Hartige snacks en zoutjes
Fritessticks naturel: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
515 kcal
2.154 kJ · 26% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 6,5g
- Koolhydraten
- 61g
- Vet
- 26,6g
- Vezels
- 3g
Iedere 100 gram fritessticks naturel geeft 515 kilocalorieën aan energie (2.154 kJ). Ter vergelijking: een gemiddelde volwassene gebruikt zo'n 2.000 kcal per dag, dus 100 gram is ongeveer 26% daarvan. Binnen de groep hartige snacks en zoutjes hoort het bij de zwaardere producten: maar 15% van de 72 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 129 kcal en 1,6 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (3%), waardoor de calorieën geconcentreerd zijn.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn kroepoek naturel (516 kcal) en zoutje luchtig aardappelbasis (514 kcal).
- 100 g bevat 1.246 mg kalium, goed voor 62% van wat je per dag nodig hebt.
- In de story "Producten met veel kalium" staat het op plek 14.
Eiwit, koolhydraten en vet in fritessticks naturel
Per 100 gram vind je 6,5 g eiwit, 61 g koolhydraten met daarin 0,4 g suikers en 26,6 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van koolhydraten (47% van het totaal). Ook zit er 3 g voedingsvezel in. Het vet is voor 0% onverzadigd en 17% verzadigd.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 47%
- Vet 46%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 25
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 47% van alle producten 93% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 1,3 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 24% van alle producten 18% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,6 g
- volume per calorie
- Beter dan 48% van alle producten 45% binnen hartige snacks en zoutjes
Bij een voedingsdichtheid van 25 (NRF9.3) scoort fritessticks naturel beter dan 47% van alle producten in de NEVO-tabel en beter dan 93% binnen de groep hartige snacks en zoutjes. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 1,3 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 24% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +3 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +3 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +12 |
| Verzadigd vet | −4 |
| Vrije suikers | −0 |
| Natrium (zout) | −4 |
| Score | 25 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 19 g fritessticks naturel.
- Energie
- 515 kcal
- Eiwit
- 6,5 g
- Koolhydraten
- 61 g
- Vet
- 26,6 g
- Vezels
- 3 g
Hoe lang bewegen voor 100 g fritessticks naturel?
Om de 515 kcal uit 100 gram fritessticks naturel te verbranden, wandel je zo'n 2 uur. Fietsen kost ongeveer 1 uur en 2 minuten, hardlopen 51 minuten.
Voor 100 g (515 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 2 minuten
- Hardlopen 8 km/u 51 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 10 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Andere bereidingen vergeleken
Is fritessticks naturel geschikt als je wilt afvallen?
Met 515 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Let daarom op de portie: bij 19 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en vrijwel suikervrij. Bovendien is het een goede bron van kalium, vitamine B6 en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 39 gram fritessticks naturel.
Voedingswaarde per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 515 kcal (2.154 kJ) | 26% |
| Vet | 26,6 g | 38% |
| waarvan verzadigd | 4,6 g | 23% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 15,8 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 5,1 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 61 g | 23% |
| waarvan suikers | 0,4 g | 0% |
| waarvan vrije suikers | 0 g | |
| waarvan zetmeel | 60,6 g | |
| Voedingsvezel | 3 g | |
| Eiwit | 6,5 g | 13% |
| waarvan plantaardig | 6,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,37 g | 23% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 2,9 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 7 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 80 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 4,3 mg | 36% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,21 mg | 19% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 3,2 mg | 20% |
| Vitamine B6 | 0,72 mg | 51% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 12 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 11 mg | 14% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 547 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 1.246 mg | 62% |
| Calcium | 27 mg | 3% |
| Fosfor | 150 mg | 21% |
| Magnesium | 60 mg | 16% |
| IJzer | 2,3 mg | 16% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2,3 mg | |
| Zink | 1,3 mg | 13% |
| Koper | 0,22 mg | 22% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 4 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 5 g | |
| Linolzuur | 5,01 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 2,7 mg |
Fritessticks naturel naast het gemiddelde van hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Fritessticks naturel | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 515 ▲ 37% | 376 |
| Eiwit (g) | 6,5 ▼ 24% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 61 ▲ 48% | 41,3 |
| Vet (g) | 26,6 ▲ 40% | 19,1 |
| Vezels (g) | 3 | 2,73 |
| Suikers (g) | 0,4 ▼ 89% | 3,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 129 | 1,6 g | 15,3 g | 6,7 g |
| 10 g | 52 | 0,7 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 50 g | 258 | 3,3 g | 30,5 g | 13,3 g |
| 100 g | 515 | 6,5 g | 61 g | 26,6 g |
Caloriearmere keuzes dan fritessticks naturel
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit hartige snacks en zoutjes leveren minder energie:
- Popcorn naturel gepoft zonder olie 386 kcal 129 kcal minder ≈ 1,5 kg per jaar*
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 350 kcal minder ≈ 4,1 kg per jaar*
- Bamibal gefrituurd in plantaardige olie 275 kcal 240 kcal minder ≈ 2,8 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 302 kcal minder ≈ 3,6 kg per jaar*
Elke dag een portie van 25 g bamibal/bamischijf diepvries onbereid in plaats van fritessticks naturel levert 88 kcal minder. Dat telt op: ongeveer 4,1 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over fritessticks naturel
Hoeveel suiker zit er in fritessticks naturel?
In 100 gram fritessticks naturel zit 61 g koolhydraten, waarvan 0,4 g suiker.
Hoeveel fritessticks naturel kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kcal kun je ongeveer 19 gram fritessticks naturel eten.
Hoeveel beweging kost 100 gram fritessticks naturel?
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram fritessticks naturel met ongeveer 2 uur wandelen of 1 uur en 2 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 51 minuten klaar.
Hoeveel kcal zit er in fritessticks naturel?
In 100 gram fritessticks naturel zit 515 kcal. Dat is 2.154 kilojoule.
Andere producten uit hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.