Melk en melkproducten
Yoghurt 0% vet Activia met vruchten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
53 kcal
224 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,6g
- Koolhydraten
- 7,5g
- Vet
- 0,1g
- Vezels
- 0,6g
Elke 100 gram yoghurt 0% vet Activia met vruchten levert 53 kcal aan energie (224 kJ). Dat is circa 3% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep melk en melkproducten zit het aan de lichte kant: 82% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) is goed voor 80 kcal en 6,9 g eiwit.
- Maar liefst 87% is water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn pap bloemkarnemelkse (52 kcal) en karnemelk met vruchten (51 kcal).
- 100 g bevat 173 mg calcium, 22% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in yoghurt 0% vet Activia met vruchten
Per 100 gram zit 4,6 g eiwit, 7,5 g koolhydraten (waarvan 7 g suikers) en 0,1 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 59% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,6 g vezels.
- Eiwit 36%
- Koolhydraten 59%
- Vet 2%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 80
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 81% van alle producten 90% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 8,7 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 82% van alle producten 87% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 1,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 63% van alle producten 91% binnen melk en melkproducten
Bij een voedingsdichtheid van 80 (NRF9.3) scoort yoghurt 0% vet Activia met vruchten beter dan 81% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 90% in de categorie melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium en eiwit. Per 100 kcal levert het 8,7 g eiwit, meer dan 82% van de producten. Aan vezels levert het 1,1 g per 100 kcal, meer dan 63% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +17 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +41 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +6 |
| Kalium | +14 |
| Verzadigd vet | −1 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 80 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 189 g yoghurt 0% vet Activia met vruchten.
- Energie
- 53 kcal
- Eiwit
- 4,6 g
- Koolhydraten
- 7,5 g
- Vet
- 0,1 g
- Vezels
- 0,6 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram yoghurt 0% vet Activia met vruchten staat gelijk aan zo'n 12 minuten wandelen in een flink tempo, 6 minuten rustig fietsen of 5 minuten hardlopen.
Voor 100 g (53 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 12 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 6 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Yoghurt volle Activia met granen/muesli 104 kcal +51 kcal
- Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille 94 kcal +41 kcal
- Yoghurt Turkse 4% vet 69 kcal +16 kcal
- Yoghurt Turkse 10% vet 119 kcal +66 kcal
- Yoghurt volle Activia naturel 68 kcal +15 kcal
- Yoghurt volle 56 kcal +3 kcal
- Yoghurt magere 37 kcal −16 kcal
- Yoghurt halfvolle 50 kcal −3 kcal
Yoghurt 0% vet Activia met vruchten en afvallen
Met 53 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Daardoor kun je er gerust een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vrijwel vetvrij en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 36% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 4,6 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Het is ook een goede bron van calcium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 377 gram yoghurt 0% vet Activia met vruchten.
Alle voedingsstoffen in yoghurt 0% vet Activia met vruchten per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 53 kcal (224 kJ) | 3% |
| Vet | 0,1 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0,1 g | 1% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 7,5 g | 3% |
| waarvan suikers | 7 g | 8% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,5 g | |
| Voedingsvezel | 0,6 g | |
| Eiwit | 4,6 g | 9% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 4,5 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 86,5 g | |
| Cholesterol | 3 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 1 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 7 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 0,2 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,15 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 13,3 µg | 7% |
| Vitamine B12 | 0,23 µg | 9% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 40 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 146 mg | 7% |
| Calcium | 173 mg | 22% |
| Fosfor | 82 mg | 12% |
| Magnesium | 11 mg | 3% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,39 mg | 4% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 12,7 µg | 8% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,8 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 0 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 5 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,1 µg | |
| Vitamine K2 | 0,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Zo verhoudt yoghurt 0% vet Activia met vruchten zich tot andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Yoghurt 0% vet Activia met v... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 53 ▼ 53% | 114 |
| Eiwit (g) | 4,6 | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 7,5 ▼ 40% | 12,4 |
| Vet (g) | 0,1 ▼ 98% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0,6 ▲ 57% | 0,38 |
| Suikers (g) | 7 ▼ 32% | 10,3 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 80 | 6,9 g | 11,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 27 | 2,3 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 100 g | 53 | 4,6 g | 7,5 g | 0,1 g |
| 250 g | 133 | 11,5 g | 18,8 g | 0,3 g |
Minder calorieën dan yoghurt 0% vet Activia met vruchten
Lichtere opties uit melk en melkproducten:
- Yoghurt halfvolle lactosevrij 42 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Kwark vruchten-/vanille- magere met zoetstof 47 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Melk halfvolle verrijkt met calcium 46 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Melk halfvolle verrijkt met calcium en vit D 47 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over yoghurt 0% vet Activia met vruchten
Hoeveel yoghurt 0% vet Activia met vruchten is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je zo'n 189 gram yoghurt 0% vet Activia met vruchten eten.
Hoeveel eiwitten zitten er in yoghurt 0% vet Activia met vruchten?
In 100 gram zit 4,6 g eiwit, goed voor 36% van de calorieën.
Hoeveel calorieën zit er in yoghurt 0% vet Activia met vruchten?
100 gram yoghurt 0% vet Activia met vruchten bevat 53 kcal. Omgerekend is dat 224 kilojoule.
Is het slim om yoghurt 0% vet Activia met vruchten te eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (53 kcal per 100 gram). Je kunt er dus gerust een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Ook in de groep melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.