Melk en melkproducten
Yoghurtdrank met zoetstof: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
24 kcal
104 kJ · 1% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,7g
- Koolhydraten
- 3,4g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor yoghurtdrank met zoetstof kom je uit op 24 kilocalorieën per 100 gram, oftewel 104 kilojoule. Dat is ongeveer 1% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie melk en melkproducten hoort het bij de lichtste producten: 99% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) is goed voor 36 kcal en 4,1 g eiwit.
- Maar liefst 94% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn karnemelk (30 kcal) en melk magere (35 kcal).
- In de story "Zuivel met de minste calorieën" staat het op plek 1.
Waar halen de calorieën uit yoghurtdrank met zoetstof vandaan?
In 100 gram zit 2,7 g eiwit, 3,4 g koolhydraten met daarin 3,3 g suikers en 0 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (56% van het totaal).
- Eiwit 44%
- Koolhydraten 56%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 112
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 87% van alle producten 98% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 11,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 88% van alle producten 95% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Yoghurtdrank met zoetstof haalt een voedingsdichtheid van 112. Zo scoort het hoger dan 87% van alle producten en 98% binnen de groep melk en melkproducten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De score komt vooral van calcium, kalium en eiwit. Per 100 kcal geeft het 11,3 g eiwit, meer dan 88% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +23 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +5 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +53 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +11 |
| Kalium | +27 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 112 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 417 g yoghurtdrank met zoetstof.
- Energie
- 24 kcal
- Eiwit
- 2,7 g
- Koolhydraten
- 3,4 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g yoghurtdrank met zoetstof?
Wil je de 24 kcal uit 100 gram yoghurtdrank met zoetstof verbranden, dan wandel je zo'n 6 minuten. Fietsen kost zo'n 3 minuten, hardlopen 2 minuten.
Voor 100 g (24 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 6 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 3 minuten
- Hardlopen 8 km/u 2 minuten
- Zwemmen recreatief 3 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
- Yoghurtdrank met zoetstof Fristi 24 kcal evenveel
- Yoghurtdrank verrijkt met calcium 55 kcal +31 kcal
- Yoghurtdrank 57 kcal +33 kcal
- Yoghurtdrank Activia 64 kcal +40 kcal
- Yoghurtdrank Ayran Turks 33 kcal +9 kcal
- Yoghurtdrank Vifit vruchten 55 kcal +31 kcal
- Yoghurtdrank Actimel naturel 70 kcal +46 kcal
- Yoghurtdrank Becel pro-activ 45 kcal +21 kcal
Past yoghurtdrank met zoetstof bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (24 kcal per 100 gram). Daardoor kun je er gerust een flinke portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 44% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 2,7 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 833 gram yoghurtdrank met zoetstof.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 24 kcal (104 kJ) | 1% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 3,4 g | 1% |
| waarvan suikers | 3,3 g | 4% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,1 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 2,7 g | 5% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 2,7 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 93,9 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 9 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,1 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 8 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,25 µg | 10% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 39 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 128 mg | 6% |
| Calcium | 101 mg | 13% |
| Fosfor | 77 mg | 11% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,3 mg | 3% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 12,5 µg | 8% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Vitamine K2 | 0,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Yoghurtdrank met zoetstof naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Yoghurtdrank met zoetstof | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 24 ▼ 79% | 114 |
| Eiwit (g) | 2,7 ▼ 35% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 3,4 ▼ 73% | 12,4 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,38 |
| Suikers (g) | 3,3 ▼ 68% | 10,3 |
Calorieën in een portie yoghurtdrank met zoetstof
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 36 | 4,1 g | 5,1 g | 0 g |
| 50 g | 12 | 1,4 g | 1,7 g | 0 g |
| 100 g | 24 | 2,7 g | 3,4 g | 0 g |
| 250 g | 60 | 6,8 g | 8,5 g | 0 g |
Vragen over yoghurtdrank met zoetstof
Hoeveel yoghurtdrank met zoetstof kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 417 gram yoghurtdrank met zoetstof nemen.
Hoeveel suiker zit er in yoghurtdrank met zoetstof?
In 100 gram yoghurtdrank met zoetstof zit 3,4 g koolhydraten, waarvan 3,3 g suikers.
Hoeveel calorieën zit er in yoghurtdrank met zoetstof?
In 100 gram yoghurtdrank met zoetstof zit 24 kcal. Omgerekend is dat 104 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram yoghurtdrank met zoetstof?
100 gram yoghurtdrank met zoetstof staat gelijk aan circa 6 minuten stevig wandelen, 3 minuten fietsen of 2 minuten hardlopen.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.