Hartige snacks en zoutjes
Fritessticks paprika: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
529 kcal
2.212 kJ · 26% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 6,5g
- Koolhydraten
- 60g
- Vet
- 28,5g
- Vezels
- 3,5g
Iedere 100 gram fritessticks paprika levert 529 kilocalorieën aan energie (2.212 kJ). Dat is zo'n 26% van de energie die een gemiddelde volwassene per dag nodig heeft. Binnen de groep hartige snacks en zoutjes levert het naar verhouding veel energie: maar 8% van de 72 producten levert meer calorieën.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 132 kcal en 1,6 g eiwit.
- Er zit bijna geen water in (1%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chips op basis van aardappelvlokken (522 kcal) en chips paprika ea smaken (536 kcal).
- In 100 g zit 1.246 mg kalium, 62% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de ranglijst "Producten met veel kalium" staat het op plek 15.
Waar halen de calorieën uit fritessticks paprika vandaan?
In 100 gram vind je 6,5 g eiwit, 60 g koolhydraten (waarvan 2,5 g suikers) en 28,5 g vet. De meeste energie is afkomstig van vet (48% van het totaal). Daarnaast bevat het 3,5 g vezels. Het vet is voor 0% onverzadigd en 18% verzadigd.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 45%
- Vet 48%
- Vezels 1%
Voedingsdichtheid van fritessticks paprika
- Voedingsdichtheid
- 22
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 44% van alle producten 87% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 1,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 23% van alle producten 15% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,7 g
- volume per calorie
- Beter dan 52% van alle producten 51% binnen hartige snacks en zoutjes
Fritessticks paprika haalt een voedingsdichtheid van 22. Zo scoort het hoger dan 44% van alle producten en 87% in de categorie hartige snacks en zoutjes. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27 punten, en hoger betekent meer voeding per calorie. Bij 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 23% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +3 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +3 |
| Vitamine E | +7 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +3 |
| Kalium | +12 |
| Verzadigd vet | −5 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −5 |
| Score | 22 |
In de stories
Calorieën in jouw portie fritessticks paprika
100 kcal is ongeveer 19 g fritessticks paprika.
- Energie
- 529 kcal
- Eiwit
- 6,5 g
- Koolhydraten
- 60 g
- Vet
- 28,5 g
- Vezels
- 3,5 g
Fritessticks paprika verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
100 gram fritessticks paprika staat gelijk aan zo'n 2 uur en 3 minuten stevig wandelen, 1 uur en 4 minuten fietsen of 52 minuten hardlopen.
Voor 100 g (529 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 3 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 4 minuten
- Hardlopen 8 km/u 52 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 12 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Varianten van fritessticks paprika
Fritessticks paprika en afvallen
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "hoog" (529 kcal per 100 gram). Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 19 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Daarnaast zit er veel zout in: 1,69 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Gemeten langs de Europese drempels voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van vezels en suikerarm. Het is ook een bron van kalium, vitamine B6 en vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 38 gram fritessticks paprika.
Alle voedingsstoffen in fritessticks paprika per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 529 kcal (2.212 kJ) | 26% |
| Vet | 28,5 g | 41% |
| waarvan verzadigd | 5 g | 25% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 16,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 5,3 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 60 g | 23% |
| waarvan suikers | 2,5 g | 3% |
| waarvan vrije suikers | 2 g | |
| waarvan zetmeel | 57,5 g | |
| Voedingsvezel | 3,5 g | |
| Eiwit | 6,5 g | 13% |
| waarvan plantaardig | 6,5 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 1,69 g | 28% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 1 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 7 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 80 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 4,3 mg | 36% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,21 mg | 19% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 3,2 mg | 20% |
| Vitamine B6 | 0,72 mg | 51% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 12 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 11 mg | 14% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 677 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 1.246 mg | 62% |
| Calcium | 27 mg | 3% |
| Fosfor | 150 mg | 21% |
| Magnesium | 60 mg | 16% |
| IJzer | 2,3 mg | 16% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 2,3 mg | |
| Zink | 1,3 mg | 13% |
| Koper | 0,22 mg | 22% |
| Selenium | 1 µg | 2% |
| Jodium | 4 µg | 3% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,04 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 5,2 g | |
| Linolzuur | 5,23 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Alfa-tocoferol | 2,7 mg |
Zo verhoudt fritessticks paprika zich tot andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Fritessticks paprika | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 529 ▲ 41% | 376 |
| Eiwit (g) | 6,5 ▼ 24% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 60 ▲ 45% | 41,3 |
| Vet (g) | 28,5 ▲ 50% | 19,1 |
| Vezels (g) | 3,5 ▲ 28% | 2,73 |
| Suikers (g) | 2,5 ▼ 34% | 3,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 132 | 1,6 g | 15 g | 7,1 g |
| 10 g | 53 | 0,7 g | 6 g | 2,9 g |
| 50 g | 265 | 3,3 g | 30 g | 14,3 g |
| 100 g | 529 | 6,5 g | 60 g | 28,5 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar iets vergelijkbaars met minder calorieën? Deze producten uit hartige snacks en zoutjes zijn lichter:
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 364 kcal minder ≈ 4,3 kg per jaar*
- Bamibal gefrituurd in plantaardige olie 275 kcal 254 kcal minder ≈ 3 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 316 kcal minder ≈ 3,7 kg per jaar*
- Berenklauw rauw 154 kcal 375 kcal minder ≈ 4,4 kg per jaar*
Even rekenen: berenklauw rauw in plaats van fritessticks paprika scheelt 94 kcal per 25 g. Houd je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op zo'n 4,4 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel suiker zit er in fritessticks paprika?
100 gram fritessticks paprika bevat 60 g koolhydraten, waarvan 2,5 g suikers.
Mag je fritessticks paprika eten als je wilt afvallen?
Met 529 kcal per 100 gram heeft dit product een hoge energiedichtheid. Daarom is de portie belangrijk: bij 19 g kom je uit op 100 kcal. Gebruik het dus bewust. Let ook op het zout: 1,69 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Hoeveel calorieën zit er in fritessticks paprika?
In 100 gram fritessticks paprika zit 529 kcal. Omgerekend is dat 2.212 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in fritessticks paprika?
In 100 gram zit 6,5 g eiwit, goed voor 5% van de calorieën.
Andere producten uit hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.