Melk en melkproducten
Melkdrank Yakult original: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
66 kcal
283 kJ · 3% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,3g
- Koolhydraten
- 15g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 0g
Voor melkdrank Yakult original staat de teller op 66 kcal per 100 gram, dat is 283 kilojoule. Dat is circa 3% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie melk en melkproducten zit het in de middenmoot: 66% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een borrelglas (ongeveer 35 g) is goed voor 23 kcal en 0,5 g eiwit.
- Het bestaat voor 83% uit water, daarom levert het zo weinig energie per hap.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocolademelk automaat (66 kcal) en moedermelk (66 kcal).
Waar halen de calorieën uit melkdrank Yakult original vandaan?
Per 100 gram vind je 1,3 g eiwit, 15 g koolhydraten (waarvan 13,2 g suikers) en 0 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (ongeveer 92% van het totaal).
- Eiwit 8%
- Koolhydraten 92%
Hoe voedzaam is melkdrank Yakult original per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -8
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 16% van alle producten 11% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 36% van alle producten 18% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Melkdrank Yakult original krijgt een voedingsdichtheid van -8. Daarmee scoort het hoger dan 16% van alle producten en 11% binnen de groep melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor vrije suikers. Met 2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 36% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +4 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +9 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −25 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -8 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 152 g melkdrank Yakult original.
- Energie
- 66 kcal
- Eiwit
- 1,3 g
- Koolhydraten
- 15 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g melkdrank Yakult original?
Om de 66 kcal uit 100 gram melkdrank Yakult original te verbranden, wandel je ongeveer 15 minuten. Fietsen kost zo'n 8 minuten, hardlopen 6 minuten.
Voor 100 g (66 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 15 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 8 minuten
- Hardlopen 8 km/u 6 minuten
- Zwemmen recreatief 9 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van melkdrank Yakult original
Is melkdrank Yakult original geschikt als je wilt afvallen?
Met 66 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Dat past goed in een afvalpatroon: een flinke hoeveelheid kost weinig energie.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vrijwel vetvrij en zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 303 gram melkdrank Yakult original.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 66 kcal (283 kJ) | 3% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 15 g | 6% |
| waarvan suikers | 13,2 g | 15% |
| waarvan vrije suikers | 8,3 g | |
| waarvan zetmeel | 1,7 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 1,3 g | 3% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 1,3 g | |
| Zout | 0,04 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 83,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,01 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,05 µg | 2% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 16 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 54 mg | 3% |
| Calcium | 47 mg | 6% |
| Fosfor | 34 mg | 5% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,14 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 6 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,5 g | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg |
Melkdrank Yakult original naast het gemiddelde van melk en melkproducten
| Per 100 g | Melkdrank Yakult original | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 66 ▼ 42% | 114 |
| Eiwit (g) | 1,3 ▼ 69% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 15 ▲ 21% | 12,4 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,38 |
| Suikers (g) | 13,2 ▲ 28% | 10,3 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 35 geen borrelglas | 23 | 0,5 g | 5,3 g | 0 g |
| 50 g | 33 | 0,7 g | 7,5 g | 0 g |
| 100 g | 66 | 1,3 g | 15 g | 0 g |
| 150 g | 99 | 2 g | 22,5 g | 0 g |
| 250 g | 165 | 3,3 g | 37,5 g | 0 g |
Minder calorieën dan melkdrank Yakult original
Calorieën besparen? Kijk eens naar deze opties uit melk en melkproducten:
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 18 kcal minder ≈ 0,9 kg per jaar*
- Drinkontbijt Goede Morgen Vifit 55 kcal 11 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Gelatinepudding 59 kcal 7 kcal minder ≈ 0,3 kg per jaar*
- Karnemelk 30 kcal 36 kcal minder ≈ 1,7 kg per jaar*
Neem je elke dag karnemelk in plaats van melkdrank Yakult original, dan bespaar je per portie van 100 g zo'n 36 kcal. In een jaar is dat theoretisch 1,7 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over melkdrank Yakult original
Is het slim om melkdrank Yakult original te eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "laag" (66 kcal per 100 gram). Dit past makkelijk in een dag waarop je op je calorieën let: een flinke hoeveelheid kost maar weinig energie.
Hoeveel beweging kost 100 gram melkdrank Yakult original?
100 gram melkdrank Yakult original staat gelijk aan zo'n 15 minuten stevig wandelen, 8 minuten rustig fietsen of 6 minuten joggen.
Hoeveel melkdrank Yakult original is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 152 gram melkdrank Yakult original eten.
Hoeveel kcal zit er in melkdrank Yakult original?
In 100 gram melkdrank Yakult original zit 66 kcal. Dat is 283 kilojoule.
Andere producten uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.