g | 0,7 g | 9,5 g |
| 50 g | 177 | 0,2 g | 1,3 g | 19 g |
| 100 g | 353 | 0,3 g | 2,6 g | 38 g |
| 150 g | 530 | 0,5 g | 3,9 g | 57 g |
Minder calorieën dan halvarineproduct Becel Omega-3 Plus
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit vetten en oliën leveren minder energie:
- Halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten 180 kcal 173 kcal minder ≈ 4,1 kg per jaar*
- Halvarineproduct Albert Heijn smeerbaar cholesterol verlagend 317 kcal 36 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Halvarineproduct Bewust light 30% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 275 kcal 78 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: halvarineproduct 20% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren gezouten in plaats van halvarineproduct Becel Omega-3 Plus scheelt 87 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 4,1 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Is het slim om halvarineproduct Becel Omega-3 Plus te eten als je wilt afvallen?
Met 353 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een klein beetje telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 28 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (8,4 g per 100 g).
Hoeveel beweging kost 100 gram halvarineproduct Becel Omega-3 Plus?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram halvarineproduct Becel Omega-3 Plus met zo'n 1 uur en 22 minuten wandelen of 42 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 35 minuten klaar.
Hoeveel eiwitten zitten er in halvarineproduct Becel Omega-3 Plus?
Er zit vrijwel geen eiwit in halvarineproduct Becel Omega-3 Plus (0,3 g per 100 gram).
Hoeveel suiker zit er in halvarineproduct Becel Omega-3 Plus?
In 100 gram halvarineproduct Becel Omega-3 Plus zit 2,6 g koolhydraten, waarvan 0,3 g suikers.
Andere producten uit vetten en oliën
- Halvarineproduct Albert Heijn Goed Begin 351 kcal
- Halvarineproduct 35% vet minder dan 10g verzadigde vetzuren ongezouten 320 kcal
- Margarineproduct Becel Romig 60% vet 544 kcal
- Olie Becel Blend Classic 900 kcal
- Halvarine 40% vet minder dan 17 g verzadigde vetzuren gezouten 356 kcal
- Halvarine Jumbo 356 kcal
- Alle 70 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.