Melk en melkproducten
IJs Cornetto e.d.: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
269 kcal
1.129 kJ · 13% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 3,1g
- Koolhydraten
- 40,5g
- Vet
- 10,3g
- Vezels
- 0,9g
In 100 gram iJs Cornetto e.d. zit 269 kilocalorieën (1.129 kJ). Dat is circa 13% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep melk en melkproducten hoort het bij de zwaardere producten: maar 8% van de 131 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) levert 404 kcal.
- Het watergehalte is 45% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij roomijs stracciatella (248 kcal) en tiramisu (248 kcal).
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 3,1 g eiwit, 40,5 g koolhydraten (waarvan 18,7 g suikers) en 10,3 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (60% van het totaal). Daarnaast zit er 0,9 g vezels in. Het vet bestaat voor 69% verzadigd (7,1 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 60%
- Vet 34%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is iJs Cornetto e.d. per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -7
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 16% van alle producten 12% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 21% van alle producten 5% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 40% van alle producten 64% binnen melk en melkproducten
De voedingsdichtheid van iJs Cornetto e.d. komt uit op -7 (NRF9.3): hoger dan 16% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie melk en melkproducten hoger dan 12%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 21% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +2 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −11 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -7 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 37 g iJs Cornetto e.d..
- Energie
- 269 kcal
- Eiwit
- 3,1 g
- Koolhydraten
- 40,5 g
- Vet
- 10,3 g
- Vezels
- 0,9 g
Hoe lang bewegen voor 100 g iJs Cornetto e.d.?
Wil je de 269 kcal uit 100 gram iJs Cornetto e.d. verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 3 minuten. Fietsen kost zo'n 32 minuten, hardlopen 26 minuten.
Voor 100 g (269 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 3 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 32 minuten
- Hardlopen 8 km/u 26 minuten
- Zwemmen recreatief 37 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past iJs Cornetto e.d. bij afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 269 kcal per 100 gram. Let daarom op de portie: bij 37 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (7,1 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 74 gram iJs Cornetto e.d..
Alle voedingsstoffen in iJs Cornetto e.d. per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 269 kcal (1.129 kJ) | 13% |
| Vet | 10,3 g | 15% |
| waarvan verzadigd | 7,1 g | 36% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1,7 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,5 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 40,5 g | 16% |
| waarvan suikers | 18,7 g | 21% |
| waarvan vrije suikers | 14,2 g | |
| waarvan zetmeel | 21,9 g | |
| Voedingsvezel | 0,9 g | |
| Eiwit | 3,1 g | 6% |
| waarvan plantaardig | 1 g | |
| waarvan dierlijk | 2,1 g | |
| Zout | 0,16 g | 3% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 44,9 g | |
| Cholesterol | 33 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 43 µg | 5% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 17 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine K | 1,1 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,03 mg | 3% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,12 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 8 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,3 µg | 12% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 63 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 158 mg | 8% |
| Calcium | 60 mg | 8% |
| Fosfor | 64 mg | 9% |
| Magnesium | 23 mg | 6% |
| IJzer | 0,6 mg | 4% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,6 mg | |
| Zink | 0,28 mg | 3% |
| Koper | 0,06 mg | 6% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 11,9 µg | 8% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,03 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,4 g | |
| Linolzuur | 0,41 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 28 mg | |
| Stikstof totaal | 0,5 g | |
| As | 0,6 g | |
| Retinol | 42 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Luteïne | 29 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 0 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 1,1 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,5 mg |
Vergeleken met andere melk en melkproducten
| Per 100 g | IJs Cornetto e.d. | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 269 ▲ 136% | 114 |
| Eiwit (g) | 3,1 ▼ 26% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 40,5 ▲ 226% | 12,4 |
| Vet (g) | 10,3 ▲ 101% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0,9 ▲ 136% | 0,38 |
| Suikers (g) | 18,7 ▲ 81% | 10,3 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 404 | 4,7 g | 60,8 g | 15,5 g |
| 25 g | 67 | 0,8 g | 10,1 g | 2,6 g |
| 50 g | 135 | 1,6 g | 20,3 g | 5,2 g |
| 100 g | 269 | 3,1 g | 40,5 g | 10,3 g |
Caloriearmere keuzes dan iJs Cornetto e.d.
Lichtere opties binnen melk en melkproducten:
- Banketbakkersroom 143 kcal 126 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Chocolademelk automaat 66 kcal 203 kcal minder ≈ 4,8 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle 76 kcal 193 kcal minder ≈ 4,6 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 221 kcal minder ≈ 5,2 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: chocolademelk halfvolle met zoetstof in plaats van iJs Cornetto e.d. scheelt 111 kcal per 50 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 5,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over iJs Cornetto e.d.
Hoeveel kcal zit er in iJs Cornetto e.d.?
In 100 gram iJs Cornetto e.d. zit 269 kcal. Omgerekend is dat 1.129 kilojoule.
Is het slim om iJs Cornetto e.d. te eten als je wilt afvallen?
Met 269 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 37 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,1 g per 100 g).
Hoeveel koolhydraten zit er in iJs Cornetto e.d.?
100 gram iJs Cornetto e.d. bevat 40,5 g koolhydraten, waarvan 18,7 g suiker.
Hoeveel eiwit zit er in iJs Cornetto e.d.?
Per 100 gram bevat het 3,1 g eiwit. Dat levert 5% van de energie.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.