Hartige snacks en zoutjes
Maiszoutje Bugles: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
537 kcal
2.240 kJ · 27% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 6,3g
- Koolhydraten
- 55g
- Vet
- 32g
- Vezels
- 1,8g
In 100 gram maiszoutje Bugles zit 537 kcal (2.240 kJ). Dat is zo'n 27% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes hoort het bij de zwaardere producten: maar 6% van de 72 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) levert 134 kcal en 1,6 g eiwit.
- Er zit nauwelijks water in (5%), dus de energie zit dicht op elkaar.
- Qua calorieën ligt het dicht bij chips gemiddeld (538 kcal) en chips paprika ea smaken (536 kcal).
- In 100 g zit 8,8 mg vitamine E, 73% van de dagelijkse referentie-inname.
Eiwit, koolhydraten en vet in maiszoutje Bugles
In 100 gram vind je 6,3 g eiwit, 55 g koolhydraten met daarin 5 g suikers en 32 g vet. Het grootste deel van de calorieën is afkomstig van vet (54% van het totaal). Ook zit er 1,8 g vezels in.
- Eiwit 5%
- Koolhydraten 41%
- Vet 54%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is maiszoutje Bugles per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 9
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 30% van alle producten 52% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 1,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 22% van alle producten 10% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 40% van alle producten 18% binnen hartige snacks en zoutjes
Maiszoutje Bugles krijgt een voedingsdichtheid van 9. Daarmee scoort het hoger dan 30% van alle producten en 52% binnen de groep hartige snacks en zoutjes. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Bij 1,2 g eiwit per 100 kcal is het geen sterke eiwitbron: 22% van de producten levert minder.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +2 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +14 |
| Calcium | +0 |
| Ijzer | +1 |
| Magnesium | +0 |
| Kalium | +1 |
| Verzadigd vet | −2 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −7 |
| Score | 9 |
Calorieën in jouw portie maiszoutje Bugles
100 kcal is ongeveer 19 g maiszoutje Bugles.
- Energie
- 537 kcal
- Eiwit
- 6,3 g
- Koolhydraten
- 55 g
- Vet
- 32 g
- Vezels
- 1,8 g
Maiszoutje Bugles verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Wie 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram maiszoutje Bugles met zo'n 2 uur en 5 minuten wandelen of 1 uur en 4 minuten fietsen. Hardlopend ben je na zo'n 53 minuten klaar.
Voor 100 g (537 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 2 uur en 5 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 1 uur en 4 minuten
- Hardlopen 8 km/u 53 minuten
- Zwemmen recreatief 1 uur en 13 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Is maiszoutje Bugles geschikt als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 537 kcal per 100 gram. Een klein beetje is al snel veel energie: voor 100 kcal heb je slechts 19 g nodig. Afwegen helpt om het overzicht te houden. Let ook op het zout: 2,16 g per 100 g, terwijl het advies maximaal 6 gram per dag is.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram suikerarm. Daarnaast is het een bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 37 gram maiszoutje Bugles.
Voedingswaardetabel van maiszoutje Bugles
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 537 kcal (2.240 kJ) | 27% |
| Vet | 32 g | 46% |
| waarvan verzadigd | 2,6 g | 13% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 25,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 2 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 55 g | 21% |
| waarvan suikers | 5 g | 6% |
| waarvan vrije suikers | 3,9 g | |
| waarvan zetmeel | 50 g | |
| Voedingsvezel | 1,8 g | |
| Eiwit | 6,3 g | 13% |
| waarvan plantaardig | 6,3 g | |
| waarvan dierlijk | 0 g | |
| Zout | 2,16 g | 36% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 5 g | |
| Cholesterol | 0 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 9 µg | 1% |
|---|---|---|
| Bètacaroteen | 107 µg | |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 8,8 mg | 73% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | 9% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 0,7 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,04 mg | 3% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 9,4 µg | 5% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 865 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 57 mg | 3% |
| Calcium | 8 mg | 1% |
| Fosfor | 25 mg | 4% |
| Magnesium | 6 mg | 2% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| waarvan haemijzer | 0 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,8 mg | |
| Zink | 0,13 mg | 1% |
| Koper | 0,02 mg | 2% |
| Selenium | 2 µg | 4% |
| Jodium | 0,6 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 2 g | |
| Linolzuur | 2,02 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 0 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Vergeleken met andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Maiszoutje Bugles | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 537 ▲ 43% | 376 |
| Eiwit (g) | 6,3 ▼ 26% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 55 ▲ 33% | 41,3 |
| Vet (g) | 32 ▲ 68% | 19,1 |
| Vezels (g) | 1,8 ▼ 34% | 2,73 |
| Suikers (g) | 5 ▲ 32% | 3,78 |
Calorieën per portie
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 134 | 1,6 g | 13,8 g | 8 g |
| 10 g | 54 | 0,6 g | 5,5 g | 3,2 g |
| 50 g | 269 | 3,2 g | 27,5 g | 16 g |
| 100 g | 537 | 6,3 g | 55 g | 32 g |
Lichtere alternatieven
Op zoek naar een alternatief met minder calorieën? Deze producten uit hartige snacks en zoutjes zijn lichter:
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 372 kcal minder ≈ 4,4 kg per jaar*
- Bamibal gefrituurd in plantaardige olie 275 kcal 262 kcal minder ≈ 3,1 kg per jaar*
- Berenklauw bereid met vloeibaar frituurvet 213 kcal 324 kcal minder ≈ 3,8 kg per jaar*
- Berenklauw rauw 154 kcal 383 kcal minder ≈ 4,5 kg per jaar*
Rekenvoorbeeld: berenklauw rauw in plaats van maiszoutje Bugles scheelt 96 kcal per 25 g. Doe je dat een jaar lang elke dag vol, dan komt dat neer op ongeveer 4,5 kilo.
* Bij elke dag een portie van 25 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Vragen over maiszoutje Bugles
Hoeveel koolhydraten zit er in maiszoutje Bugles?
100 gram maiszoutje Bugles bevat 55 g koolhydraten, waarvan 5 g suiker.
Mag je maiszoutje Bugles eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een hoge energiedichtheid: 537 kcal per 100 gram. Een kleine portie is al snel veel energie: voor 100 kilocalorieën heb je maar 19 g nodig. Weeg het af als je wilt afvallen. Let ook op het zout: 2,16 g per 100 g (advies: maximaal 6 g per dag).
Hoeveel calorieën zit er in maiszoutje Bugles?
100 gram maiszoutje Bugles bevat 537 kcal. Dat is 2.240 kilojoule.
Hoeveel beweging kost 100 gram maiszoutje Bugles?
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram maiszoutje Bugles met zo'n 2 uur en 5 minuten wandelen of 1 uur en 4 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 53 minuten klaar.
Andere producten uit hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.