Yoghurt Turkse 4% vet: calorieën en voedingswaarde

Waar komen de calorieën vandaan?

Per 100 gram zit 3,9 g eiwit, 3,3 g koolhydraten (waarvan 3,3 g suikers) en 4,2 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (57% van het totaal).

• Eiwit 23%
• Koolhydraten 20%
• Vet 57%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

46

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 65% van alle producten 72% binnen melk en melkproducten

Eiwit per 100 kcal

5,7 g

verzadiging per calorie

Beter dan 70% van alle producten 69% binnen melk en melkproducten

Vezels per 100 kcal

0 g

volume per calorie

De voedingsdichtheid van yoghurt Turkse 4% vet komt uit op 46 (NRF9.3): hoger dan 65% van alle producten, en binnen de categorie melk en melkproducten hoger dan 72%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium. Per 100 kcal levert het 5,7 g eiwit, meer dan 70% van de producten.

Hoe lang bewegen voor 100 g yoghurt Turkse 4% vet?

100 gram yoghurt Turkse 4% vet staat gelijk aan circa 16 minuten stevig wandelen, 8 minuten fietsen of 7 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 16 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
• Hardlopen 8 km/u 7 minuten
• Zwemmen recreatief 9 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Varianten van yoghurt Turkse 4% vet

• Yoghurt Turkse 10% vet 119 kcal +50 kcal
• Yoghurt 0% vet Activia met vruchten 53 kcal −16 kcal
• Yoghurt volle 56 kcal −13 kcal
• Yoghurt magere 37 kcal −32 kcal
• Yoghurt halfvolle 50 kcal −19 kcal
• Yoghurt Griekse volle 122 kcal +53 kcal
• Yoghurt Griekse magere 56 kcal −13 kcal
• Yoghurt Bulgaarse volle 77 kcal +8 kcal

Past yoghurt Turkse 4% vet bij afvallen?

Met 69 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Daardoor kun je er gerust een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, suikerarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 23% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 3,9 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Daarnaast is het een goede bron van calcium en fosfor.

Voedingswaardetabel van yoghurt Turkse 4% vet

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Yoghurt Turkse 4% vet naast het gemiddelde van melk en melkproducten

Calorieën per portie

Minder calorieën dan yoghurt Turkse 4% vet

Caloriearmere opties uit melk en melkproducten:

• Yoghurt halfvolle lactosevrij 42 kcal 27 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
• Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
• Chocolademelk magere 62 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
• Drinkontbijt Goede Morgen Vifit 55 kcal 14 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*

Neem je elke dag yoghurt halfvolle lactosevrij in plaats van yoghurt Turkse 4% vet, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 27 kcal. In een jaar is dat theoretisch 1,3 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen over yoghurt Turkse 4% vet

Andere producten uit melk en melkproducten

• Yoghurt volle Activia naturel 68 kcal
• Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille 94 kcal
• Yoghurt volle Activia met granen/muesli 104 kcal
• Vlaflip van vla en yoghurt 77 kcal
• Room spuitbus minder vet met suiker 222 kcal
• Yoghurtdrank Actimel naturel 70 kcal
• Alle 131 producten →

Zoek een ander product