Melk en melkproducten
Room spuitbus met suiker: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
305 kcal
1.261 kJ · 15% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 2,3g
- Koolhydraten
- 11g
- Vet
- 28g
- Vezels
- 0g
Iedere 100 gram room spuitbus met suiker levert 305 kcal aan energie (1.261 kJ). Dat is zo'n 15% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep melk en melkproducten levert het naar verhouding veel energie: slechts 5% van de 131 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een schaaltje (ongeveer 150 g) is goed voor 458 kcal.
- Het watergehalte is 59% water.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chocolademousse huishoudelijk bereid (301 kcal) en creme fraiche (293 kcal).
- 100 g bevat 311 µg vitamine A, 39% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in room spuitbus met suiker
In 100 gram vind je 2,3 g eiwit, 11 g koolhydraten met daarin 11 g suikers en 28 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 83% van het totaal). Van het vet is 65% verzadigd (18,3 g), het soort vet dat je beter beperkt.
- Eiwit 3%
- Koolhydraten 14%
- Vet 83%
Hoe voedzaam is room spuitbus met suiker per calorie?
- Voedingsdichtheid
- -13
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 11% van alle producten 3% binnen melk en melkproducten
- Eiwit per 100 kcal
- 0,8 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 15% van alle producten 2% binnen melk en melkproducten
- Vezels per 100 kcal
- 0 g
- volume per calorie
Bij een voedingsdichtheid van -13 (NRF9.3) scoort room spuitbus met suiker beter dan 11% van alle producten in de tabel en beter dan 3% binnen de groep melk en melkproducten. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Punten gaan eraf voor verzadigd vet. Bij 0,8 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 15% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +0 |
| Vitamine A | +13 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +2 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +0 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −30 |
| Vrije suikers | −5 |
| Natrium (zout) | −0 |
| Score | -13 |
Calorieën in jouw portie room spuitbus met suiker
100 kcal is ongeveer 33 g room spuitbus met suiker.
- Energie
- 305 kcal
- Eiwit
- 2,3 g
- Koolhydraten
- 11 g
- Vet
- 28 g
- Vezels
- 0 g
Hoe lang bewegen voor 100 g room spuitbus met suiker?
Om de 305 kcal uit 100 gram room spuitbus met suiker te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 11 minuten. Fietsen kost ongeveer 37 minuten, hardlopen 30 minuten.
Voor 100 g (305 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 11 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 37 minuten
- Hardlopen 8 km/u 30 minuten
- Zwemmen recreatief 41 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen en varianten
Past room spuitbus met suiker bij afvallen?
Met 305 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: al bij 33 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (18,3 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram zoutarm. Bovendien is het een goede bron van vitamine A.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 66 gram room spuitbus met suiker.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 305 kcal (1.261 kJ) | 15% |
| Vet | 28 g | 40% |
| waarvan verzadigd | 18,3 g | 92% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 6,1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,8 g | |
| waarvan transvet | 0,5 g | |
| Koolhydraten | 11 g | 4% |
| waarvan suikers | 11 g | 12% |
| waarvan vrije suikers | 7,9 g | |
| waarvan zetmeel | 0 g | |
| Voedingsvezel | 0 g | |
| Eiwit | 2,3 g | 5% |
| waarvan plantaardig | 0 g | |
| waarvan dierlijk | 2,3 g | |
| Zout | 0,08 g | 1% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 58,8 g | |
| Cholesterol | 112 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 311 µg | 39% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 151 µg | |
| Vitamine D | 0,1 µg | 2% |
| Vitamine E | 0,9 mg | 8% |
| Vitamine K | 9,1 µg | 12% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,1 mg | 1% |
| Vitamine B6 | 0,02 mg | 1% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 0,2 µg | 0% |
| Vitamine B12 | 0,2 µg | 8% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 30 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 99 mg | 5% |
| Calcium | 74 mg | 9% |
| Fosfor | 58 mg | 8% |
| Magnesium | 8 mg | 2% |
| IJzer | 0 mg | 0% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0 mg | |
| Zink | 0,18 mg | 2% |
| Koper | 0,01 mg | 1% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 9,9 µg | 7% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,13 g | |
| EPA | 0,02 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 0,4 g | |
| Linolzuur | 0,38 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 298 µg | |
| Alfa-caroteen | 1 µg | |
| Luteïne | 10 µg | |
| Zeaxanthine | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 2 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 4,4 µg | |
| Vitamine K2 | 4,7 µg |
Zo verhoudt room spuitbus met suiker zich tot andere melk en melkproducten
| Per 100 g | Room spuitbus met suiker | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 305 ▲ 168% | 114 |
| Eiwit (g) | 2,3 ▼ 45% | 4,18 |
| Koolhydraten (g) | 11 | 12,4 |
| Vet (g) | 28 ▲ 446% | 5,13 |
| Vezels (g) | 0 ▼ 100% | 0,38 |
| Suikers (g) | 11 | 10,3 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 150 geen schaaltje | 458 | 3,5 g | 16,5 g | 42 g |
| 25 g | 76 | 0,6 g | 2,8 g | 7 g |
| 50 g | 153 | 1,2 g | 5,5 g | 14 g |
| 100 g | 305 | 2,3 g | 11 g | 28 g |
Caloriearmere keuzes dan room spuitbus met suiker
Caloriearmere opties uit melk en melkproducten:
- Toetje met room 105 kcal 200 kcal minder ≈ 4,7 kg per jaar*
- Topping met suiker opgeklopt Klop-Klop 111 kcal 194 kcal minder ≈ 4,6 kg per jaar*
- Chocolademelk halfvolle met zoetstof 48 kcal 257 kcal minder ≈ 6,1 kg per jaar*
- Chocolademelk met halfvolle melk en gezoete cacaopoeder 78 kcal 227 kcal minder ≈ 5,4 kg per jaar*
Neem je elke dag chocolademelk halfvolle met zoetstof in plaats van room spuitbus met suiker, dan bespaar je per portie van 50 g zo'n 129 kcal. Over een jaar is dat op papier 6,1 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel beweging kost 100 gram room spuitbus met suiker?
Om de 305 kcal uit 100 gram room spuitbus met suiker te verbranden, wandel je zo'n 1 uur en 11 minuten. Fietsen kost zo'n 37 minuten, hardlopen 30 minuten.
Mag je room spuitbus met suiker eten als je wilt afvallen?
Met 305 kcal per 100 gram heeft dit product een gemiddelde energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: al bij 33 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (18,3 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zit er in room spuitbus met suiker?
In 100 gram room spuitbus met suiker zit 305 kcal. Dat is 1.261 kilojoule.
Hoeveel room spuitbus met suiker is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën kun je ongeveer 33 gram room spuitbus met suiker nemen.
Meer uit melk en melkproducten
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.