Melk en melkproducten
Melkdrank Yakult Balance: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
58 kcal
246 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,2g
- Koolhydraten
- 14g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram melkdrank Yakult Balance geeft 58 kilocalorieën (246 kJ). Dat is zo'n 3% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie melk en melkproducten zit het in de middenmoot: 74% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 87 kcal en 1,8 g eiwit.
- Het bestaat voor 84% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij gelatinepudding (59 kcal) en koffiemelk magere (57 kcal).
- In 100 g zit 1,2 µg vitamine D, goed voor 24% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 1,2 g eiwit, 14 g koolhydraten met daarin 4,4 g suikers en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (92% van het totaal).
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 92%
Hoe voedzaam is melkdrank Yakult Balance per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 58
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 72% van alle producten 80% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 37% van alle producten 21% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Melkdrank Yakult Balance haalt een voedingsdichtheid van 58. Zo scoort het hoger dan 72% van alle producten en 80% binnen de groep melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. De meeste punten komen van vitamine E. Met 2,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 37% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +40 |
| Calcium | +9 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | 58 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 172 g melkdrank Yakult Balance.
- Energie
- 58 kcal
- Eiwit
- 1,2 g
- Koolhydraten
- 14 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g melkdrank Yakult Balance?
100 gram melkdrank Yakult Balance staat gelijk aan circa 14 minuten wandelen in een flink tempo, 7 minuten fietsen of 6 minuten hardlopen.
Voor 100 g (58 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 14 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 7 minuten
- Hardlopen 8 km/u 6 minuten
- Zwemmen recreatief 8 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van melkdrank Yakult Balance
Is melkdrank Yakult Balance geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 58 kcal per 100 gram. Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een royale portie kost maar weinig energie.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Het is ook een goede bron van vitamine D en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 345 gram melkdrank Yakult Balance.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 58 kcal (246 kJ) | 3% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 14 g | 5% |
| waarvan suikers | 4,4 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 6,7 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 1,2 g | 2% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 1,2 g | |
| Zout | 0,05 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 84,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine D toegevoegd | 1,2 µg | 24% |
|---|---|---|
| Vitamine E toegevoegd | 2,8 mg | 23% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,01 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 20 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 51 mg | 3% |
| Calcium | 43 mg | 5% |
| Fosfor | 33 mg | 5% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,14 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 6 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 2,9 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,6 g | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg |
Melkdrank Yakult Balance naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Melkdrank Yakult Balance | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 58 ▼ 49% | 114 |
| Eiwit (g) | 1,2 ▼ 71% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 14 | 12,4 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,38 |
| Suikers (g) | 4,4 ▼ 57% | 10,3 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 87 | 1,8 g | 21 g | 0 g |
| 50 g | 29 | 0,6 g | 7 g | 0 g |
| 100 g | 58 | 1,2 g | 14 g | 0 g |
| 250 g | 145 | 3 g | 35 g | 0 g |
Caloriearmere keuzes dan melkdrank Yakult Balance
Caloriearmere alternatieven binnen melk en melkproducten:
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Karnemelk 30 kcal 28 kcal minder ≈ 1,3 kg per jaar*
- Karnemelk met vruchten 51 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Kefir 40 kcal 18 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
Kies je elke dag karnemelk in plaats van melkdrank Yakult Balance, dan bespaar je per portie van 100 g ongeveer 28 kcal. Over een jaar is dat op papier 1,3 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel beweging kost 100 gram melkdrank Yakult Balance?
100 gram melkdrank Yakult Balance staat gelijk aan circa 14 minuten wandelen in een flink tempo, 7 minuten fietsen of 6 minuten joggen.
Hoeveel melkdrank Yakult Balance is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 172 gram melkdrank Yakult Balance eten.
Is het slim om melkdrank Yakult Balance te eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een zeer lage energiedichtheid: 58 kcal per 100 gram. Dat past goed in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram melkdrank Yakult Balance?
100 gram melkdrank Yakult Balance bevat 58 kcal. Omgerekend is dat 246 kilojoule.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.