Noten en zaden
Pecannoten gebrand met olie gezouten: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
750 kcal
3.088 kJ · 38% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 9,2g
- Koolhydraten
- 4,3g
- Vet
- 75,2g
- Vezels
- 9,5g
Voor pecannoten gebrand met olie gezouten staat de teller op 750 kcal per 100 gram, dat is 3.088 kilojoule. Dat is zo'n 38% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie noten en zaden levert het naar verhouding veel energie: slechts 6% van de 37 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) levert 188 kcal.
- Er zit bijna geen water in (1%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn macadamianoten ongezouten (753 kcal) en noten macadamia gezouten (753 kcal).
- 100 g bevat 1,2 mg koper, goed voor 120% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Eiwitrijkste noten en zaden" staat het op plek 23.
Eiwit, koolhydraten en vet in pecannoten gebrand met olie gezouten
In 100 gram vind je 9,2 g eiwit, 4,3 g koolhydraten (waarvan 4 g suikers) en 75,2 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 90% van het totaal). Verder bevat het 9,5 g vezels.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 2%
- Vet 90%
- Vezels 3%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 18
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 39% van alle producten 11% binnen noten en zaden
- Eiwit per 100 kcal
- 1,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 23% van alle producten 6% binnen noten en zaden
- Vezels per 100 kcal
- 1,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 66% van alle producten 64% binnen noten en zaden
De voedingsdichtheid van pecannoten gebrand met olie gezouten komt uit op 18 (NRF9.3): hoger dan 39% van alle voedingsmiddelen, en binnen de groep noten en zaden hoger dan 11%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 23% van de producten levert minder. Aan vezels geeft het 1,3 g per 100 kcal, meer dan 66% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +5 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +6 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +2 |
| Magnesium | +4 |
| Kalium | +3 |
| Verzadigd vet | −5 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 18 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 13 g pecannoten gebrand met olie gezouten.
- Energie
- 750 kcal
- Eiwit
- 9,2 g
- Koolhydraten
- 4,3 g
- Vet
- 75,2 g
- Vezels
- 9,5 g
Hoe lang bewegen voor 100 g pecannoten gebrand met olie gezouten?
Om de 750 kcal uit 100 gram pecannoten gebrand met olie gezouten te verbranden, wandel je ongeveer 2 uur en 55 minuten. Fietsen kost zo'n 1 uur en 30 minuten, hardlopen 1 uur en 14 minuten.
Voor 100 g (750 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 55 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 30 minuten
- Hardlopen 8 km/u 1 uur en 14 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 42 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van pecannoten gebrand met olie gezouten
Is pecannoten gebrand met olie gezouten geschikt als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (750 kcal per 100 gram). Daarom is de portie belangrijk: al bij 13 g zit je op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Het bevat ook veel verzadigd vet (7,2 g per 100 g).
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram vezelrijk en suikerarm. Daarnaast is het een bron van koper, zink en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 27 gram pecannoten gebrand met olie gezouten.
Voedingswaardetabel van pecannoten gebrand met olie gezouten
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 750 kcal (3.088 kJ) | 38% |
| Vet | 75,2 g | 107% |
| waarvan verzadigd | 7,2 g | 36% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 40,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 23,5 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 4,3 g | 2% |
| waarvan suikers | 4 g | 4% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 0,3 g | |
| Voedingsvezel | 9,5 g | |
| Eiwit | 9,2 g | 18% |
| waarvan plantaardig | 9,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,68 g | 11% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1,1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 6 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 65 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 5,1 mg | 43% |
| Vitamine K | 3,5 µg | 5% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,47 mg | 43% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,11 mg | 8% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 5,3 mg | 33% |
| Vitamine B6 | 0,19 mg | 13% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 15 µg | 8% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 1 mg | 1% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 272 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 392 mg | 20% |
| Calcium | 67 mg | 8% |
| Fosfor | 263 mg | 38% |
| Magnesium | 121 mg | 32% |
| IJzer | 2,5 mg | 18% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2,5 mg | |
| Zink | 4,53 mg | 45% |
| Koper | 1,2 mg | 120% |
| Selenium | 6 µg | 11% |
| Jodium | 2 µg | 1% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 1 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 1,03 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 22,5 g | |
| Linolzuur | 22,5 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 243 mg | |
| As | 1,4 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Alfa-caroteen | 0 µg | |
| Beta-cryptoxanthine | 9 µg | |
| Lycopeen | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 3,5 µg | |
| Alfa-tocoferol | 2,5 mg |
Pecannoten gebrand met olie gezouten naast het gemiddelde van noten en zaden
| Per 100 g | Pecannoten gebrand met olie... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 750 ▲ 24% | 606 |
| Eiwit (g) | 9,2 ▼ 49% | 18,2 |
| Koolhydraten (g) | 4,3 ▼ 67% | 12,9 |
| Vet (g) | 75,2 ▲ 46% | 51,5 |
| Vezels (g) | 9,5 | 9,24 |
| Suikers (g) | 4 ▼ 41% | 6,73 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 188 | 2,3 g | 1,1 g | 18,8 g |
| 10 g | 75 | 0,9 g | 0,4 g | 7,5 g |
| 50 g | 375 | 4,6 g | 2,2 g | 37,6 g |
| 100 g | 750 | 9,2 g | 4,3 g | 75,2 g |
Minder calorieën dan pecannoten gebrand met olie gezouten
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit noten en zaden zijn lichter:
- Noten amandelen met vliesje gezouten 622 kcal 128 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
- Cashewnoten gezouten 615 kcal 135 kcal minder ≈ 1,6 kg per jaar*
- Noten amandelen met vliesje ongezouten 622 kcal 128 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
- Noten amandelen zonder vliesje gezouten 631 kcal 119 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
Neem je elke dag cashewnoten gezouten in plaats van pecannoten gebrand met olie gezouten, dan bespaar je per portie van 25 g zo'n 34 kcal. In een jaar is dat op papier 1,6 kilo lichaamsvet.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over pecannoten gebrand met olie gezouten
Hoeveel pecannoten gebrand met olie gezouten kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je ongeveer 13 gram pecannoten gebrand met olie gezouten nemen.
Is het slim om pecannoten gebrand met olie gezouten te eten als je wilt afvallen?
Met 750 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: al bij 13 g kom je uit op 100 kcal. Geniet ervan in kleine hoeveelheden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (7,2 g per 100 g).
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram pecannoten gebrand met olie gezouten?
100 gram pecannoten gebrand met olie gezouten bevat 750 kcal. Omgerekend is dat 3.088 kilojoule.
Hoe lang moet je wandelen om pecannoten gebrand met olie gezouten te verbranden?
Wie 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram pecannoten gebrand met olie gezouten met zo'n 2 uur en 55 minuten wandelen of 1 uur en 30 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 1 uur en 14 minuten klaar.
Andere producten uit noten en zaden
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.