Melk en melkproducten
Ijs met chocoladelaagje magnum ed: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
324 kcal
1.351 kJ · 16% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 4,3g
- Koolhydraten
- 34g
- Vet
- 18,7g
- Vezels
- 1g
Elke 100 gram ijs met chocoladelaagje magnum ed geeft 324 kcal aan energie (1.351 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 16% daarvan. Binnen de categorie melk en melkproducten levert het naar verhouding veel energie: maar 4% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een paar blokjes (ongeveer 20 g) levert 65 kcal.
- Het bevat 41%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn melk gecondenseerde met suiker (330 kcal) en slagroom onbereid (339 kcal).
- In 100 g zit 0,28 mg vitamine B2, 20% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in ijs met chocoladelaagje magnum ed
Per 100 gram zit 4,3 g eiwit, 34 g koolhydraten (waarvan 29,8 g suikers) en 18,7 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (ongeveer 52% van het totaal). Verder bevat het 1 g voedingsvezel. Van het vet is 64% verzadigd (11,9 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 42%
- Vet 52%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is ijs met chocoladelaagje magnum ed per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -12
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 12% van alle producten 5% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 26% van alle producten 9% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 39% van alle producten 62% binnen melk en melkproducten
De voedingsdichtheid van ijs met chocoladelaagje magnum ed komt uit op -12 (NRF9.3): hoger dan 12% van alle producten, en binnen de groep melk en melkproducten hoger dan 5%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 26% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +4 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +5 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −18 |
| Vrije suikers | −16 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -12 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 31 g ijs met chocoladelaagje magnum ed.
- Energie
- 324 kcal
- Eiwit
- 4,3 g
- Koolhydraten
- 34 g
- Vet
- 18,7 g
- Vezels
- 1 g
Hoeveel beweging is dat?
Om de 324 kcal uit 100 gram ijs met chocoladelaagje magnum ed te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 16 minuten. Fietsen kost zo'n 39 minuten, hardlopen 32 minuten.
Voor 100 g (324 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 16 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 39 minuten
- Hardlopen 8 km/u 32 minuten
- Zwemmen recreatief 44 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van ijs met chocoladelaagje magnum ed
Is ijs met chocoladelaagje magnum ed geschikt als je wilt afvallen?
Met 324 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je maar 31 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat veel suiker (29,8 g per 100 g), wat weinig verzadigt. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (11,9 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Bovendien is het een goede bron van vitamine B2, vitamine B12 en fosfor.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 62 gram ijs met chocoladelaagje magnum ed.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 324 kcal (1.351 kJ) | 16% |
| Vet | 18,7 g | 27% |
| waarvan verzadigd | 11,9 g | 60% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 34 g | 13% |
| waarvan suikers | 29,8 g | 33% |
| waarvan vrije suikers | 25,3 g | |
| waarvan zetmeel | 4,2 g | |
| Voedingsvezel | 1 g | |
| Eiwit | 4,3 g | 9% |
| waarvan plantaardig | 1,1 g | |
| waarvan dierlijk | 3,2 g | |
| Zout | 0,15 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 41 g | |
| Cholesterol | 29 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 101 µg | 13% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 345 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamine K | 3 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,04 mg | 4% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,28 mg | 20% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 7 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,47 µg | 19% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 60 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 246 mg | 12% |
| Calcium | 127 mg | 16% |
| Fosfor | 131 mg | 19% |
| Magnesium | 24 mg | 6% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,8 mg | |
| Zink | 0,54 mg | 5% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 18,8 µg | 13% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,59 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Organische zuren totaal | 0 g | |
| Tryptofaan | 50 mg | |
| Stikstof totaal | 0,3 g | |
| As | 1 g | |
| Retinol | 70 µg | |
| Alfa-caroteen | 45 µg | |
| Luteïne | 8 µg | |
| Zeaxanthine | 1 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1 µg | |
| Vitamine K2 | 2 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,7 mg |
Zo verhoudt ijs met chocoladelaagje magnum ed zich tot andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Ijs met chocoladelaagje magn... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 324 ▲ 184% | 114 |
| Eiwit (g) | 4,3 | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 34 ▲ 173% | 12,4 |
| Vet (g) | 18,7 ▲ 265% | 5,13 |
| Vezels (g) | 1 ▲ 162% | 0,38 |
| Suikers (g) | 29,8 ▲ 188% | 10,3 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 20 geen paar blokjes | 65 | 0,9 g | 6,8 g | 3,7 g |
| 25 g | 81 | 1,1 g | 8,5 g | 4,7 g |
| 50 g | 162 | 2,2 g | 17 g | 9,4 g |
| 100 g | 324 | 4,3 g | 34 g | 18,7 g |
| 150 g | 486 | 6,5 g | 51 g | 28,1 g |
Lichtere alternatieven
Wil je calorieën besparen? Kijk eens naar deze producten uit melk en melkproducten:
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 276 kcal minder ≈ 6,5 kg per jaar*
- Chocolademelk met halfvolle melk en gezoete cacaopoeder 78 kcal 246 kcal minder ≈ 5,8 kg per jaar*
- Frambozenpudding met rode bessensaus 104 kcal 220 kcal minder ≈ 5,2 kg per jaar*
- Griesmeelpudding met rode bessensaus 113 kcal 211 kcal minder ≈ 5 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: chocolademelk halfvolle met zoetstof in plaats van ijs met chocoladelaagje magnum ed scheelt 138 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 6,5 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over ijs met chocoladelaagje magnum ed
Hoeveel ijs met chocoladelaagje magnum ed kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je zo'n 31 gram ijs met chocoladelaagje magnum ed nemen.
Hoeveel koolhydraten zit er in ijs met chocoladelaagje magnum ed?
In 100 gram ijs met chocoladelaagje magnum ed zit 34 g koolhydraten, waarvan 29,8 g suiker.
Hoeveel eiwit zit er in ijs met chocoladelaagje magnum ed?
In 100 gram zit 4,3 g eiwit. Dat levert 5% van de energie.
Hoeveel calorieën zit er in ijs met chocoladelaagje magnum ed?
In 100 gram ijs met chocoladelaagje magnum ed zit 324 kcal. Omgerekend is dat 1.351 kilojoule.
Ook in de groep melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.