Melk en melkproducten
Yoghurtdrank verrijkt met calcium: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
55 kcal
232 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,8g
- Koolhydraten
- 11,7g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
De voedingswaarde is vrijwel gelijk aan Yoghurtdrank. Daar vind je ook porties en tips.
100 gram yoghurtdrank verrijkt met calcium bevat 55 kcal (232 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan circa 3% daarvan. Binnen de groep melk en melkproducten zit het aan de lichte kant: 78% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 83 kcal en 2,7 g eiwit.
- Het bestaat voor 86% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij yoghurt Griekse magere (56 kcal) en yoghurt volle (56 kcal).
Waar halen de calorieën uit yoghurtdrank verrijkt met calcium vandaan?
Per 100 gram vind je 1,8 g eiwit, 11,7 g koolhydraten (waarvan 10,5 g suikers) en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 87% van het totaal).
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 87%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 21
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 43% van alle producten 46% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 3,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 51% van alle producten 42% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Yoghurtdrank verrijkt met calcium haalt een voedingsdichtheid van 21. Daarmee scoort het hoger dan 43% van alle producten en 46% in de categorie melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Per 100 kcal geeft het 3,3 g eiwit, meer dan 51% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +7 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +27 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +10 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −24 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 21 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 182 g yoghurtdrank verrijkt met calcium.
- Energie
- 55 kcal
- Eiwit
- 1,8 g
- Koolhydraten
- 11,7 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 55 kcal uit 100 gram yoghurtdrank verrijkt met calcium verbranden, dan wandel je ongeveer 13 minuten. Fietsen kost zo'n 7 minuten, hardlopen 5 minuten.
Voor 100 g (55 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 13 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Yoghurtdrank met zoetstof 24 kcal −31 kcal
- Yoghurtdrank met zoetstof Fristi 24 kcal −31 kcal
- Yoghurtdrank 57 kcal +2 kcal
- Yoghurtdrank Activia 64 kcal +9 kcal
- Yoghurtdrank Ayran Turks 33 kcal −22 kcal
- Yoghurtdrank Vifit vruchten 55 kcal evenveel
- Yoghurtdrank Actimel naturel 70 kcal +15 kcal
- Yoghurtdrank Becel pro-activ 45 kcal −10 kcal
Is yoghurtdrank verrijkt met calcium geschikt als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (55 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vrijwel vetvrij en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 1,8 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 364 gram yoghurtdrank verrijkt met calcium.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 55 kcal (232 kJ) | 3% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 11,7 g | 5% |
| waarvan suikers | 10,5 g | 12% |
| waarvan vrije suikers | 6,5 g | |
| waarvan zetmeel | 1,2 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 1,8 g | 4% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 1,8 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 85,9 g | |
| Cholesterol | 1 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 9 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,12 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2,5 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 41 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 112 mg | 6% |
| Calcium toegevoegd | 118 mg | 15% |
| Fosfor | 51 mg | 7% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,19 mg | 2% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 12,5 µg | 8% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| As | 0,5 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0 mg |
Vergeleken met andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Yoghurtdrank verrijkt met ca... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 55 ▼ 52% | 114 |
| Eiwit (g) | 1,8 ▼ 57% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 11,7 | 12,4 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,38 |
| Suikers (g) | 10,5 | 10,3 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 83 | 2,7 g | 17,6 g | 0 g |
| 50 g | 28 | 0,9 g | 5,9 g | 0 g |
| 100 g | 55 | 1,8 g | 11,7 g | 0 g |
| 250 g | 138 | 4,5 g | 29,3 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan yoghurtdrank verrijkt met calcium
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit melk en melkproducten leveren minder energie:
- Yoghurtdrank 7-9g koolhydraten 39 kcal 16 kcal minder ≈ 0,8 kg per jaar*
- Melk halfvolle verrijkt met calcium 46 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Melk halfvolle verrijkt met calcium en vit D 47 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over yoghurtdrank verrijkt met calcium
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram yoghurtdrank verrijkt met calcium?
100 gram yoghurtdrank verrijkt met calcium bevat 55 kcal. Omgerekend is dat 232 kilojoule.
Hoeveel eiwit zit er in yoghurtdrank verrijkt met calcium?
In 100 gram zit 1,8 g eiwit. Dat levert 13% van de energie.
Kun je yoghurtdrank verrijkt met calcium eten als je wilt afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "zeer laag" (55 kcal per 100 gram). Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Hoeveel koolhydraten zit er in yoghurtdrank verrijkt met calcium?
100 gram yoghurtdrank verrijkt met calcium bevat 11,7 g koolhydraten, waarvan 10,5 g suikers.
Andere producten uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.