Hartige snacks en zoutjes
Ovenbitterbal diepvries onbereid: calorieën en voedingswaarde
Energie per 100 g
246 kcal
1.026 kJ · 12% van 2.000 kcal
- Eiwit
- 7,9g
- Koolhydraten
- 21,3g
- Vet
- 14,1g
- Vezels
- 1,2g
Voor ovenbitterbal diepvries onbereid kom je uit op 246 kcal per 100 gram, dat is 1.026 kilojoule. Dat is zo'n 12% van een gemiddelde dagbehoefte van 2.000 kcal. Binnen de categorie hartige snacks en zoutjes hoort het bij de lichtste producten: 85% van de 72 producten bevat meer energie.
Kort samengevat
- Een handje (ongeveer 25 g) is goed voor 62 kcal.
- Het watergehalte is 56%.
- Qua calorieën ligt het dicht bij ovenkroket vlees diepvries onbereid (247 kcal) en frikandel bereid met vloeibaar frituurvet (251 kcal).
- In 100 g zit 3,5 mg vitamine E, 29% van de dagelijkse referentie-inname.
- In de story "Hartige snacks met de minste calorieën" staat het op plek 12.
Eiwit, koolhydraten en vet in ovenbitterbal diepvries onbereid
Per 100 gram zit 7,9 g eiwit, 21,3 g koolhydraten (waarvan 1,1 g suikers) en 14,1 g vet. De meeste energie komt uit vet (ongeveer 52% van het totaal). Daarnaast zit er 1,2 g voedingsvezel in. Van de 14,1 g vet is 0% onverzadigd en 44% verzadigd.
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 35%
- Vet 52%
- Vezels 1%
Hoe voedzaam is ovenbitterbal diepvries onbereid per calorie?
- Voedingsdichtheid
- 6
- NRF9.3-score · middelste product: 27
- Beter dan 28% van alle producten 41% binnen hartige snacks en zoutjes
- Eiwit per 100 kcal
- 3,2 g
- verzadiging per calorie
- Beter dan 51% van alle producten 72% binnen hartige snacks en zoutjes
- Vezels per 100 kcal
- 0,5 g
- volume per calorie
- Beter dan 45% van alle producten 30% binnen hartige snacks en zoutjes
Ovenbitterbal diepvries onbereid krijgt een voedingsdichtheid van 6. Zo scoort het hoger dan 28% van alle producten en 41% binnen de groep hartige snacks en zoutjes. Ter vergelijking: het middelste product in de tabel scoort 27; hoe hoger, hoe meer voeding per calorie. Per 100 kcal geeft het 3,2 g eiwit, meer dan 51% van de producten.
Zo is de voedingsdichtheid berekend
De NRF9.3-index (Drewnowski en Fulgoni) telt per 100 kcal negen gunstige voedingsstoffen op, elk als percentage van de dagelijkse referentie-inname (hooguit 100%), en trekt drie ongunstige af. Wij rekenen met de Europese referentiewaarden.
| Per 100 kcal | % van referentie |
|---|---|
| Eiwit | +6 |
| Vezels | +2 |
| Vitamine A | +0 |
| Vitamine C | +0 |
| Vitamine E | +12 |
| Calcium | +1 |
| Ijzer | +3 |
| Magnesium | +2 |
| Kalium | +2 |
| Verzadigd vet | −13 |
| Vrije suikers | −1 |
| Natrium (zout) | −8 |
| Score | 6 |
In de stories
Hoeveel calorieën zit er in jouw portie?
100 kcal is ongeveer 41 g ovenbitterbal diepvries onbereid.
- Energie
- 246 kcal
- Eiwit
- 7,9 g
- Koolhydraten
- 21,3 g
- Vet
- 14,1 g
- Vezels
- 1,2 g
Hoeveel beweging is dat?
Iemand die 70 kilo weegt, verbrandt de energie uit 100 gram ovenbitterbal diepvries onbereid met zo'n 57 minuten wandelen of 30 minuten fietsen. Hardlopend ben je in ongeveer 24 minuten klaar.
Voor 100 g (246 kcal), pas de hoeveelheid aan in de rekenhulp hierboven.
- Wandelen stevig, 5 km/u 57 minuten
- Fietsen rustig, 16-19 km/u 30 minuten
- Hardlopen 8 km/u 24 minuten
- Zwemmen recreatief 33 minuten
Bruto energieverbruik volgens het Compendium of Physical Activities (MET-waarden). Het werkelijke verbruik verschilt per persoon.
Past ovenbitterbal diepvries onbereid bij afvallen?
Wat energiedichtheid betreft valt dit product in de categorie "gemiddeld" (246 kcal per 100 gram). Het is zeker geen caloriebom, maar ook niet iets om onbeperkt te eten: met mate past het prima in je eetpatroon. Ook het gehalte verzadigd vet is hoog (6,2 g per 100 g).
Volgens de Europese normen voor voedingsclaims is dit product per 100 gram een bron van eiwit en suikerarm. Die eiwitclaim gaat over de verhouding: 13% van de calorieën komt uit eiwit. In absolute zin is het maar 7,9 g per 100 gram, dus als eiwitbron stelt het weinig voor. Bovendien is het een bron van vitamine E en vitamine K.
Indeling volgens het Volumetrics-model van Barbara Rolls. Voor 200 kcal eet je 81 gram ovenbitterbal diepvries onbereid.
Voedingswaardetabel van ovenbitterbal diepvries onbereid
| Voedingsstof | Per 100 g | % RI* |
|---|---|---|
| Energie | 246 kcal (1.026 kJ) | 12% |
| Vet | 14,1 g | 20% |
| waarvan verzadigd | 6,2 g | 31% |
| waarvan enkelvoudig onverzadigd | 4,9 g | |
| waarvan meervoudig onverzadigd | 1,9 g | |
| waarvan transvet | 0 g | |
| Koolhydraten | 21,3 g | 8% |
| waarvan suikers | 1,1 g | 1% |
| waarvan vrije suikers | 1,1 g | |
| waarvan zetmeel | 20,2 g | |
| Voedingsvezel | 1,2 g | |
| Eiwit | 7,9 g | 16% |
| waarvan plantaardig | 3,4 g | |
| waarvan dierlijk | 4,5 g | |
| Zout | 1,24 g | 21% |
| Alcohol | 0 g | |
| Water | 55,6 g | |
| Cholesterol | 12 mg |
* Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8.400 kJ / 2.000 kcal).
Alle vitamines, mineralen en vetzuren
Vitamines
| Vitamine A (RAE) | 4 µg | 1% |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 3,5 mg | 29% |
| Vitamine K | 18,5 µg | 25% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,08 mg | 7% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine-equivalenten) | 2,2 mg | 14% |
| Vitamine B6 | 0,03 mg | 2% |
| Foliumzuur (folaat-equivalenten) | 8,2 µg | 4% |
| Vitamine B12 | 0,34 µg | 14% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
Mineralen en spoorelementen
| Natrium | 495 mg | |
|---|---|---|
| Kalium | 110 mg | 6% |
| Calcium | 13 mg | 2% |
| Fosfor | 71 mg | 10% |
| Magnesium | 16 mg | 4% |
| IJzer | 1 mg | 7% |
| waarvan haemijzer | 0,3 mg | |
| waarvan non-haemijzer | 0,7 mg | |
| Zink | 1,1 mg | 11% |
| Koper | 0,08 mg | 8% |
| Selenium | 3 µg | 5% |
| Jodium | 0 µg | 0% |
Vetzuren
| Omega-3-vetzuren | 0,2 g | |
|---|---|---|
| ALA (alfa-linoleenzuur) | 0,18 g | |
| EPA | 0 g | |
| DHA | 0 g | |
| Omega-6-vetzuren | 1,8 g | |
| Linolzuur | 1,7 g |
Overige
| Polyolen totaal | 0 g | |
|---|---|---|
| Tryptofaan | 83 mg | |
| Retinol | 4 µg | |
| Foliumzuur synthetisch | 0 µg | |
| Vitamine K1 | 3,3 µg | |
| Vitamine K2 | 15,2 µg | |
| Alfa-tocoferol | 3,4 mg |
Zo verhoudt ovenbitterbal diepvries onbereid zich tot andere hartige snacks en zoutjes
| Per 100 g | Ovenbitterbal diepvries onbe... | Gemiddeld in groep |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 246 ▼ 35% | 376 |
| Eiwit (g) | 7,9 | 8,54 |
| Koolhydraten (g) | 21,3 ▼ 48% | 41,3 |
| Vet (g) | 14,1 ▼ 26% | 19,1 |
| Vezels (g) | 1,2 ▼ 56% | 2,73 |
| Suikers (g) | 1,1 ▼ 71% | 3,78 |
Hoeveel calorieën per portie?
| Hoeveelheid | kcal | Eiwit | Koolh. | Vet |
|---|---|---|---|---|
| 25 geen handje | 62 | 2 g | 5,3 g | 3,5 g |
| 50 g | 123 | 4 g | 10,7 g | 7,1 g |
| 100 g | 246 | 7,9 g | 21,3 g | 14,1 g |
| 150 g | 369 | 11,9 g | 32 g | 21,2 g |
Minder calorieën dan ovenbitterbal diepvries onbereid
Caloriearmere alternatieven binnen hartige snacks en zoutjes:
- Bamibal/bamischijf diepvries onbereid 165 kcal 81 kcal minder ≈ 1,9 kg per jaar*
- Loempia diepvries onbereid 152 kcal 94 kcal minder ≈ 2,2 kg per jaar*
- Nasischijf diepvries onbereid 197 kcal 49 kcal minder ≈ 1,2 kg per jaar*
- Vleeskroket diepvries onbereid 187 kcal 59 kcal minder ≈ 1,4 kg per jaar*
Dagelijks een portie van 50 g loempia diepvries onbereid als vervanger voor ovenbitterbal diepvries onbereid levert 47 kcal minder. Dat telt op: zo'n 2,2 kilo in een jaar.
* Bij elke dag een portie van 50 g, met de vuistregel 7.700 kcal ≈ 1 kg lichaamsvet. In werkelijkheid valt het effect wat lager uit, omdat je lichaam zich aanpast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram ovenbitterbal diepvries onbereid?
In 100 gram ovenbitterbal diepvries onbereid zit 246 kcal. Omgerekend is dat 1.026 kilojoule.
Mag je ovenbitterbal diepvries onbereid eten als je wilt afvallen?
Dit product heeft een gemiddelde energiedichtheid: 246 kcal per 100 gram. Het is geen caloriebom, maar ook geen vrijbrief: in normale porties past het prima in je eetpatroon. Het bevat ook veel verzadigd vet (6,2 g per 100 g).
Hoeveel eiwit zit er in ovenbitterbal diepvries onbereid?
In 100 gram zit 7,9 g eiwit, goed voor 13% van de calorieën.
Hoeveel ovenbitterbal diepvries onbereid kun je eten voor 100 calorieën?
Voor 100 kilocalorieën mag je ongeveer 41 gram ovenbitterbal diepvries onbereid eten.
Andere producten uit hartige snacks en zoutjes
Samengesteld door
Rujuta Makhija (33) komt uit India en is bij Wij Vallen Af.nl verantwoordelijk voor een groot deel van de calorie- en voedingswaardepagina's. Zij stelt de pagina's samen op basis van het Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) van het RIVM en zorgt dat de cijfers, porties en vergelijkingen kloppen en begrijpelijk zijn.