Yoghurt Bulgaarse volle: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in yoghurt Bulgaarse volle

In 100 gram vind je 4,5 g eiwit, 4,5 g koolhydraten met daarin 4,5 g suikers en 4,3 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 52% van het totaal).

• Eiwit 24%
• Koolhydraten 24%
• Vet 52%

Hoe voedzaam is yoghurt Bulgaarse volle per calorie?

Voedingsdichtheid

38

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 59% van alle producten 61% binnen melk en melkproducten

Eiwit per 100 kcal

5,8 g

verzadiging per calorie

Beter dan 71% van alle producten 71% binnen melk en melkproducten

Vezels per 100 kcal

0 g

volume per calorie

De voedingsdichtheid van yoghurt Bulgaarse volle komt uit op 38 (NRF9.3): hoger dan 59% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep melk en melkproducten hoger dan 61%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: calcium. Per 100 kcal geeft het 5,8 g eiwit, meer dan 71% van de producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g yoghurt Bulgaarse volle?

100 gram yoghurt Bulgaarse volle staat gelijk aan zo'n 18 minuten stevig wandelen, 9 minuten fietsen of 8 minuten hardlopen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 18 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 9 minuten
• Hardlopen 8 km/u 8 minuten
• Zwemmen recreatief 10 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Yoghurt volle 56 kcal −21 kcal
• Yoghurt Griekse volle 122 kcal +45 kcal
• Yoghurt volle Activia naturel 68 kcal −9 kcal
• Yoghurt volle Activia met granen/muesli 104 kcal +27 kcal
• Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille 94 kcal +17 kcal
• Yoghurt magere 37 kcal −40 kcal
• Yoghurt halfvolle 50 kcal −27 kcal
• Yoghurt Turkse 4% vet 69 kcal −8 kcal

Past yoghurt Bulgaarse volle bij afvallen?

Met 77 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost weinig energie.

Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 24% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 4,5 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Bovendien is het een goede bron van calcium en fosfor.

Alle voedingsstoffen in yoghurt Bulgaarse volle per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Yoghurt Bulgaarse volle naast het gemiddelde van melk en melkproducten

Calorieën per portie

Minder calorieën dan yoghurt Bulgaarse volle

Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit melk en melkproducten leveren minder energie:

• Yoghurt 0% vet Activia met vruchten 53 kcal 24 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
• Yoghurt Griekse magere 56 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Yoghurt halfvolle lactosevrij 42 kcal 35 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
• Geitenmelk volle 64 kcal 13 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*

Kies je elke dag yoghurt halfvolle lactosevrij in plaats van yoghurt Bulgaarse volle, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 35 kcal. Over een jaar is dat theoretisch 1,7 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over yoghurt Bulgaarse volle

Andere producten uit melk en melkproducten

• Yoghurt Turkse 10% vet 119 kcal
• Vlaflip van vla en yoghurt 77 kcal
• Geitenyoghurt volle 74 kcal
• Chocolademelk volle 82 kcal
• Lammetjespap bereid met volle melk 84 kcal
• Vanillevla volle 86 kcal
• Alle 131 producten →

Zoek een ander product