Melk en melkproducten
Drinkontbijt Goede Morgen Vifit: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
55 kcal
230 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,4g
- Koolhydraten
- 7,9g
- Vet
- 0,8g
- Vezels
- 1,1g
In 100 gram drinkontbijt Goede Morgen Vifit zit 55 kilocalorieën (230 kJ). Dat is zo'n 3% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep melk en melkproducten hoort het bij de lichtste producten: 78% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 83 kcal.
- Het bestaat voor 87% uit water, de belangrijkste reden dat het zo weinig calorieën heeft.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn yoghurt Griekse magere (56 kcal) en yoghurt volle (56 kcal).
- 100 g bevat 40,2 µg foliumzuur, goed voor 20% van wat je per dag nodig hebt.
Eiwit, koolhydraten en vet in drinkontbijt Goede Morgen Vifit
In 100 gram vind je 3,4 g eiwit, 7,9 g koolhydraten met daarin 7 g suikers en 0,8 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 58% van het totaal). Ook zit er 1,1 g vezels in.
- Eiwit 25%
- Koolhydraten 58%
- Vet 13%
- Vezels 4%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 56
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 71% van alle producten 79% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 6,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 73% van alle producten 72% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 2 g
- volume per calorie
- Beter dan 74% van alle producten 97% binnen melk en melkproducten
De voedingsdichtheid van drinkontbijt Goede Morgen Vifit is 56 (NRF9.3): hoger dan 71% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie melk en melkproducten hoger dan 79%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. De meeste punten komen van calcium. Per 100 kcal geeft het 6,2 g eiwit, meer dan 73% van de producten. Aan vezels geeft het 2 g per 100 kcal, meer dan 74% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +12 |
| Vezels | +8 |
| Vitamine A | +3 |
| Vitamine C | +2 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +27 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +13 |
| Verzadigd vet | −5 |
| Vrije suikers | −8 |
| Natrium (zout) | −3 |
| Score | 56 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 182 g drinkontbijt Goede Morgen Vifit.
- Energie
- 55 kcal
- Eiwit
- 3,4 g
- Koolhydraten
- 7,9 g
- Vet
- 0,8 g
- Vezels
- 1,1 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 55 kcal uit 100 gram drinkontbijt Goede Morgen Vifit verbranden, dan wandel je zo'n 13 minuten. Fietsen kost zo'n 7 minuten, hardlopen 5 minuten.
Voor 100 g (55 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 13 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 5 minuten
- Zwemmen recreatief 7 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past drinkontbijt Goede Morgen Vifit bij afvallen?
Met 55 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost weinig energie.
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram rijk aan eiwit, vetarm en zoutarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 25% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 3,4 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Het is ook een bron van foliumzuur en calcium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 364 gram drinkontbijt Goede Morgen Vifit.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 55 kcal (230 kJ) | 3% |
| Vet | 0,8 g | 1% |
| waarvan verzadigd | 0,5 g | 3% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 7,9 g | 3% |
| waarvan suikers | 7 g | 8% |
| waarvan vrije suikers | 2,3 g | |
| waarvan zetmeel | 0,9 g | |
| Voedingsvezel | 1,1 g | |
| Eiwit | 3,4 g | 7% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 3,4 g | |
| Zout | 0,1 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 86,8 g | |
| Cholesterol | 4 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 14 µg | 2% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 9 µg | |
| Vitamine D toegevoegd | 0,4 µg | 8% |
| Vitamine E | 0 mg | 0% |
| Vitamine K | 0,7 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) toegevoegd | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0 mg | 0% |
| Vitamine B6 toegevoegd | 0,14 mg | 10% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) toegevoegd | 40,2 µg | 20% |
| Vitamine B12 toegevoegd | 0,27 µg | 11% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 40 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 142 mg | 7% |
| Calcium toegevoegd | 120 mg | 15% |
| Fosfor | 70 mg | 10% |
| Magnesium | 9 mg | 2% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,29 mg | 3% |
| Jodium | 13 µg | 9% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0,01 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 13 µg | |
| Foliumzuur synthetisch toegevoegd | 20 µg | |
| Vitamine K1 | 0,3 µg | |
| Vitamine K2 | 0,5 µg |
Vergeleken met andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Drinkontbijt Goede Morgen Vi... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 55 ▼ 52% | 114 |
| Eiwit (g) | 3,4 ▼ 19% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 7,9 ▼ 36% | 12,4 |
| Vet (g) | 0,8 ▼ 84% | 5,13 |
| Vezels (g) | 1,1 ▲ 188% | 0,38 |
| Suikers (g) | 7 ▼ 32% | 10,3 |
Calorieën in een portie drinkontbijt Goede Morgen Vifit
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 83 | 5,1 g | 11,9 g | 1,2 g |
| 50 g | 28 | 1,7 g | 4 g | 0,4 g |
| 100 g | 55 | 3,4 g | 7,9 g | 0,8 g |
| 250 g | 138 | 8,5 g | 19,8 g | 2 g |
Minder calorieën dan drinkontbijt Goede Morgen Vifit
Calorieën besparen? Probeer eens deze producten uit melk en melkproducten:
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Karnemelk 30 kcal 25 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Kefir 40 kcal 15 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Kwark vruchten-/vanille- magere met zoetstof 47 kcal 8 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
Elke dag een portie van 100 g karnemelk in plaats van drinkontbijt Goede Morgen Vifit levert 25 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 1,2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over drinkontbijt Goede Morgen Vifit
Hoeveel drinkontbijt Goede Morgen Vifit is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 182 gram drinkontbijt Goede Morgen Vifit nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in drinkontbijt Goede Morgen Vifit?
In 100 gram drinkontbijt Goede Morgen Vifit zit 7,9 g koolhydraten, waarvan 7 g suikers.
Hoeveel kcal zit er in drinkontbijt Goede Morgen Vifit?
100 gram drinkontbijt Goede Morgen Vifit bevat 55 kcal. Omgerekend is dat 230 kilojoule.
Is het slim om drinkontbijt Goede Morgen Vifit te eten als je wilt afvallen?
Met 55 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Daardoor kun je er gerust een ruime portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.