Yoghurt volle Activia naturel: calorieën en voedingswaarde

Waar komen de calorieën vandaan?

Per 100 gram zit 3,9 g eiwit, 4,7 g koolhydraten (waarvan 4,7 g suikers) en 3,5 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (48% van het totaal).

• Eiwit 24%
• Koolhydraten 29%
• Vet 48%

Voedingsdichtheid van yoghurt volle Activia naturel

Voedingsdichtheid

41

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 61% van alle producten 67% binnen melk en melkproducten

Eiwit per 100 kcal

5,7 g

verzadiging per calorie

Beter dan 70% van alle producten 70% binnen melk en melkproducten

Vezels per 100 kcal

0 g

volume per calorie

De voedingsdichtheid van yoghurt volle Activia naturel komt uit op 41 (NRF9.3): hoger dan 61% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie melk en melkproducten hoger dan 67%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De score komt vooral van calcium. Per 100 kcal geeft het 5,7 g eiwit, meer dan 70% van de producten.

Hoeveel beweging is dat?

100 gram yoghurt volle Activia naturel staat gelijk aan ongeveer 16 minuten stevig wandelen, 8 minuten fietsen of 7 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 16 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
• Hardlopen 8 km/u 7 minuten
• Zwemmen recreatief 9 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Yoghurt volle Activia met granen/muesli 104 kcal +36 kcal
• Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille 94 kcal +26 kcal
• Yoghurt volle 56 kcal −12 kcal
• Yoghurt Griekse volle 122 kcal +54 kcal
• Yoghurt Bulgaarse volle 77 kcal +9 kcal
• Yoghurt 0% vet Activia met vruchten 53 kcal −15 kcal
• Yoghurt magere 37 kcal −31 kcal
• Yoghurt halfvolle 50 kcal −18 kcal

Yoghurt volle Activia naturel en afvallen

Met 68 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost maar weinig energie.

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, suikerarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 24% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het slechts 3,9 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Bovendien is het een goede bron van calcium en fosfor.

Voedingswaarde per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Yoghurt volle Activia naturel naast het gemiddelde van melk en melkproducten

Hoeveel calorieën per portie?

Lichtere alternatieven

Lichtere alternatieven binnen melk en melkproducten:

• Yoghurt Griekse magere 56 kcal 12 kcal minder ≈ 0,6 kg per jaar*
• Yoghurt halfvolle lactosevrij 42 kcal 26 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
• Melk volle 61 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
• Skyr naturel magere 60 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*

Kies je dagelijks yoghurt halfvolle lactosevrij in plaats van yoghurt volle Activia naturel, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 26 kcal. In een jaar is dat theoretisch 1,2 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over yoghurt volle Activia naturel

Ook in de groep melk en melkproducten

• Yoghurt Turkse 4% vet 69 kcal
• Yoghurt Turkse 10% vet 119 kcal
• Yoghurtdrank Actimel naturel 70 kcal
• Geitenmelk volle 64 kcal
• Melk volle lactosevrij 64 kcal
• Yoghurtdrank Activia 64 kcal
• Alle 131 producten →

Zoek een ander product