Hartige snacks en zoutjes
Bamibal/bamischijf diepvries onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
165 kcal
699 kJ · 8% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 5,8g
- Koolhydraten
- 29g
- Vet
- 2,8g
- Vezels
- 0,5g
In 100 gram bamibal/bamischijf diepvries onbereid zit 165 kilocalorieën (699 kJ). Dat is circa 8% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes hoort het bij de lichtste producten: 96% van de 72 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een stuk (ongeveer 70 g) levert 116 kcal.
- Het watergehalte is 62% water.
- Vergelijkbaar in calorieën zijn peper zoete gevuld met roomkaas (161 kcal) en berenklauw rauw (154 kcal).
- In 100 g zit 2,2 mg vitamine E, goed voor 18% van wat je per dag nodig hebt.
- In de ranglijst "Hartige snacks met de minste calorieën" staat het op plek 4.
Waar komen de calorieën vandaan?
In 100 gram vind je 5,8 g eiwit, 29 g koolhydraten met daarin 4 g suikers en 2,8 g vet. De meeste energie komt uit koolhydraten (70% van het totaal). Verder zit er 0,5 g voedingsvezel in.
- Eiwit 14%
- Koolhydraten 70%
- Vet 15%
- Vezels 1%
Hoeveel voeding krijg je per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 21
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 42% van alle producten 80% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 3,5 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 54% van alle producten 79% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,3 g
- volume per calorie
- Beter dan 39% van alle producten 15% binnen hartige snacks en zoutjes
De voedingsdichtheid van bamibal/bamischijf diepvries onbereid is 21 (NRF9.3): hoger dan 42% van alle producten, en binnen de categorie hartige snacks en zoutjes hoger dan 80%. Als maatstaf: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 3,5 g eiwit, meer dan 54% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +7 |
| Vezels | +1 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +5 |
| Vitamine E | +11 |
| Calcium | +3 |
| Ijzer | +7 |
| Magnesium | +1 |
| Kalium | +5 |
| Verzadigd vet | −4 |
| Vrije suikers | −5 |
| Natrium (zout) | −12 |
| Score | 21 |
In de stories
Calorieën in jouw portie bamibal/bamischijf diepvries onbereid
100 kcal is ongeveer 61 g bamibal/bamischijf diepvries onbereid.
- Energie
- 165 kcal
- Eiwit
- 5,8 g
- Koolhydraten
- 29 g
- Vet
- 2,8 g
- Vezels
- 0,5 g
Bamibal/bamischijf diepvries onbereid verbranden: wandelen, fietsen of hardlopen
Iemand die 70 kilo weegt, verbruikt de energie uit 100 gram bamibal/bamischijf diepvries onbereid met ongeveer 38 minuten wandelen of 20 minuten fietsen. Hardlopend ben je na ongeveer 16 minuten klaar.
Voor 100 g (165 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 38 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 20 minuten
- Hardlopen 8 km/u 16 minuten
- Zwemmen recreatief 22 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past bamibal/bamischijf diepvries onbereid bij afvallen?
Qua energiedichtheid valt dit product in de categorie "gemiddeld" (165 kcal per 100 gram). Het is zeker geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te eten: met mate past het goed in je eetpatroon.
Als je de Europese claimregels als meetlat neemt, is dit product per 100 gram een bron van eiwit, vetarm en suikerarm. Bij eiwit gaat het om de verhouding: 14% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 5,8 g per 100 gram, dus voor een flinke hoeveelheid eiwit heb je een grote portie nodig. Bovendien is het een bron van vitamine E.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 121 gram bamibal/bamischijf diepvries onbereid.
Voedingswaardetabel van bamibal/bamischijf diepvries onbereid
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 165 kcal (699 kJ) | 8% |
| Vet | 2,8 g | 4% |
| waarvan verzadigd | 1,2 g | 6% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 1 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 0,4 g | |
| waarvan transvet | 0,1 g | |
| Koolhydraten | 29 g | 11% |
| waarvan suikers | 4 g | 4% |
| waarvan vrije suikers | 4 g | |
| waarvan zetmeel | 25 g | |
| Voedingsvezel | 0,5 g | |
| Eiwit | 5,8 g | 12% |
| waarvan plantaardig | 4,1 g | |
| waarvan dierlijk | 1,7 g | |
| Zout | 1,17 g | 19% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 61,9 g | |
| Cholesterol | 20 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 6 µg | 1% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,2 µg | 4% |
| Vitamine E | 2,2 mg | 18% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,03 mg | 2% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,07 mg | 5% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 6 µg | 3% |
| Vitamine B12 | 0,11 µg | 4% |
| Vitamine C | 6 mg | 8% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 467 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 164 mg | 8% |
| Calcium | 39 mg | 5% |
| Fosfor | 85 mg | 12% |
| Magnesium | 7 mg | 2% |
| IJzer | 1,7 mg | 12% |
| waarvan haemijzer | 0,1 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 1,6 mg | |
| Zink | 1,21 mg | 12% |
| Koper | 0,08 mg | 8% |
| Selenium | 5 µg | 9% |
| Jodium | 6 µg | 4% |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Retinol | 6 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg |
Bamibal/bamischijf diepvries onbereid naast het gemiddelde van hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Bamibal/bamischijf diepvries... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 165 ▼ 56% | 376 |
| Eiwit (g) | 5,8 ▼ 32% | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 29 ▼ 30% | 41,3 |
| Vet (g) | 2,8 ▼ 85% | 19,1 |
| Vezels (g) | 0,5 ▼ 82% | 2,73 |
| Suikers (g) | 4 | 3,78 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 70 geen stuk | 116 | 4,1 g | 20,3 g | 2 g |
| 50 g | 83 | 2,9 g | 14,5 g | 1,4 g |
| 100 g | 165 | 5,8 g | 29 g | 2,8 g |
| 150 g | 248 | 8,7 g | 43,5 g | 4,2 g |
| 250 g | 413 | 14,5 g | 72,5 g | 7 g |
Vragen over bamibal/bamischijf diepvries onbereid
Hoeveel kcal zit er in bamibal/bamischijf diepvries onbereid?
100 gram bamibal/bamischijf diepvries onbereid bevat 165 kcal. Omgerekend is dat 699 kilojoule.
Hoeveel eiwitten zitten er in bamibal/bamischijf diepvries onbereid?
Per 100 gram bevat het 5,8 g eiwit. Dat levert 14% van de energie.
Hoeveel bamibal/bamischijf diepvries onbereid is 100 kcal?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 61 gram bamibal/bamischijf diepvries onbereid nemen.
Mag je bamibal/bamischijf diepvries onbereid eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 165 kcal per 100 gram. Het is geen caloriebom, maar ook geen vrijbrief: in normale porties past het goed in je eetpatroon.
Meer uit hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.