Hartige snacks en zoutjes
Chips tortilla naturel: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
480 kcal
2.012 kJ · 24% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 6,8g
- Koolhydraten
- 61,8g
- Vet
- 22g
- Vezels
- 4,3g
In 100 gram chips tortilla naturel zit 480 kcal (2.012 kJ). Dat is zo'n 24% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes zit het ongeveer in het midden: 32% van de 72 producten levert meer calorieën. Ook het gemiddelde product uit deze groep is dus energierijk.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 120 kcal en 1,7 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (3%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Qua calorieën ligt het dicht bij kaasbroodje van bladerdeeg (481 kcal) en chips/kroepoek cassave (474 kcal).
- In 100 g zit 4,3 mg vitamine E, goed voor 36% van wat je per dag nodig hebt.
Waar komen de calorieën vandaan?
Per 100 gram zit 6,8 g eiwit, 61,8 g koolhydraten met daarin 1,1 g suikers en 22 g vet. Het grootste deel van de calorieën komt uit koolhydraten (ongeveer 51% van het totaal). Daarnaast zit er 4,3 g vezels in. Het vet is voor 0% onverzadigd en 10% verzadigd.
- Eiwit 6%
- Koolhydraten 51%
- Vet 41%
- Vezels 2%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 17
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 39% van alle producten 73% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 1,4 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 28% van alle producten 23% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,9 g
- volume per calorie
- Beter dan 58% van alle producten 73% binnen hartige snacks en zoutjes
Chips tortilla naturel krijgt een voedingsdichtheid van 17. Zo scoort het hoger dan 39% van alle producten en 73% binnen de groep hartige snacks en zoutjes. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Met 1,4 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 28% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +4 |
| Vitamine A | +1 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −2 |
| Score | 17 |
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 21 g chips tortilla naturel.
- Energie
- 480 kcal
- Eiwit
- 6,8 g
- Koolhydraten
- 61,8 g
- Vet
- 22 g
- Vezels
- 4,3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g chips tortilla naturel?
Om de 480 kcal uit 100 gram chips tortilla naturel te verbranden, wandel je ongeveer 1 uur en 52 minuten. Fietsen kost zo'n 58 minuten, hardlopen 47 minuten.
Voor 100 g (480 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 1 uur en 52 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 58 minuten
- Hardlopen 8 km/u 47 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 5 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
- Chips tortilla overige smaken 487 kcal +7 kcal
- Chips naturel 541 kcal +61 kcal
- Chips light naturel 490 kcal +10 kcal
- Chips gemiddeld 538 kcal +58 kcal
- Chips paprika ea smaken 536 kcal +56 kcal
- Chips light paprika ea smaken 481 kcal +1 kcal
- Chips op basis van aardappelvlokken 522 kcal +42 kcal
- Chips Lays Sensations diverse smaken 511 kcal +31 kcal
Chips tortilla naturel en afvallen
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 480 kcal per 100 gram. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 21 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van vezels en suikerarm. Het is ook een goede bron van vitamine E, fosfor en ijzer.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 42 gram chips tortilla naturel.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 480 kcal (2.012 kJ) | 24% |
| Vet | 22 g | 31% |
| waarvan verzadigd | 2,2 g | 11% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 5,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 12 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 61,8 g | 24% |
| waarvan suikers | 1,1 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 60,6 g | |
| Voedingsvezel | 4,3 g | |
| Eiwit | 6,8 g | 14% |
| waarvan plantaardig | 6,8 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 0,71 g | 12% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2,6 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 38 µg | 5% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 455 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 4,3 mg | 36% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,02 mg | 2% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,3 mg | 8% |
| Vitamine B6 | 0,21 mg | 15% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 20 µg | 10% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 283 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 176 mg | 9% |
| Calcium | 5 mg | 1% |
| Fosfor | 200 mg | 29% |
| Magnesium | 32 mg | 9% |
| IJzer | 2,3 mg | 16% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2,3 mg | |
| Zink | 0,23 mg | 2% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Selenium | 7 µg | 13% |
| Jodium | 5 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,02 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 12 g | |
| Linolzuur | 12 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| As | 1,6 g | |
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Chips tortilla naturel naast het gemiddelde van hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Chips tortilla naturel | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 480 ▲ 27% | 376 |
| Eiwit (g) | 6,8 ▼ 20% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 61,8 ▲ 49% | 41,3 |
| Vet (g) | 22 ▲ 15% | 19,1 |
| Vezels (g) | 4,3 ▲ 58% | 2,73 |
| Suikers (g) | 1,1 ▼ 71% | 3,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 120 | 1,7 g | 15,5 g | 5,5 g |
| 10 g | 48 | 0,7 g | 6,2 g | 2,2 g |
| 50 g | 240 | 3,4 g | 30,9 g | 11 g |
| 100 g | 480 | 6,8 g | 61,8 g | 22 g |
Lichtere alternatieven
Zoek je iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit hartige snacks en zoutjes zijn lichter:
- Popcorn naturel gepoft zonder olie 386 kcal 94 kcal minder ≈ 1,1 kg per jaar*
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 315 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Bamibal gefrituurd in plantaardige olie 275 kcal 205 kcal minder ≈ 2,4 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 267 kcal minder ≈ 3,2 kg per jaar*
Even rekenen: bamibal/bamischijf diepvries onbereid in plaats van chips tortilla naturel scheelt 79 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 3,7 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over chips tortilla naturel
Hoeveel chips tortilla naturel is 100 kcal?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 21 gram chips tortilla naturel eten.
Hoeveel koolhydraten zit er in chips tortilla naturel?
In 100 gram chips tortilla naturel zit 61,8 g koolhydraten, waarvan 1,1 g suikers.
Kun je chips tortilla naturel eten als je wilt afvallen?
Met 480 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je slechts 21 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden.
Hoeveel calorieën zit er in chips tortilla naturel?
In 100 gram chips tortilla naturel zit 480 kcal. Dat is 2.012 kilojoule.
Meer uit hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.