Melk en melkproducten
Ijs met fruitlaagje Solero e.d.: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
134 kcal
563 kJ · 7% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 1,5g
- Koolhydraten
- 24g
- Vet
- 3,5g
- Vezels
- 0,2g
Elke 100 gram ijs met fruitlaagje Solero e.d. geeft 134 kilocalorieën (563 kJ). Dat is zo'n 7% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep melk en melkproducten levert het naar verhouding veel energie: maar 24% van de 131 producten levert meer calorieën. Omdat de hele groep licht is, blijft het met 134 kcal per 100 gram een caloriearm product.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) is goed voor 201 kcal en 2,3 g eiwit.
- Het watergehalte is 71%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij room zure (134 kcal) en stracciatellayoghurt volle (128 kcal).
Waar halen de calorieën uit ijs met fruitlaagje Solero e.d. vandaan?
Per 100 gram zit 1,5 g eiwit, 24 g koolhydraten met daarin 22,3 g suikers en 3,5 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (72% van het totaal). Verder zit er 0,2 g voedingsvezel in.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 72%
- Vet 24%
Voedingsdichtheid van ijs met fruitlaagje Solero e.d.
- Voedingsdichtheid
- -12
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 12% van alle producten 5% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 1,1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 21% van alle producten 4% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0,2 g
- volume per calorie
- Beter dan 34% van alle producten 54% binnen melk en melkproducten
De voedingsdichtheid van ijs met fruitlaagje Solero e.d. is -12 (NRF9.3): hoger dan 12% van alle voedingsmiddelen, en binnen de categorie melk en melkproducten hoger dan 5%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Wat de score drukt, is vrije suikers. Met 1,1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 21% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +7 |
| Vitamine C | +1 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +5 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +4 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −27 |
| Natrium (zout) | −1 |
| Score | -12 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 75 g ijs met fruitlaagje Solero e.d..
- Energie
- 134 kcal
- Eiwit
- 1,5 g
- Koolhydraten
- 24 g
- Vet
- 3,5 g
- Vezels
- 0,2 g
Ijs met fruitlaagje Solero e.d. verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram ijs met fruitlaagje Solero e.d. met ongeveer 31 minuten wandelen of 16 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 13 minuten klaar.
Voor 100 g (134 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 31 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 16 minuten
- Hardlopen 8 km/u 13 minuten
- Zwemmen recreatief 18 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Ijs met fruitlaagje Solero e.d. en afvallen
Dit product heeft een lage energiedichtheid: 134 kcal per 100 gram. Je kunt er dus gerust een ruime portie van eten zonder veel calorieën binnen te krijgen.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 149 gram ijs met fruitlaagje Solero e.d..
Voedingswaardetabel van ijs met fruitlaagje Solero e.d.
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 134 kcal (563 kJ) | 7% |
| Vet | 3,5 g | 5% |
| waarvan verzadigd | 2,1 g | 11% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,1 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 24 g | 9% |
| waarvan suikers | 22,3 g | 25% |
| waarvan vrije suikers | 17,8 g | |
| waarvan zetmeel | 1,7 g | |
| Voedingsvezel | 0,2 g | |
| Eiwit | 1,5 g | 3% |
| waarvan plantaardig | 0,1 g | |
| waarvan dierlijk | 1,4 g | |
| Zout | 0,11 g | 2% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 70,5 g | |
| Cholesterol | 19 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 70 µg | 9% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 298 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,3 mg | 3% |
| Vitamine K | 0,4 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 3,4 µg | 2% |
| Vitamine B12 | 0,24 µg | 10% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 42 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 106 mg | 5% |
| Calcium | 57 mg | 7% |
| Fosfor | 47 mg | 7% |
| Magnesium | 7 mg | 2% |
| IJzer | 0,1 mg | 1% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,1 mg | |
| Zink | 0,16 mg | 2% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 12,3 µg | 8% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,1 g | |
| Linolzuur | 0,06 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 0,4 g | |
| Retinol | 44 µg | |
| Alfa-caroteen | 37 µg | |
| Luteïne | 3 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 1 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 0,4 µg | |
| Alfa-tocoferol | 0,3 mg |
Zo verhoudt ijs met fruitlaagje Solero e.d. zich tot andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Ijs met fruitlaagje Solero e... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 134 ▲ 18% | 114 |
| Eiwit (g) | 1,5 ▼ 64% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 24 ▲ 93% | 12,4 |
| Vet (g) | 3,5 ▼ 32% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0,2 ▼ 48% | 0,38 |
| Suikers (g) | 22,3 ▲ 116% | 10,3 |
Calorieën in een portie ijs met fruitlaagje Solero e.d.
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 201 | 2,3 g | 36 g | 5,3 g |
| 50 g | 67 | 0,8 g | 12 g | 1,8 g |
| 100 g | 134 | 1,5 g | 24 g | 3,5 g |
| 250 g | 335 | 3,8 g | 60 g | 8,8 g |
Minder calorieën dan ijs met fruitlaagje Solero e.d.
Lichtere opties binnen melk en melkproducten:
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 86 kcal minder ≈ 4,1 kg per jaar*
- Chocolademelk met halfvolle melk en gezoete cacaopoeder 78 kcal 56 kcal minder ≈ 2,7 kg per jaar*
- Frambozenpudding met rode bessensaus 104 kcal 30 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
- Griesmeelpudding met rode bessensaus 113 kcal 21 kcal minder ≈ 1 kg per jaar*
Elke dag een portie van 100 g chocolademelk halfvolle met zoetstof als vervanger voor ijs met fruitlaagje Solero e.d. levert 86 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 4,1 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 100 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over ijs met fruitlaagje Solero e.d.
Kun je ijs met fruitlaagje Solero e.d. eten als je wilt afvallen?
Met 134 kcal per 100 gram heeft dit product een lage energiedichtheid. Daardoor kun je er prima een flinke portie van eten zonder dat je dagbudget snel op is.
Hoeveel suiker zit er in ijs met fruitlaagje Solero e.d.?
In 100 gram ijs met fruitlaagje Solero e.d. zit 24 g koolhydraten, waarvan 22,3 g suiker.
Hoeveel eiwitten zitten er in ijs met fruitlaagje Solero e.d.?
Per 100 gram bevat het 1,5 g eiwit, goed voor 4% van de calorieën.
Hoeveel ijs met fruitlaagje Solero e.d. kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 75 gram ijs met fruitlaagje Solero e.d. eten.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.