Yoghurtdrank: calorieën en voedingswaarde

Eiwit, koolhydraten en vet in yoghurtdrank

In 100 gram vind je 1,6 g eiwit, 12 g koolhydraten met daarin 11,9 g suikers en 0,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 85% van het totaal). Daarnaast zit er 0,5 g voedingsvezel in.

• Eiwit 11%
• Koolhydraten 85%
• Vet 2%
• Vezels 2%

Hoeveel voeding krijg je per calorie?

Voedingsdichtheid

7

NRF9.3-score · middelste product: 27

Beter dan 28% van alle producten 29% binnen melk en melkproducten

Eiwit per 100 kcal

2,8 g

verzadiging per calorie

Beter dan 46% van alle producten 33% binnen melk en melkproducten

Vezels per 100 kcal

0,9 g

volume per calorie

Beter dan 58% van alle producten 88% binnen melk en melkproducten

Yoghurtdrank krijgt een voedingsdichtheid van 7. Daarmee scoort het hoger dan 28% van alle producten en 29% in de categorie melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: calcium. Wat de score drukt, is vrije suikers. Bij 2,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 46% van de producten levert minder.

Hoe lang bewegen voor 100 g yoghurtdrank?

100 gram yoghurtdrank staat gelijk aan circa 13 minuten wandelen in een flink tempo, 7 minuten rustig fietsen of 6 minuten hardlopen.

• Wandelen stevig, 5 km/u 13 minuten
• Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
• Hardlopen 8 km/u 6 minuten
• Zwemmen recreatief 8 minuten

Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.

Andere bereidingen vergeleken

• Yoghurtdrank Activia 64 kcal +7 kcal
• Yoghurtdrank Ayran Turks 33 kcal −24 kcal
• Yoghurtdrank met zoetstof 24 kcal −33 kcal
• Yoghurtdrank Vifit vruchten 55 kcal −2 kcal
• Yoghurtdrank Actimel naturel 70 kcal +13 kcal
• Yoghurtdrank Becel pro-activ 45 kcal −12 kcal
• Yoghurtdrank Actimel vruchten 72 kcal +15 kcal
• Yoghurtdrank 7-9g koolhydraten 39 kcal −18 kcal

Is yoghurtdrank geschikt als je wilt afvallen?

Met 57 kcal per 100 gram heeft dit product een zeer lage energiedichtheid. Daardoor kun je er gerust een flinke portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.

Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.

Voedingswaardetabel van yoghurtdrank

* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).

Yoghurtdrank naast het gemiddelde van melk en melkproducten

Hoeveel calorieën per portie?

Minder calorieën dan yoghurtdrank

Lichtere opties binnen melk en melkproducten:

• Yoghurtdrank met zoetstof Fristi 24 kcal 33 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
• Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 9 kcal minder ≈ 0,4 kg per jaar*
• Karnemelk 30 kcal 27 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
• Karnemelk met vruchten 51 kcal 6 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*

Neem je elke dag yoghurtdrank met zoetstof Fristi in plaats van yoghurtdrank, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 33 kcal. Over een jaar is dat op papier 1,6 kilo lichaamsvet.

* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.

Veelgestelde vragen

Andere producten uit melk en melkproducten

• Yoghurtdrank verrijkt met calcium 55 kcal
• Koffiemelk magere 57 kcal
• Kwark magere lactosevrij 57 kcal
• Melkdrank Yakult Balance 58 kcal
• Yoghurt Griekse magere 56 kcal
• Yoghurt volle 56 kcal
• Alle 131 producten →

Zoek een ander product