Melk en melkproducten
Melk halfvolle verrijkt met calcium: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
46 kcal
194 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,4g
- Koolhydraten
- 4,9g
- Vet
- 1,5g
- Vezels
- 0g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Melk halfvolle. Daar vind je ook porties en tips.
Voor melk halfvolle verrijkt met calcium kom je uit op 46 kcal per 100 gram, dat is 194 kilojoule. Dat is circa 2% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie melk en melkproducten zit het aan de lichte kant: 89% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 69 kcal en 5,1 g eiwit.
- Maar liefst 90% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij kwark vruchten-/vanille- magere met zoetstof (47 kcal) en vla magere met zoetstof (47 kcal).
- 100 g bevat 194 mg calcium, 24% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar halen de calorieën uit melk halfvolle verrijkt met calcium vandaan?
In 100 gram zit 3,4 g eiwit, 4,9 g koolhydraten met daarin 4,9 g suikers en 1,5 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (42% van het totaal).
- Eiwit 29%
- Koolhydraten 42%
- Vet 29%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 84
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 82% van alle producten 92% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 7,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 78% van alle producten 82% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Melk halfvolle verrijkt met calcium krijgt een voedingsdichtheid van 84. Zo scoort het hoger dan 82% van alle producten en 92% binnen de groep melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: calcium en kalium. Per 100 kcal geeft het 7,4 g eiwit, meer dan 78% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +15 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +4 |
| Vitamine C | +3 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +53 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +7 |
| Kalium | +17 |
| Verzadigd vet | −11 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 84 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 217 g melk halfvolle verrijkt met calcium.
- Energie
- 46 kcal
- Eiwit
- 3,4 g
- Koolhydraten
- 4,9 g
- Vet
- 1,5 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g melk halfvolle verrijkt met calcium?
100 gram melk halfvolle verrijkt met calcium staat gelijk aan circa 11 minuten stevig wandelen, 6 minuten rustig fietsen of 5 minuten joggen.
Voor 100 g (46 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 11 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 6 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van melk halfvolle verrijkt met calcium
- Melk halfvolle verrijkt met calcium en vit D 47 kcal +1 kcal
- Melk halfvolle 45 kcal −1 kcal
- Melk halfvolle lactosevrij 44 kcal −2 kcal
- Melk gecondenseerde met suiker 330 kcal +284 kcal
- Melk rauwe 71 kcal +25 kcal
- Melk volle 61 kcal +15 kcal
- Melk magere 35 kcal −11 kcal
- Melk volle lactosevrij 64 kcal +18 kcal
Past melk halfvolle verrijkt met calcium bij afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 46 kcal per 100 gram. Dat past goed in een afvalpatroon: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vetarm, suikerarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 29% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 3,4 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Bovendien is het een bron van calcium en vitamine B12.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 435 gram melk halfvolle verrijkt met calcium.
Alle voedingsstoffen in melk halfvolle verrijkt met calcium per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 46 kcal (194 kJ) | 2% |
| Vet | 1,5 g | 2% |
| waarvan verzadigd | 1 g | 5% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,3 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 4,9 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,9 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 3,4 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 3,4 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 90,3 g | |
| Cholesterol | 6 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 15 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 8 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,7 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,18 mg | 13% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,9 mg | 6% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 6,5 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,5 µg | 20% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 39 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 160 mg | 8% |
| Calcium toegevoegd | 194 mg | 24% |
| Fosfor | 104 mg | 15% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,41 mg | 4% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 14,9 µg | 10% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,02 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Tryptofaan | 47 mg | |
| Retinol | 15 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 1 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,3 µg | |
| Vitamine K2 | 0,5 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Melk halfvolle verrijkt met calcium naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Melk halfvolle verrijkt met... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 46 ▼ 60% | 114 |
| Eiwit (g) | 3,4 ▼ 19% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 4,9 ▼ 61% | 12,4 |
| Vet (g) | 1,5 ▼ 71% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,38 |
| Suikers (g) | 4,9 ▼ 53% | 10,3 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 69 | 5,1 g | 7,4 g | 2,3 g |
| 50 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,8 g |
| 100 g | 46 | 3,4 g | 4,9 g | 1,5 g |
| 250 g | 115 | 8,5 g | 12,3 g | 3,8 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere alternatieven uit melk en melkproducten:
- Vruchtenyoghurt/vanilleyoghurt mager met zoetstof 35 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Yoghurtdrank met zoetstof 24 kcal 22 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Yoghurtdrank met zoetstof Fristi 24 kcal 22 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
- Karnemelk 30 kcal 16 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
Neem je dagelijks yoghurtdrank met zoetstof in plaats van melk halfvolle verrijkt met calcium, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 22 kcal. In een jaar is dat theoretisch 1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over melk halfvolle verrijkt met calcium
Kun je melk halfvolle verrijkt met calcium eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (46 kcal per 100 gram). Dat past goed in een afvalpatroon: een royale portie kost weinig energie.
Hoeveel koolhydraten zit er in melk halfvolle verrijkt met calcium?
In 100 gram melk halfvolle verrijkt met calcium zit 4,9 g koolhydraten, waarvan 4,9 g suikers.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram melk halfvolle verrijkt met calcium?
In 100 gram melk halfvolle verrijkt met calcium zit 46 kcal. Dat is 194 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram melk halfvolle verrijkt met calcium?
100 gram melk halfvolle verrijkt met calcium staat gelijk aan zo'n 11 minuten wandelen in een flink tempo, 6 minuten fietsen of 5 minuten hardlopen.
Ook in de groep melk en melkproducten
- Yoghurtdrank verrijkt met calcium 55 kcal
- Chocolademelk met halfvolle melk en gezoete cacaopoeder 78 kcal
- Havermoutpap bereid met halfvolle melk ongezoet 79 kcal
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal
- Lammetjespap bereid met volle melk 84 kcal
- Pudding huishoudelijk bereid met hv melk 92 kcal
- Alle 131 producten →
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.