Melk en melkproducten
Ijs Cornetto e.d.: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
302 kcal
1.265 kJ · 15% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,9g
- Koolhydraten
- 38,9g
- Vet
- 14,3g
- Vezels
- 0,9g
In 100 gram ijs Cornetto e.d. zit 302 kilocalorieën (1.265 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene verbruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 15% daarvan. Binnen de categorie melk en melkproducten hoort het bij de zwaardere producten: maar 5% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 453 kcal en 5,9 g eiwit.
- Het watergehalte is 42%.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn chocolademousse huishoudelijk bereid (301 kcal) en room spuitbus met suiker (305 kcal).
Waar halen de calorieën uit ijs Cornetto e.d. vandaan?
Per 100 gram vind je 3,9 g eiwit, 38,9 g koolhydraten met daarin 23,9 g suikers en 14,3 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (ongeveer 52% van het totaal). Daarnaast bevat het 0,9 g vezels. Het vet bestaat voor 73% verzadigd (10,5 g), de soort waar je volgens de Gezondheidsraad zuinig mee moet zijn.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 52%
- Vet 43%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -13
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 11% van alle producten 4% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 25% van alle producten 8% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 39% van alle producten 62% binnen melk en melkproducten
Ijs Cornetto e.d. haalt een voedingsdichtheid van -13. Daarmee scoort het hoger dan 11% van alle producten en 4% in de categorie melk en melkproducten. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 25% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −17 |
| Vrije suikers | −13 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -13 |
Calorieën in jouw portie ijs Cornetto e.d.
100 kcal is ongeveer 33 g ijs Cornetto e.d..
- Energie
- 302 kcal
- Eiwit
- 3,9 g
- Koolhydraten
- 38,9 g
- Vet
- 14,3 g
- Vezels
- 0,9 g
Hoe lang bewegen voor 100 g ijs Cornetto e.d.?
100 gram ijs Cornetto e.d. staat gelijk aan ongeveer 1 uur en 10 minuten stevig wandelen, 36 minuten rustig fietsen of 30 minuten hardlopen.
Voor 100 g (302 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 10 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 36 minuten
- Hardlopen 8 km/u 30 minuten
- Zwemmen recreatief 41 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van ijs Cornetto e.d.
Ijs Cornetto e.d. en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (302 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 33 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat veel suiker (23,9 g per 100 g); suiker vult weinig en maakt snel weer trek. Het bevat ook veel verzadigd vet (10,5 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 66 gram ijs Cornetto e.d..
Alle voedingsstoffen in ijs Cornetto e.d. per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 302 kcal (1.265 kJ) | 15% |
| Vet | 14,3 g | 20% |
| waarvan verzadigd | 10,5 g | 53% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,6 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 38,9 g | 15% |
| waarvan suikers | 23,9 g | 27% |
| waarvan vrije suikers | 19,4 g | |
| waarvan zetmeel | 15 g | |
| Voedingsvezel | 0,9 g | |
| Eiwit | 3,9 g | 8% |
| waarvan plantaardig | 1,3 g | |
| waarvan dierlijk | 2,6 g | |
| Zout | 0,11 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 42,4 g | |
| Cholesterol | 33 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 30 µg | 4% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 23 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine K | 0,9 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,16 mg | 11% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,7 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 7,3 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 12% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 42 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 206 mg | 10% |
| Calcium | 75 mg | 9% |
| Fosfor | 89 mg | 13% |
| Magnesium | 30 mg | 8% |
| IJzer | 0,9 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,9 mg | |
| Zink | 0,39 mg | 4% |
| Koper | 0,1 mg | 10% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 16,6 µg | 11% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,6 g | |
| Linolzuur | 0,57 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 34 mg | |
| Stikstof totaal | 0,6 g | |
| As | 0,7 g | |
| Retinol | 28 µg | |
| Alfa-caroteen | 5 µg | |
| Luteïne | 22 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,9 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg |
Zo verhoudt ijs Cornetto e.d. zich tot andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Ijs Cornetto e.d. | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 302 ▲ 165% | 114 |
| Eiwit (g) | 3,9 | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 38,9 ▲ 213% | 12,4 |
| Vet (g) | 14,3 ▲ 179% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0,9 ▲ 136% | 0,38 |
| Suikers (g) | 23,9 ▲ 131% | 10,3 |
Calorieën in een portie ijs Cornetto e.d.
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 453 | 5,9 g | 58,4 g | 21,5 g |
| 25 g | 76 | 1 g | 9,7 g | 3,6 g |
| 50 g | 151 | 2 g | 19,5 g | 7,2 g |
| 100 g | 302 | 3,9 g | 38,9 g | 14,3 g |
Lichtere alternatieven
Caloriearmere opties uit melk en melkproducten:
- Banketbakkersroom 143 kcal 159 kcal minder ≈ 3,8 kg per jaar*
- Chocolademelk automaat 66 kcal 236 kcal minder ≈ 5,6 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle 76 kcal 226 kcal minder ≈ 5,4 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 254 kcal minder ≈ 6 kg per jaar*
Elke dag een portie van 50 g chocolademelk halfvolle met zoetstof als vervanger voor ijs Cornetto e.d. geeft 127 kcal minder. Dat telt op: zo'n 6 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over ijs Cornetto e.d.
Hoeveel eiwit zit er in ijs Cornetto e.d.?
Per 100 gram bevat het 3,9 g eiwit. Dat levert 5% van de energie.
Hoeveel suiker zit er in ijs Cornetto e.d.?
100 gram ijs Cornetto e.d. bevat 38,9 g koolhydraten, waarvan 23,9 g suiker.
Hoeveel ijs Cornetto e.d. kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 33 gram ijs Cornetto e.d. nemen.
Hoe lang moet je wandelen om ijs Cornetto e.d. te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram ijs Cornetto e.d. met ongeveer 1 uur en 10 minuten wandelen of 36 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 30 minuten klaar.
Ook in de groep melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.