Melk en melkproducten
Melkdrank Yakult Plus: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
45 kcal
189 kJ · 2% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,3g
- Koolhydraten
- 10,2g
- Vet
- 0g
- Vezels
- 3,1g
Voor melkdrank Yakult Plus staat de teller op 45 kcal per 100 gram, dat is 189 kilojoule. Even ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 2% daarvan. Binnen de groep melk en melkproducten hoort het bij de lichtste producten: 90% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 68 kcal en 2 g eiwit.
- Het bevat 79%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij melk halfvolle (45 kcal) en kwark vruchten-/vanille- magere met zoetstof (47 kcal).
- 100 g bevat 36 mg vitamine C, goed voor 45% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 1,3 g eiwit, 10,2 g koolhydraten met daarin 4,1 g suikers en 0 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (78% van het totaal). Ook zit er 3,1 g voedingsvezel in.
- Eiwit 10%
- Koolhydraten 78%
- Vezels 12%
Voedingsdichtheid van melkdrank Yakult Plus
- Voedingsdichtheid
- 152
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 90% van alle producten 100% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 2,9 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 47% van alle producten 34% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 6,9 g
- volume per calorie
- Beter dan 92% van alle producten 99% binnen melk en melkproducten
Bij een voedingsdichtheid van 152 (NRF9.3) scoort melkdrank Yakult Plus beter dan 90% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 100% binnen de groep melk en melkproducten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Het meest dragen bij: vitamine C en vezels. Met 2,9 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 47% van de producten levert minder. Ook levert het 6,9 g vezels per 100 kcal, bij de beste 8% van alle producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +28 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +100 |
| Vitamine E | +0 |
| Calcium | +12 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +6 |
| Verzadigd vet | −0 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 152 |
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 222 g melkdrank Yakult Plus.
- Energie
- 45 kcal
- Eiwit
- 1,3 g
- Koolhydraten
- 10,2 g
- Vet
- 0 g
- Vezels
- 3,1 g
Hoeveel beweging is dat?
100 gram melkdrank Yakult Plus staat gelijk aan ongeveer 10 minuten wandelen in een flink tempo, 5 minuten fietsen of 4 minuten joggen.
Voor 100 g (45 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 10 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 5 minuten
- Hardlopen 8 km/u 4 minuten
- Zwemmen recreatief 6 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past melkdrank Yakult Plus bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "zeer laag" (45 kcal per 100 gram). Daarmee is het een slimme keuze als je wilt afvallen: je kunt er een flinke portie van eten en het vult goed.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels, vrijwel vetvrij, suikerarm en zoutarm. Het is ook een bron van vitamine C.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 444 gram melkdrank Yakult Plus.
Voedingswaardetabel van melkdrank Yakult Plus
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 45 kcal (189 kJ) | 2% |
| Vet | 0 g | 0% |
| waarvan verzadigd | 0 g | 0% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 10,2 g | 4% |
| waarvan suikers | 4,1 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,8 g | |
| Voedingsvezel | 3,1 g | |
| Eiwit | 1,3 g | 3% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 1,3 g | |
| Zout | 0,05 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 79 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,06 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 2 µg | 1% |
| Vitamine B12 | 0,01 µg | 0% |
| Vitamine C toegevoegd | 36 mg | 45% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 19 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 51 mg | 3% |
| Calcium | 43 mg | 5% |
| Fosfor | 33 mg | 5% |
| Magnesium | 4 mg | 1% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,14 mg | 1% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 6 µg | 4% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0 g | |
| Linolzuur | 0 g |
Overige
| Polyolen totaal | 5,3 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0,5 g | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0 µg | |
| Vitamine K2 | 0 µg |
Vergeleken met andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Melkdrank Yakult Plus | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 45 ▼ 61% | 114 |
| Eiwit (g) | 1,3 ▼ 69% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 10,2 ▼ 18% | 12,4 |
| Vet (g) | 0 ▼ 100% | 5,13 |
| Vezels (g) | 3,1 ▲ 712% | 0,38 |
| Suikers (g) | 4,1 ▼ 60% | 10,3 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 68 | 2 g | 15,3 g | 0 g |
| 50 g | 23 | 0,7 g | 5,1 g | 0 g |
| 100 g | 45 | 1,3 g | 10,2 g | 0 g |
| 250 g | 113 | 3,3 g | 25,5 g | 0 g |
Minder calorieën dan melkdrank Yakult Plus
Lichtere opties uit melk en melkproducten:
- Karnemelk 30 kcal 15 kcal minder ≈ 0,7 kg per jaar*
- Kefir 40 kcal 5 kcal minder ≈ 0,2 kg per jaar*
- Melk magere 35 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
- Vruchtenyoghurt/vanilleyoghurt mager met zoetstof 35 kcal 10 kcal minder ≈ 0,5 kg per jaar*
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over melkdrank Yakult Plus
Hoeveel melkdrank Yakult Plus kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 222 gram melkdrank Yakult Plus nemen.
Hoeveel kcal zit er in melkdrank Yakult Plus?
100 gram melkdrank Yakult Plus bevat 45 kcal. Dat is 189 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om melkdrank Yakult Plus te verbranden?
Wil je de 45 kcal uit 100 gram melkdrank Yakult Plus verbranden, dan wandel je ongeveer 10 minuten. Fietsen kost ongeveer 5 minuten, hardlopen 4 minuten.
Hoeveel suiker zit er in melkdrank Yakult Plus?
In 100 gram melkdrank Yakult Plus zit 10,2 g koolhydraten, waarvan 4,1 g suiker.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.