Melk en melkproducten
Yoghurtdrank met zoetstof Fristi: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
24 kcal
101 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,8g
- Koolhydraten
- 3,2g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 2g
Iedere 100 gram yoghurtdrank met zoetstof Fristi levert 24 kcal aan energie (101 kJ). Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is circa 1% daarvan. Binnen de categorie melk en melkproducten zit het aan de lichte kant: 99% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) is goed voor 36 kcal en 2,7 g eiwit.
- Maar liefst 93% is water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Qua calorieën ligt het dicht bij karnemelk (30 kcal) en melk magere (35 kcal).
Eiwit, koolhydraten en vet in yoghurtdrank met zoetstof Fristi
In 100 gram zit 1,8 g eiwit, 3,2 g koolhydraten met daarin 3,1 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (53% van het totaal). Daarnaast bevat het 2 g voedingsvezel.
- Eiwit 30%
- Koolhydraten 53%
- Vezels 17%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 129
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 88% van alle producten 99% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 7,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 79% van alle producten 84% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 8,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 94% van alle producten 100% binnen melk en melkproducten
Met een voedingsdichtheid van 129 (NRF9.3) scoort yoghurtdrank met zoetstof Fristi beter dan 88% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 99% binnen de groep melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium, vezels en kalium. Per 100 kcal geeft het 7,5 g eiwit, meer dan 79% van de producten. Ook levert het 8,3 g vezels per 100 kcal, bij de beste 6% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +15 |
| Vezels | +33 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +5 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +39 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +11 |
| Kalium | +30 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −8 |
| Score | 129 |
Calorieën in jouw portie yoghurtdrank met zoetstof Fristi
100 kcal is ongeveer 417 g yoghurtdrank met zoetstof Fristi.
- Energie
- 24 kcal
- Eiwit
- 1,8 g
- Koolhydraten
- 3,2 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 2 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 24 kcal uit 100 gram yoghurtdrank met zoetstof Fristi te verbranden, wandel je ongeveer 6 minuten. Fietsen kost zo'n 3 minuten, hardlopen 2 minuten.
Voor 100 g (24 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 3 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Yoghurtdrank met zoetstof 24 kcal evenveel
- Yoghurtdrank verrijkt met calcium 55 kcal +31 kcal
- Yoghurtdrank 57 kcal +33 kcal
- Yoghurtdrank Activia 64 kcal +40 kcal
- Yoghurtdrank Ayran Turks 33 kcal +9 kcal
- Yoghurtdrank Vifit vruchten 55 kcal +31 kcal
- Yoghurtdrank Actimel naturel 70 kcal +46 kcal
- Yoghurtdrank Becel pro-activ 45 kcal +21 kcal
Past yoghurtdrank met zoetstof Fristi bij afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 24 kcal per 100 gram. Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 30% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 1,8 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 833 gram yoghurtdrank met zoetstof Fristi.
Voedingswaardetabel van yoghurtdrank met zoetstof Fristi
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 24 kcal (101 kJ) | 1% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 3,2 g | 1% |
| waarvan suikers | 3,1 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,1 g | |
| Voedingsvezel | 2 g | |
| Eiwit | 1,8 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 1,8 g | |
| Zout | 0,12 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 93 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 9 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,1 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 3 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0,26 µg | 10% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 48 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 145 mg | 7% |
| Calcium | 74 mg | 9% |
| Fosfor | 66 mg | 9% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,3 mg | 3% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 12,5 µg | 8% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Vitamine K2 | 0,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Yoghurtdrank met zoetstof Fristi naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Yoghurtdrank met zoetstof Fr... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 24 ▼ 79% | 114 |
| Eiwit (g) | 1,8 ▼ 57% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 3,2 ▼ 74% | 12,4 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 5,13 |
| Vezels (g) | 2 ▲ 424% | 0,38 |
| Suikers (g) | 3,1 ▼ 70% | 10,3 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 36 | 2,7 g | 4,8 g | 0 g |
| 50 g | 12 | 0,9 g | 1,6 g | 0 g |
| 100 g | 24 | 1,8 g | 3,2 g | 0 g |
| 250 g | 60 | 4,5 g | 8 g | 0 g |
Veelgestelde vragen over yoghurtdrank met zoetstof Fristi
Hoeveel yoghurtdrank met zoetstof Fristi is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je zo'n 417 gram yoghurtdrank met zoetstof Fristi nemen.
Hoeveel suiker zit er in yoghurtdrank met zoetstof Fristi?
100 gram yoghurtdrank met zoetstof Fristi bevat 3,2 g koolhydraten, waarvan 3,1 g suikers.
Hoeveel kcal zit er in yoghurtdrank met zoetstof Fristi?
In 100 gram yoghurtdrank met zoetstof Fristi zit 24 kcal. Omgerekend is dat 101 kilojoule.
Mag je yoghurtdrank met zoetstof Fristi eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 24 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er gerust een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Andere producten uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.