Yoghurt Griekse volle: calorieën en voedingswaarde

Waar halen de calorieën uit yoghurt Griekse volle vandaan?

Per 100 gram vind je 3,8 g eiwit, 3,8 g koolhydraten met daarin 3,8 g suikers en 10 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (75% van het totaal). Van het vet is 65% verzadigd (6,5 g), het soort vet dat je beter beperkt.

• Eiwit 13%
• Koolhydraten 13%
• Vet 75%

Hoe voedzaam is yoghurt Griekse volle per calorie?

Voedingsdichtheid

11

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 32% van alle producten 33% binnen melk en melkproducten

Eiwit per 100 kcal

3,1 g

verzadiging per calorie

Beter dan 49% van alle producten 38% binnen melk en melkproducten

Vezels per 100 kcal

0 g

volume per calorie

De voedingsdichtheid van yoghurt Griekse volle komt uit op 11 (NRF9.3): hoger dan 32% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep melk en melkproducten hoger dan 33%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is verzadigd vet. Met 3,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 49% van de producten levert minder.

Hoeveel beweging is dat?

100 gram yoghurt Griekse volle staat gelijk aan ongeveer 28 minuten wandelen in een flink tempo, 15 minuten fietsen of 12 minuten joggen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 28 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 15 minuten
• Hardlopen 8 km/u 12 minuten
• Zwemmen recreatief 17 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen en varianten

• Yoghurt Griekse magere 56 kcal −66 kcal
• Yoghurt volle 56 kcal −66 kcal
• Yoghurt Bulgaarse volle 77 kcal −45 kcal
• Yoghurt volle Activia naturel 68 kcal −54 kcal
• Yoghurt volle Activia met granen/muesli 104 kcal −18 kcal
• Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille 94 kcal −28 kcal
• Yoghurt magere 37 kcal −85 kcal
• Yoghurt halfvolle 50 kcal −72 kcal

Past yoghurt Griekse volle bij afvallen?

Met 122 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost weinig energie. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (6,5 g per 100 g).

Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, suikerarm en zoutarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 3,8 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor.

Alle voedingsstoffen in yoghurt Griekse volle per 100 g

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Vergeleken met andere melk en melkproducten

Calorieën per portie

Caloriearmere keuzes dan yoghurt Griekse volle

Calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit melk en melkproducten:

• Yoghurt 0% vet Activia met vruchten 53 kcal 69 kcal minder ≈ 3,3 kg per jaar*
• Yoghurt halfvolle lactosevrij 42 kcal 80 kcal minder ≈ 3,8 kg per jaar*
• Yoghurt Turkse 4% vet 69 kcal 53 kcal minder ≈ 2,5 kg per jaar*
• Chocolademelk volle 82 kcal 40 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*

Kies je dagelijks yoghurt halfvolle lactosevrij in plaats van yoghurt Griekse volle, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 80 kcal. In een jaar is dat theoretisch 3,8 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Vragen over yoghurt Griekse volle

Ook in de groep melk en melkproducten

• Yoghurt Turkse 10% vet 119 kcal
• Vruchtenkwark volle 125 kcal
• Kwark volle 118 kcal
• Stracciatellayoghurt volle 128 kcal
• Koffiemelk volle 145 kcal
• Vruchtenyoghurt volle 97 kcal
• Alle 131 producten →

Zoek een ander product