Melk en melkproducten
Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
94 kcal
395 kJ · 5% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,8g
- Koolhydraten
- 12,2g
- Vet
- 3g
- Vezels
- 0,6g
In 100 gram yoghurt volle Activia met vruchten/vanille zit 94 kcal (395 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 5% daarvan. Binnen de categorie melk en melkproducten zit het in de middenmoot: 42% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 141 kcal en 5,7 g eiwit.
- Het bevat 79%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij havermoutpap bereid met volle melk ongezoet (94 kcal) en griesmeelpap (93 kcal).
- 100 g bevat 0,24 mg vitamine B2, 17% van de dagelijkse referentie-inname.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 3,8 g eiwit, 12,2 g koolhydraten met daarin 11,9 g suikers en 3 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (53% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,6 g vezels.
- Eiwit 16%
- Koolhydraten 53%
- Vet 29%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 16
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 37% van alle producten 38% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 59% van alle producten 50% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 50% van alle producten 78% binnen melk en melkproducten
De voedingsdichtheid van yoghurt volle Activia met vruchten/vanille komt uit op 16 (NRF9.3): hoger dan 37% van alle producten, en binnen de groep melk en melkproducten hoger dan 38%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium. Wat de score drukt, is vrije suikers. Per 100 kcal geeft het 4 g eiwit, meer dan 59% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +8 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +4 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +18 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +9 |
| Verzadigd vet | −11 |
| Vrije suikers | −20 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 16 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 106 g yoghurt volle Activia met vruchten/vanille.
- Energie
- 94 kcal
- Eiwit
- 3,8 g
- Koolhydraten
- 12,2 g
- Vet
- 3 g
- Vezels
- 0,6 g
Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Om de 94 kcal uit 100 gram yoghurt volle Activia met vruchten/vanille te verbranden, wandel je zo'n 22 minuten. Fietsen kost ongeveer 11 minuten, hardlopen 9 minuten.
Voor 100 g (94 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 22 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 11 minuten
- Hardlopen 8 km/u 9 minuten
- Zwemmen recreatief 13 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van yoghurt volle Activia met vruchten/vanille
- Yoghurt volle Activia naturel 68 kcal −26 kcal
- Yoghurt volle Activia met granen/muesli 104 kcal +10 kcal
- Yoghurt volle 56 kcal −38 kcal
- Yoghurt 0% vet Activia met vruchten 53 kcal −41 kcal
- Yoghurt Griekse volle 122 kcal +28 kcal
- Yoghurt Bulgaarse volle 77 kcal −17 kcal
- Yoghurt magere 37 kcal −57 kcal
- Yoghurt halfvolle 50 kcal −44 kcal
Past yoghurt volle Activia met vruchten/vanille bij afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 94 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er gerust een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 16% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 3,8 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Bovendien is het een bron van vitamine B2 en calcium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 213 gram yoghurt volle Activia met vruchten/vanille.
Alle voedingsstoffen in yoghurt volle Activia met vruchten/vanille per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 94 kcal (395 kJ) | 5% |
| Vet | 3 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 2 g | 10% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 12,2 g | 5% |
| waarvan suikers | 11,9 g | 13% |
| waarvan vrije suikers | 9,5 g | |
| waarvan zetmeel | 0,3 g | |
| Voedingsvezel | 0,6 g | |
| Eiwit | 3,8 g | 8% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 3,6 g | |
| Zout | 0,14 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 79,1 g | |
| Cholesterol | 6 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 31 µg | 4% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 17 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine K | 1,7 µg | 2% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,01 mg | 1% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,24 mg | 17% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,8 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 12,6 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0,22 µg | 9% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 54 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 173 mg | 9% |
| Calcium | 139 mg | 17% |
| Fosfor | 96 mg | 14% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,43 mg | 4% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 12,1 µg | 8% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,01 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,04 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,6 g | |
| Tryptofaan | 48 mg | |
| Stikstof totaal | 0,6 g | |
| As | 0,8 g | |
| Retinol | 29 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 3 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 3 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,7 µg | |
| Vitamine K2 | 1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,1 mg |
Zo verhoudt yoghurt volle Activia met vruchten/vanille zich tot andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Yoghurt volle Activia met vr... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 94 ▼ 18% | 114 |
| Eiwit (g) | 3,8 | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 12,2 | 12,4 |
| Vet (g) | 3 ▼ 41% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0,6 ▲ 57% | 0,38 |
| Suikers (g) | 11,9 ▲ 15% | 10,3 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 141 | 5,7 g | 18,3 g | 4,5 g |
| 50 g | 47 | 1,9 g | 6,1 g | 1,5 g |
| 100 g | 94 | 3,8 g | 12,2 g | 3 g |
| 250 g | 235 | 9,5 g | 30,5 g | 7,5 g |
Minder calorieën dan yoghurt volle Activia met vruchten/vanille
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit melk en melkproducten:
- Yoghurt Griekse magere 56 kcal 38 kcal minder ≈ 1,8 kg per jaar*
- Yoghurt halfvolle lactosevrij 42 kcal 52 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
- Yoghurt Turkse 4% vet 69 kcal 25 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Lammetjespap bereid met volle melk 84 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
Elke dag een portie van 100 g yoghurt halfvolle lactosevrij in plaats van yoghurt volle Activia met vruchten/vanille levert 52 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 2,5 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over yoghurt volle Activia met vruchten/vanille
Kun je yoghurt volle Activia met vruchten/vanille eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 94 kcal per 100 gram. Daardoor kun je er prima een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram yoghurt volle Activia met vruchten/vanille?
In 100 gram yoghurt volle Activia met vruchten/vanille zit 94 kcal. Dat is 395 kilojoule.
Hoeveel suiker zit er in yoghurt volle Activia met vruchten/vanille?
100 gram yoghurt volle Activia met vruchten/vanille bevat 12,2 g koolhydraten, waarvan 11,9 g suiker.
Hoeveel yoghurt volle Activia met vruchten/vanille is 100 kcal?
Voor 100 kcal mag je zo'n 106 gram yoghurt volle Activia met vruchten/vanille nemen.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.