Noten en zaden
Noten macadamia gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
753 kcal
3.103 kJ · 38% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,8g
- Koolhydraten
- 5,4g
- Vet
- 76,1g
- Vezels
- 8g
In 100 gram noten macadamia gezouten zit 753 kcal (3.103 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram staat gelijk aan ongeveer 38% daarvan. In de groep noten en zaden levert geen enkel product meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 188 kcal.
- Er zit bijna geen water in (2%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij macadamianoten ongezouten (753 kcal) en pecannoten gebrand met olie gezouten (750 kcal).
- In 100 g zit 0,71 mg vitamine B1, goed voor 65% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Producten met de meeste calorieën" staat het op plek 22.
Waar halen de calorieën uit noten macadamia gezouten vandaan?
Per 100 gram zit 7,8 g eiwit, 5,4 g koolhydraten met daarin 4,1 g suikers en 76,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (91% van het totaal). Daarnaast zit er 8 g vezels in.
- Eiwit 4%
- Koolhydraten 3%
- Vet 91%
- Vezels 2%
Voedingsdichtheid van noten macadamia gezouten
- Voedingsdichtheid
- 7
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 29% van alle producten 0% binnen noten en zaden
- Eiwit per 100 kcal
- 1 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 20% van alle producten 0% binnen noten en zaden
- Vezels per 100 kcal
- 1,1 g
- volume per calorie
- Beter dan 61% van alle producten 31% binnen noten en zaden
Noten macadamia gezouten krijgt een voedingsdichtheid van 7. Daarmee scoort het hoger dan 29% van alle producten en 0% binnen de groep noten en zaden. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 20% van de producten levert minder. Aan vezels levert het 1,1 g per 100 kcal.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +1 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −8 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 7 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 13 g noten macadamia gezouten.
- Energie
- 753 kcal
- Eiwit
- 7,8 g
- Koolhydraten
- 5,4 g
- Vet
- 76,1 g
- Vezels
- 8 g
Noten macadamia gezouten verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram noten macadamia gezouten staat gelijk aan ongeveer 2 uur en 56 minuten wandelen in een flink tempo, 1 uur en 30 minuten fietsen of 1 uur en 14 minuten hardlopen.
Voor 100 g (753 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 56 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 30 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 14 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 42 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Noten gemengd gezouten 656 kcal −97 kcal
- Noten amandelen met vliesje gezouten 622 kcal −131 kcal
- Noten amandelen zonder vliesje gezouten 631 kcal −122 kcal
- Noten gemengd ongezouten 658 kcal −95 kcal
- Noten pistache ongezouten 592 kcal −161 kcal
- Noten amandelen met vliesje ongezouten 622 kcal −131 kcal
- Noten gemengd met cranberry ongezouten 555 kcal −198 kcal
- Noten amandelen zonder vliesje ongezouten 631 kcal −122 kcal
Is noten macadamia gezouten geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 753 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kcal heb je slechts 13 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Het bevat ook veel verzadigd vet (11,9 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vezelrijk en suikerarm. Het is ook een goede bron van vitamine B1, koper en magnesium.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 27 gram noten macadamia gezouten.
Alle voedingsstoffen in noten macadamia gezouten per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 753 kcal (3.103 kJ) | 38% |
| Vet | 76,1 g | 109% |
| waarvan verzadigd | 11,9 g | 60% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 58,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,5 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 5,4 g | 2% |
| waarvan suikers | 4,1 g | 5% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 1,2 g | |
| Voedingsvezel | 8 g | |
| Eiwit | 7,8 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 7,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,96 g | 16% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 0 µg | 0% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 0 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,6 mg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,71 mg | 65% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,09 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 3,4 mg | 21% |
| Vitamine B6 | 0,36 mg | 26% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 10 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 384 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 363 mg | 18% |
| Calcium | 70 mg | 9% |
| Fosfor | 198 mg | 28% |
| Magnesium | 118 mg | 31% |
| IJzer | 2,7 mg | 19% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2,7 mg | |
| Zink | 1,29 mg | 13% |
| Koper | 0,57 mg | 57% |
| Selenium | 12 µg | 22% |
| Jodium | 2 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,2 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,3 g | |
| Linolzuur | 1,32 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 66 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere noten en zaden
| Per 100 g | Noten macadamia gezouten | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 753 ▲ 24% | 606 |
| Eiwit (g) | 7,8 ▼ 57% | 18,2 |
| Koolhydraten (g) | 5,4 ▼ 58% | 12,9 |
| Vet (g) | 76,1 ▲ 48% | 51,5 |
| Vezels (g) | 8 | 9,24 |
| Suikers (g) | 4,1 ▼ 39% | 6,73 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 188 | 2 g | 1,4 g | 19 g |
| 10 g | 75 | 0,8 g | 0,5 g | 7,6 g |
| 50 g | 377 | 3,9 g | 2,7 g | 38,1 g |
| 100 g | 753 | 7,8 g | 5,4 g | 76,1 g |
Lichtere alternatieven
Zoek je een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit noten en zaden leveren minder energie:
- Cashewnoten gezouten 615 kcal 138 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Pinda's gezouten 620 kcal 133 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Pistachenoten gezouten 592 kcal 161 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Borrelnoten 532 kcal 221 kcal minder ≈ 2,6 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: borrelnoten in plaats van noten macadamia gezouten scheelt 55 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat zo'n 2,6 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over noten macadamia gezouten
Hoeveel koolhydraten zit er in noten macadamia gezouten?
In 100 gram noten macadamia gezouten zit 5,4 g koolhydraten, waarvan 4,1 g suiker.
Hoeveel kcal zit er in noten macadamia gezouten?
100 gram noten macadamia gezouten bevat 753 kcal. Dat is 3.103 kilojoule.
Hoeveel noten macadamia gezouten kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 13 gram noten macadamia gezouten eten.
Mag je noten macadamia gezouten eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 753 kcal per 100 gram. Daarom is de portie belangrijk: al bij 13 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (11,9 g per 100 g).
Meer uit noten en zaden
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.