Hartige snacks en zoutjes
Chips light paprika ea smaken: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
481 kcal
2.015 kJ · 24% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,2g
- Koolhydraten
- 63,5g
- Vet
- 21g
- Vezels
- 4,6g
Voor chips light paprika ea smaken staat de teller op 481 kilocalorieën per 100 gram, dat is 2.015 kilojoule. Dat is zo'n 24% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes zit het ongeveer in het midden: 30% van de 72 producten bevat meer energie. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 120 kcal en 1,8 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (4%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij kaasbroodje van bladerdeeg (481 kcal) en chips/kroepoek cassave (474 kcal).
- 100 g bevat 1.384 mg kalium, 69% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Producten met veel kalium" staat het op plek 7.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram zit 7,2 g eiwit, 63,5 g koolhydraten met daarin 2,3 g suikers en 21 g vet. De meeste energie is afkomstig van koolhydraten (53% van het totaal). Ook zit er 4,6 g voedingsvezel in. Van de 21 g vet is 0% onverzadigd en 25% verzadigd.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 53%
- Vet 39%
- Vezels 2%
Hoe voedzaam is chips light paprika ea smaken per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 28
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 50% van alle producten 97% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 1,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 29% van alle producten 27% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 1 g
- volume per calorie
- Beter dan 59% van alle producten 79% binnen hartige snacks en zoutjes
Met een voedingsdichtheid van 28 (NRF9.3) scoort chips light paprika ea smaken beter dan 50% van alle producten in de tabel en beter dan 97% in de categorie hartige snacks en zoutjes. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,5 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 29% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +3 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +14 |
| Verzadigd vet | −5 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −5 |
| Score | 28 |
In de stories
Bereken je portie
100 kcal is ongeveer 21 g chips light paprika ea smaken.
- Energie
- 481 kcal
- Eiwit
- 7,2 g
- Koolhydraten
- 63,5 g
- Vet
- 21 g
- Vezels
- 4,6 g
Hoeveel beweging is dat?
Wil je de 481 kcal uit 100 gram chips light paprika ea smaken verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 52 minuten. Fietsen kost ongeveer 58 minuten, hardlopen 47 minuten.
Voor 100 g (481 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 58 minuten
- Hardlopen 8 km/u 47 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 5 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van chips light paprika ea smaken
- Chips light naturel 490 kcal +9 kcal
- Chips paprika ea smaken 536 kcal +55 kcal
- Chips tortilla overige smaken 487 kcal +6 kcal
- Chips Lays Sensations diverse smaken 511 kcal +30 kcal
- Chips naturel 541 kcal +60 kcal
- Chips gemiddeld 538 kcal +57 kcal
- Chips tortilla naturel 480 kcal −1 kcal
- Chips op basis van aardappelvlokken 522 kcal +41 kcal
Past chips light paprika ea smaken bij afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 481 kcal per 100 gram. Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 21 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (5,2 g per 100 g).
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels en suikerarm. Bovendien is het een goede bron van kalium, vitamine B6 en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 42 gram chips light paprika ea smaken.
Alle voedingsstoffen in chips light paprika ea smaken per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 481 kcal (2.015 kJ) | 24% |
| Vet | 21 g | 30% |
| waarvan verzadigd | 5,2 g | 26% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 11 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 3,8 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 63,5 g | 24% |
| waarvan suikers | 2,3 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 2,1 g | |
| waarvan zetmeel | 61,3 g | |
| Voedingsvezel | 4,6 g | |
| Eiwit | 7,2 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 7,2 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,41 g | 24% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 3,7 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 7 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 80 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 4,3 mg | 36% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,21 mg | 19% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 4,5 mg | 28% |
| Vitamine B6 | 0,72 mg | 51% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 12 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 11 mg | 14% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 562 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 1.384 mg | 69% |
| Calcium | 27 mg | 3% |
| Fosfor | 150 mg | 21% |
| Magnesium | 60 mg | 16% |
| IJzer | 2,3 mg | 16% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2,3 mg | |
| Zink | 1,3 mg | 13% |
| Koper | 0,22 mg | 22% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 4 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 3,8 g | |
| Linolzuur | 3,79 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 76 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 2,7 mg |
Zo verhoudt chips light paprika ea smaken zich tot andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Chips light paprika ea smake... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 481 ▲ 28% | 376 |
| Eiwit (g) | 7,2 ▼ 16% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 63,5 ▲ 54% | 41,3 |
| Vet (g) | 21 | 19,1 |
| Vezels (g) | 4,6 ▲ 69% | 2,73 |
| Suikers (g) | 2,3 ▼ 39% | 3,78 |
Calorieën in een portie chips light paprika ea smaken
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 120 | 1,8 g | 15,9 g | 5,3 g |
| 10 g | 48 | 0,7 g | 6,4 g | 2,1 g |
| 50 g | 241 | 3,6 g | 31,8 g | 10,5 g |
| 100 g | 481 | 7,2 g | 63,5 g | 21 g |
Caloriearmere keuzes dan chips light paprika ea smaken
Lichtere opties uit hartige snacks en zoutjes:
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 316 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Bamibal gefrituurd in plantaardige olie 275 kcal 206 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 268 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
- Berenklauw rauw 154 kcal 327 kcal minder ≈ 3,9 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 25 g berenklauw rauw in plaats van chips light paprika ea smaken levert 82 kcal minder. Dat telt op: zo'n 3,9 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Mag je chips light paprika ea smaken eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 481 kcal per 100 gram. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 21 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (5,2 g per 100 g).
Hoeveel eiwit zit er in chips light paprika ea smaken?
Per 100 gram bevat het 7,2 g eiwit, goed voor 6% van de calorieën.
Hoeveel koolhydraten zit er in chips light paprika ea smaken?
100 gram chips light paprika ea smaken bevat 63,5 g koolhydraten, waarvan 2,3 g suikers.
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram chips light paprika ea smaken?
In 100 gram chips light paprika ea smaken zit 481 kcal. Dat is 2.015 kilojoule.
Ook in de groep hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.