Melk en melkproducten
Melk gecondenseerde met suiker: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
330 kcal
1.390 kJ · 17% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 8,1g
- Koolhydraten
- 54,7g
- Vet
- 8,8g
- Vezels
- 0g
In 100 gram melk gecondenseerde met suiker zit 330 kilocalorieën (1.390 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 17% daarvan. Binnen de groep melk en melkproducten levert het naar verhouding veel energie: slechts 3% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 495 kcal en 12,2 g eiwit.
- Het bevat 29%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij ijs met chocoladelaagje magnum ed (324 kcal) en slagroom onbereid (339 kcal).
- 100 g bevat 74 µg jodium, goed voor 49% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Producten met veel calcium" staat het op plek 24.
Waar halen de calorieën uit melk gecondenseerde met suiker vandaan?
In 100 gram zit 8,1 g eiwit, 54,7 g koolhydraten met daarin 54,7 g suikers en 8,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 66% van het totaal). Het vet bestaat voor 65% verzadigd (5,7 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 66%
- Vet 24%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -6
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 17% van alle producten 15% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 42% van alle producten 25% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Bij een voedingsdichtheid van -6 (NRF9.3) scoort melk gecondenseerde met suiker beter dan 17% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 15% in de categorie melk en melkproducten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 2,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 42% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +5 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +4 |
| Vitamine C | +2 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +11 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −9 |
| Vrije suikers | −26 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -6 |
In de stories
Calorieën in jouw portie melk gecondenseerde met suiker
100 kcal is ongeveer 30 g melk gecondenseerde met suiker.
- Energie
- 330 kcal
- Eiwit
- 8,1 g
- Koolhydraten
- 54,7 g
- Vet
- 8,8 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram melk gecondenseerde met suiker staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 17 minuten wandelen in een flink tempo, 40 minuten rustig fietsen of 32 minuten joggen.
Voor 100 g (330 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 17 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 40 minuten
- Hardlopen 8 km/u 32 minuten
- Zwemmen recreatief 45 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Melk halfvolle verrijkt met calcium 46 kcal −284 kcal
- Melk halfvolle verrijkt met calcium en vit D 47 kcal −283 kcal
- Melk rauwe 71 kcal −259 kcal
- Melk volle 61 kcal −269 kcal
- Melk magere 35 kcal −295 kcal
- Melk halfvolle 45 kcal −285 kcal
- Melk volle lactosevrij 64 kcal −266 kcal
- Melk halfvolle lactosevrij 44 kcal −286 kcal
Is melk gecondenseerde met suiker geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 330 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 30 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (54,7 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (5,7 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Het is ook een bron van jodium, calcium en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 61 gram melk gecondenseerde met suiker.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 330 kcal (1.390 kJ) | 17% |
| Vet | 8,8 g | 13% |
| waarvan verzadigd | 5,7 g | 29% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan transvet | 0,2 g | |
| Koolhydraten | 54,7 g | 21% |
| waarvan suikers | 54,7 g | 61% |
| waarvan vrije suikers | 42,7 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 8,1 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 8,1 g | |
| Zout | 0,25 g | 4% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 28,5 g | |
| Cholesterol | 29 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 95 µg | 12% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 46 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,2 mg | 2% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,09 mg | 8% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,46 mg | 33% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,3 mg | 2% |
| Vitamine B6 | 0,07 mg | 5% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 15 µg | 8% |
| Vitamine B12 | 0,7 µg | 28% |
| Vitamine C | 4 mg | 5% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 99 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 360 mg | 18% |
| Calcium | 290 mg | 36% |
| Fosfor | 240 mg | 34% |
| Magnesium | 29 mg | 8% |
| IJzer | 0,2 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,2 mg | |
| Zink | 1 mg | 10% |
| Koper | 0 mg | 0% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 74 µg | 49% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0,01 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,12 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Retinol | 91 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 3 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,4 µg |
Melk gecondenseerde met suiker naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Melk gecondenseerde met suik... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 330 ▲ 190% | 114 |
| Eiwit (g) | 8,1 ▲ 94% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 54,7 ▲ 340% | 12,4 |
| Vet (g) | 8,8 ▲ 72% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,38 |
| Suikers (g) | 54,7 ▲ 429% | 10,3 |
Calorieën in een portie melk gecondenseerde met suiker
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 495 | 12,2 g | 82,1 g | 13,2 g |
| 25 g | 83 | 2 g | 13,7 g | 2,2 g |
| 50 g | 165 | 4,1 g | 27,4 g | 4,4 g |
| 100 g | 330 | 8,1 g | 54,7 g | 8,8 g |
Minder calorieën dan melk gecondenseerde met suiker
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit melk en melkproducten zijn lichter:
- Chocolademelk met halfvolle melk en gezoete cacaopoeder 78 kcal 252 kcal minder ≈ 6 kg per jaar*
- Havermoutpap bereid met halfvolle melk ongezoet 79 kcal 251 kcal minder ≈ 5,9 kg per jaar*
- Havermoutpap bereid met volle melk ongezoet 94 kcal 236 kcal minder ≈ 5,6 kg per jaar*
- Lammetjespap bereid met volle melk 84 kcal 246 kcal minder ≈ 5,8 kg per jaar*
Neem je dagelijks chocolademelk met halfvolle melk en gezoete cacaopoeder in plaats van melk gecondenseerde met suiker, dan bespaar je per portie van 50 g ongeveer 126 kcal. In een jaar is dat theoretisch 6 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over melk gecondenseerde met suiker
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram melk gecondenseerde met suiker?
In 100 gram melk gecondenseerde met suiker zit 330 kcal. Dat is 1.390 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om melk gecondenseerde met suiker te verbranden?
Om de 330 kcal uit 100 gram melk gecondenseerde met suiker te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 17 minuten. Fietsen kost ongeveer 40 minuten, hardlopen 32 minuten.
Hoeveel melk gecondenseerde met suiker kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 30 gram melk gecondenseerde met suiker eten.
Hoeveel eiwitten zitten er in melk gecondenseerde met suiker?
Per 100 gram bevat het 8,1 g eiwit, goed voor 10% van de calorieën.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.