Hartige snacks en zoutjes
Chips Lays Sensations diverse smaken: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
511 kcal
2.136 kJ · 26% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 6,8g
- Koolhydraten
- 58g
- Vet
- 27,1g
- Vezels
- 3,9g
Elke 100 gram chips Lays Sensations diverse smaken geeft 511 kcal aan energie (2.136 kJ). Dat is zo'n 26% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de groep hartige snacks en zoutjes hoort het bij de zwaardere producten: maar 18% van de 72 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) levert 128 kcal.
- Er zit bijna geen water in (4%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij zoutje luchtig aardappelbasis (514 kcal) en fritessticks naturel (515 kcal).
- 100 g bevat 1.246 mg kalium, goed voor 62% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram vind je 6,8 g eiwit, 58 g koolhydraten (waarvan 2,6 g suikers) en 27,1 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit vet (48% van het totaal). Ook bevat het 3,9 g vezels. Van de 27,1 g vet is 0% onverzadigd en 25% verzadigd.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 45%
- Vet 48%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 20
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 42% van alle producten 79% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 26% van alle producten 20% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,8 g
- volume per calorie
- Beter dan 55% van alle producten 66% binnen hartige snacks en zoutjes
De voedingsdichtheid van chips Lays Sensations diverse smaken komt uit op 20 (NRF9.3): hoger dan 42% van alle producten, en binnen de groep hartige snacks en zoutjes hoger dan 79%. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Met 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 26% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +3 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +12 |
| Verzadigd vet | −7 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 20 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 20 g chips Lays Sensations diverse smaken.
- Energie
- 511 kcal
- Eiwit
- 6,8 g
- Koolhydraten
- 58 g
- Vet
- 27,1 g
- Vezels
- 3,9 g
Hoe lang bewegen voor 100 g chips Lays Sensations diverse smaken?
Wil je de 511 kcal uit 100 gram chips Lays Sensations diverse smaken verbranden, dan wandel je ongeveer 1 uur en 59 minuten. Fietsen kost ongeveer 1 uur en 1 minuut, hardlopen 50 minuten.
Voor 100 g (511 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 59 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 1 minuut
- Hardlopen 8 km/u 50 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van chips Lays Sensations diverse smaken
- Chips paprika ea smaken 536 kcal +25 kcal
- Chips light paprika ea smaken 481 kcal −30 kcal
- Chips tortilla overige smaken 487 kcal −24 kcal
- Chips naturel 541 kcal +30 kcal
- Chips gemiddeld 538 kcal +27 kcal
- Chips light naturel 490 kcal −21 kcal
- Chips tortilla naturel 480 kcal −31 kcal
- Chips op basis van aardappelvlokken 522 kcal +11 kcal
Past chips Lays Sensations diverse smaken bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (511 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 20 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Het bevat ook veel verzadigd vet (6,7 g per 100 g). Daarnaast zit er veel zout in: 2,16 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en suikerarm. Het is ook een bron van kalium, vitamine B6 en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 39 gram chips Lays Sensations diverse smaken.
Voedingswaardetabel van chips Lays Sensations diverse smaken
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 511 kcal (2.136 kJ) | 26% |
| Vet | 27,1 g | 39% |
| waarvan verzadigd | 6,7 g | 34% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 14,2 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 4,9 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 58 g | 22% |
| waarvan suikers | 2,6 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 2,1 g | |
| waarvan zetmeel | 55,5 g | |
| Voedingsvezel | 3,9 g | |
| Eiwit | 6,8 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 6,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 2,16 g | 36% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 4,2 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 7 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 80 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 4,3 mg | 36% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,21 mg | 19% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 4,5 mg | 28% |
| Vitamine B6 | 0,72 mg | 51% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 12 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 11 mg | 14% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 863 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 1.246 mg | 62% |
| Calcium | 27 mg | 3% |
| Fosfor | 150 mg | 21% |
| Magnesium | 60 mg | 16% |
| IJzer | 2,3 mg | 16% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2,3 mg | |
| Zink | 1,3 mg | 13% |
| Koper | 0,22 mg | 22% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 4 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,05 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 4,9 g | |
| Linolzuur | 4,89 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 78 mg | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 2,7 mg |
Vergeleken met andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Chips Lays Sensations divers... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 511 ▲ 36% | 376 |
| Eiwit (g) | 6,8 ▼ 20% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 58 ▲ 40% | 41,3 |
| Vet (g) | 27,1 ▲ 42% | 19,1 |
| Vezels (g) | 3,9 ▲ 43% | 2,73 |
| Suikers (g) | 2,6 ▼ 31% | 3,78 |
Calorieën in een portie chips Lays Sensations diverse smaken
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 128 | 1,7 g | 14,5 g | 6,8 g |
| 10 g | 51 | 0,7 g | 5,8 g | 2,7 g |
| 50 g | 256 | 3,4 g | 29 g | 13,6 g |
| 100 g | 511 | 6,8 g | 58 g | 27,1 g |
Caloriearmere keuzes dan chips Lays Sensations diverse smaken
Caloriearmere opties uit hartige snacks en zoutjes:
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 346 kcal minder ≈ 4,1 kg per jaar*
- Bamibal gefrituurd in plantaardige olie 275 kcal 236 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 298 kcal minder ≈ 3,5 kg per jaar*
- Berenklauw rauw 154 kcal 357 kcal minder ≈ 4,2 kg per jaar*
Even rekenen: berenklauw rauw in plaats van chips Lays Sensations diverse smaken scheelt 89 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan is dat ongeveer 4,2 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen over chips Lays Sensations diverse smaken
Hoeveel chips Lays Sensations diverse smaken kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal mag je zo'n 20 gram chips Lays Sensations diverse smaken nemen.
Mag je chips Lays Sensations diverse smaken eten als je wilt afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "hoog" (511 kcal per 100 gram). Een kleine portie telt dus snel op: voor 100 kilocalorieën heb je maar 20 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (6,7 g per 100 g). Daarnaast zit er veel zout in: 2,16 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Hoeveel eiwitten zitten er in chips Lays Sensations diverse smaken?
Per 100 gram bevat het 6,8 g eiwit. Dat levert 5% van de energie.
Hoeveel beweging kost 100 gram chips Lays Sensations diverse smaken?
100 gram chips Lays Sensations diverse smaken staat gelijk aan circa 1 uur en 59 minuten wandelen in een flink tempo, 1 uur en 1 minuut fietsen of 50 minuten joggen.
Meer uit hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.